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頸後推舉
鎖定
此動作鍛鍊
三角肌，尤其是該肌的中部，以及斜方肌上部，肱三頭肌和前鋸肌，此外，對
菱形肌、岡下肌、小圓肌和岡上肌也起到鍛鍊作用
頸後推舉
1、準備：背部挺直坐於長凳子上，正手握槓鈴並將其置於頸後肩上
2、動作：吸氣，將槓鈴向上
垂直推舉至頭的正上方，注意不要弓背
3、結束：動作完成時呼氣
5、人人健美網提示注意事項：肩關節比較脆弱，為避免損失，可根據自身素質和柔韌性，對槓鈴在頸後的放置高度進行調整。練習時肌腱袖負重較大，應注意安全
勁後推舉
[1]
- 參考資料
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1.
勁後推舉
．人人健美網（新手健美教程第一站）．2013年5月21日[引用日期2013-05-21]
