頭攻球

擊球前，頭攻隊員站在限制線後1．5米左右的地方觀察二傳的傳球情況，根據傳球的弧度和落點不同，採用兩步或三步助跑前衝起跳，在人體上升過程中，上體挺胸展腹、扭腰、向後預擺頭，使身體呈反弓形。擊球時，利用收腹轉腰來帶動屈頸“獅子擺頭”動作，用頭髮在額前如揮鞭子式地抽擊動作將球攻入對方場區。落地時，一般多為單腳，也可雙腳落地，但應由前腳掌過渡到全腳掌，同時順勢屈膝，以緩衝下落的力量，並立即準備做下一個動作(圖1) ^[1]  。

頭攻球技術曾經是毽球比賽中進攻的主要手段，由於規則的修改，限制線加寬到2米之後，頭攻就失去了往日的攻擊威力，所以運用頭攻的隊員逐年減少。頭攻與腳攻相比，其優點是擊球點高，便於觀察，線路變化多，簡單易學，對下肢柔韌性沒有特殊要求；其弱點是完成動作體力消耗大，攻球速度較慢，並受到限制線的制約。頭攻球技術的運用主要是採取正面頭攻和側面頭攻兩種方法，利用收腹轉腰動作和擺頭幅度的大小處理各種來球。打出不同力度和線路變化的球，並可組成富有戰術目的的倒勾與頭攻配合 ^[1]  。

頭攻球的用力特點是以腰部、頸部關節為主，這就要求在練習時應做好充分的準備活動。練習應遵循先原地後跳起，先正面後側面攻球的原則，逐步提高難度。

(1)網前原地頭攻自拋球練習。隊員站在限制線附近面對球網，而後自己向上拋球，頭攻球把球打過網。認真體會擊球動作。

(2)無球助跑起跳攻球動作練習。隊員側身站在限制線後1．5米左右的地方，從左至右與網呈45。角向前兩步或三步助跑掌腳前衝起跳，完成無球情況下的頭攻動作。認真體會助跑、起跳、空中擊球和落地幾個互相銜接的動作，注意動作的連貫性和協調性。

(3)頭攻手拋球練習。教練員站在3號位限制線內向2號位手拋球，控制好拋球的弧度和落點，落點離網約1．2米，頭攻隊員及時起動，助跑追球把球攻入對方。選擇好起跳的時機和起跳點，認真體會跳到最高點後用頭髮鞭打擊球動作。

(4)頭攻二傳球練習。站在1號位的頭攻隊員把球拋給3號位的二傳隊員，二傳手運用兩次擊球拉開傳球，頭攻隊員助跑前衝起跳把球攻入對方場區，而後返回原位輪流練習。要求頭攻隊員判斷準確、起動及時，合理選擇起跳點和起跳角度，充分前衝起跳 ^[1]  。