靜坐的科學、醫學與心靈之旅

暢銷書《真原醫》作者楊定一博士最新著作！分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，開發大腦神經新迴路，放鬆心智，找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閲讀哲學書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。本書全文采QA方式，透過女兒楊元寧彙集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」-楊定一靜坐對健康的益處刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路：刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整開發大腦潛質：靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。改善面對壓力時的反應：靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適響應壓力信息的身心負擔。身體各器官的改善：靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。「如果説《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悦之中。」-楊定一「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裏提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」-楊元寧我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量信息、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。靜坐可以很簡單，專注在數呼吸開始。耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。

序一楊定一序二楊元寧一、基礎靜坐與技巧01為什麼要學靜坐？02對靜坐的期待03靜坐──如人飲水，冷暖自知04靜坐的基本概念05靜坐技巧介紹──呼吸06為何要強調呼吸的方法？07呼吸，不只是呼吸──靜坐的基本要領08放下──沒有方法的方法09白骨觀10持咒──運用神聖聲音的靜坐法門11感恩靜坐二、靜坐的共通要領12靜坐想達成什麼目的13靜坐的共通要領14注意力聚焦於一點15止觀之別三、靜坐對身心的影響16靜坐對健康的益處17完全放鬆狀態的神經生理和功能變化18靜坐能改善壓力反應19靜坐放鬆狀態的心血管反應20副交感神經系統對消化功能的影響21姿勢矯正與健康22認知與社會層面23情緒腦對身心平衡的影響24創意心靈25生命力及意識場引動身體變化四、理解實相──一段靈性之旅26靜坐的心理層次27特異的身心變化28通靈、微細身心變化、與悟道的關係29如何看待「走火入魔」30妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂31行為是知見的體現32功夫深淺、面對慾望、放下、信心、與正知見33放下的重要性34智慧、慈悲、對實相的整體／部份領悟35靜坐與宗教36靈性的覺醒37實相本如是38因果業報39能帶走些什麼