靜坐

簡要目錄

序一 楊定一

序二 楊元寧

壹 | 基礎靜坐與技巧

01為什麼要學靜坐

02對靜坐的期待

03靜坐──如人飲水，冷暖自知

04靜坐的基本概念

05靜坐技巧介紹──呼吸

06為何要強調呼吸的方法

07呼吸，不只是呼吸──靜坐的基本要領

08放下──沒有方法的方法

09白骨觀

10持咒──運用神聖聲音的靜坐法門

11感恩靜坐

貳 | 靜坐的共通要領

12靜坐想達成什麼目的

13靜坐的基本要領

14注意力聚焦於一點

15止觀之別

叁 | 靜坐對身心的影響

16靜坐對健康的益處

17完全放鬆狀態的神經生理和功能變化

18靜坐能改善壓力反應

19靜坐放鬆狀態的心血管反應

20副交感神經系統對消化功能的影響

21姿勢矯正與健康

22認知與社會層面

23情緒腦對身心平衡的影響

24創意心靈

25生命力及意識場引動身體變化

肆 | 理解實相──一段靈性之旅

26靜坐的心理層次

27特異的身心變化

28通靈、微細身心變化與悟道的關係

29如何看待“走火入魔”

30妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂

31行為是知見的體現

32功夫深淺、面對慾望、放下、信心與正知見

33放下的重要性

34智慧、慈悲、對實相的整體\部份領悟

35靜坐與宗教

36靈性的覺醒

37實相本如是

38因果業報

39能帶走些什麼

楊定一博士，現任台灣長庚生物科技董事長、美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。6歲由台灣隨父親移民巴西，13歲以全國第一名的成績考上巴西利亞醫學院，21歲取得美國紐約洛克菲勒康奈爾醫學院生化、醫學雙博士，27歲擔任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系主任（該校擁有全世界近30位諾貝爾醫學獎得主），最高峯一年在指標性國際科學期刊上發表超過20 篇重要科學論文，如《科學》《細胞》《自然》《美國國家科學院院刊》等，其科學成就已達到諾貝爾獎級，被讚譽為“世界預防醫學領域天才中的天才”。已出版《真原醫》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學醫學與心靈之旅》《不合理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇蹟》《轉折點》等多部暢銷著作。

^[1] 

楊元寧，就讀哈佛大學期間獲獎不斷，畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮，並受邀加入美國曆史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會。小學四年級初次接觸靜坐，為了追求自我心靈的成長，曾在美國、亞洲、巴西多地參加多次禪修。在哈佛時期輔修東亞研究，以加深理論與實務的基礎。曾接受古代傳統瑜伽、能量療愈和靜坐的訓練，不僅取得RYT200瑜伽老師的認證，還取得Life Force(生命能量)瑜伽士資格，着重於心理健康和情緒管理，專精於憂鬱與焦慮療愈。同時獲得靈氣療法(Reiki healing)的認證。