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頂峯式

哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。頂峯式是極佳的頭倒立預備姿勢，也是頭倒立的最佳代替。

頂峯式摘要

頂峯式是極佳的頭倒立預備姿勢，也是頭倒立的最佳代替。

在頸部不承受壓力的狀態下，讓頭部適應增大的血流量，快速

消除疲勞，恢復精力，因此深受人們喜愛。

四肢着地成跪姿，腳趾觸地。兩膝、兩腳分開與胯同寬，手臂和大腿都與地面垂直。手指可併攏或盡力張開。
暖身：吸氣時，手掌下壓，抬高髖部和臀部，挺直雙腿，腳趾點地，腳跟上提。呼氣時，重心後移至雙腿，自然地呼吸。身體應形成山峯那樣的三角形，臀部是最高點。保持腳跟上提。
頭部在兩臂之間，朝着兩腳的方向。不要向上看。
在舒適的範圍內，慢慢地把右腳跟壓向地面，同時彎左膝，再把左腳跟壓向地面，彎右膝，同時提起右腳跟，這是一回，重複10～20回。保持頸部放鬆，把體重均勻地分佈在雙手上。
恢復四肢着地的姿勢。腳趾朝後，然後挺直背脊，坐在腳跟上。雙手放在大腿上，休息一會兒，放鬆手臂、肩膀和頸部
雙手往前移，四肢着地，腳趾點地。吸氣時，手掌下壓，抬高髖部和臀部，伸直雙腿。呼氣時，慢慢把腳跟壓向地面，重心移到雙腳。輕輕地把軀幹（特別是後腰）推向雙腿，保持手臂和背部的挺直。放鬆頸部，自然地呼吸，保持5～10秒。
雙手留在地上，彎膝着地，腳趾朝後。坐在腳跟上，軀幹前彎，讓手臂貼地，放鬆背部、頸部和手臂。
重複2～4次。