順時攝養

春季是萬物生髮的季節，陽氣升發，利於人全化生精氣血津液，養生活動應注意養陽，以促進人體的新陳代謝。例如：精神調養上可結合踏青春遊等室外活動使人的精神愉快，陽氣暢達；起居上宜晚睡早起，初春乍暖還寒之際要注意衣着保暖，防止感冒；飲食上宜選取用辛甘微温之品，辛甘發散以助陽氣升發，温食以護其陽；並可選擇輕柔舒緩的户外鍛鍊項目，運形以養生，以利於人體的吐故納新，氣血調暢。

夏季是萬物繁茂的季節，陽旺之時，人體的陽氣最易發泄，因而養生活動要注意養陽。例如：精神調養上要求神清氣和，快樂歡暢，使人體氣體宣暢；起居上宜晚卧早起，中午暑熱最盛之時適時午睡，以避炎熱並消除疲勞；飲食宜清淡爽口，易於消化，切忌貪涼飲冷太過，注意保養陽氣；運動要適度，宜安排在傍晚或清晨進行，以避其暑熱，防止對人體的陽氣津液消耗過大。

秋季是萬物成熟的季節，陽氣始斂，陰氣漸長。養生活動應注意收斂精氣，保津養陰。精神調養上要注意培養樂觀情緒，保持安寧的心境，使神氣收斂；起居上宜早卧早起，衣着要根據初秋與深秋的氣候特點而增減；秋燥季節，要注意保持室內一定的濕度，飲食上要防燥護陰；秋令的特點以收為主，故宜靜功鍛鍊。

冬季是萬物收藏的季節，陰寒盛極，陽氣閉藏。養生活動應注意斂陽護陰，以養藏為本。精神調養上應採用適宜的調神方法，勿使情志過極，無擾乎陽；在起居上宜早卧晚起，衣着尤應注意保暖；飲食宜熱食，以護陰潛陽為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過食，以免化熱傷陰；冬令的鍛鍊可因人而異。早鍛鍊時間以待日光為宜，大雪濃霧時低層空氣多有污染，故不宜鍛鍊。