青少年

青年，指年紀輕；年輕的時候，指人十五六歲到三十歲左右的階段。 ^[10]  少年，指人十歲左右到十五六歲的成長階段。 ^[11] 

由於不同的社會文化、制度、經濟和政治因素，不同國家、地區和組織對其實際定義和理解存在着細微的差別。 ^[12] 

《中長期青年發展規劃（2016-2025年）》中所指的青年，年齡範圍是14-35週歲（規劃中涉及婚姻、就業、未成年人保護等領域時，年齡界限依據有關法律法規的規定）。 ^{[8]  [13]} 

根據世界衞生組織確定的年齡分段，年輕人（young people）的年齡範圍為10-24歲，青年（youth）為15-24歲，青少年（adolescence）為10-19歲。 ^[4-5] 

愛國青少年(2張)

加強青少年的愛國主義教育擺在更加突出的位置。青少年是祖國的未來、民族的希望，是愛國主義教育的重中之重。新時代加強青少年愛國主義教育，把愛國主義教育貫穿於青少年成長全過程和各環節，實現課堂內外、線上線下同頻共振，讓愛國主義精神代代相傳。加強青少年愛國主義教育，需要結合青少年的新變化、新特點創新教育方式，構建網上網下“同心圓”。愛國主義是鮮活的，具有鮮明的時代性。 ^[6] 

1、應該學習基本哲理和道德的理論，使自己變成一個高尚的人。做到心胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有正確的思想方法和道德觀是青少年健康心理的基本要素。

2、科學地、客觀地、勇敢地面對現實、適應現實。現實生活不都是花團錦簇、五彩斑斕，而恰恰是常常充滿大大小小的矛盾衝突；人生的道路不都是平坦的，常有阻礙和曲折。當受到挫折時不悲觀失望，妄自菲薄，應當從中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面；同樣，在勝利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。要正確協調自己和環境的關係，保證速寫的心理反應。

3、能和周圍的人建立起良好的關係。一個心理健康的青少年要培養與他人保持良好關係的能力。在學習、生活與工作中，逐漸學會以誠懇、平等、謙虛、寬厚的態度對待別人，學會欣賞別人的長處和容忍他人的短處和缺點。在與人交往中，處處與人為善，並信任尊重他人，不要輕易對人表示忿怒或怨恨的態度。這樣，才會有更多的朋友，不使自己陷入落落寡歡的孤獨之中。

4、要充分了解自己，愉快地接納自己，有自知之明。一個人生活在客觀環境中，就要使自己和環境相適應，做一個能全面瞭解自己的人。在日常生活、學習和工作中，能恰如其分地表現自己，並能理智地避免去做那些自己力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。

若是過高估計自己，好高騖遠，結果卻所願不隨;而過低估計自己，卻又常常錯過了近在眼前的有利機遇，使自己終生一事無成，並經常處於自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心態的困擾之中，甚至走上自毀的道路。要善於控制自己的情緒，要能經受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的青少年，必須有較強的自制力，培養自我疏導、自我超脱的精神；學會抑制內心情感的起伏和客觀保持平衡，以求得有效地適應。

5、注意勞逸結合。學習、工作適度，業餘生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對於保持心理健康極為重要。總之，心理健康的青少年應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。

廣大青少年要多參加體育鍛煉，為未來的持續奮鬥打好身體的底子；青少年身體素質事關個人成長、家庭幸福、民族未來，積極參與體育健身運動，強健體魄、砥礪意志，凝聚和煥發青春力量，少年強、青年強則中國強。少年強、青年強是多方面的，既包括思想品德、學習成績、創新能力、動手能力，也包括身體健康、體魄強壯、體育精神。在育人實踐中，為促進德智體美勞全面發展，推進體育教學改革，推動青少年文化學習與體育鍛煉協調發展。 ^[7] 

財商：本意是“金融智商”，英文縮寫為FQ（Financial Quotient）。

財商：就是指一個人認識、創造和管理財富的能力，包括觀念、知識、行為三個方面。開展青少年財商養育，使青少年通過有關金錢（財富）基本知識的體驗式感悟、學習與養成，來樹立正確的金錢觀、財富觀和價值觀，學會更好地創造、管理財富，增強社會生存與發展能力。

財商包括兩方面的能力：一是正確認識財富及財富倍增規律的能力（即價值觀）；二是正確應用財富及財富倍增規律的能力。財商是與智商、情商並列的現代社會能力三大不可缺的素質。與其將財產給孩子，不如把孩子養育成財富驕子。金錢是一種思想，金錢也是對物質世界控制能力的數量化表現。金錢思想能具體呈現一個人的智商、情商、財商、逆商（遇到逆境與挫敗時的承受力）。財商不是通過培訓、教育出來的。財商是通過精神世界與商業悟性的養育、薰陶和歷練出來的。通過對財商的養育，能夠樹立正確的金錢觀、價值觀與人生觀。財商是實現成功人生的關鍵因素之一。在人的一生中，財商、智商、情商形成的最佳時間段是青少年階段。通過用“養”法來養育青少年的財商，就可以培養孩子的理財技能，開啓孩子的財富密碼，挖掘孩子的財商潛能，充實孩子的金融知識。透過“養”法來養育財經與提高財商，可以體現財商教育的內涵、方法，使家長掌握有效培養孩子的財商頂層設計，為孩子的成長奠定基礎。青少年長大成年後，發揮財商能力，藉助財富頂層設計和企業智庫及就可以打破“富不過三代”魔咒。 ^[2] 

建議全面開展兒童青少年“食育”教育進課堂、進家庭工作，形成以全社會關心的兒童青少年健康促進為導引點，通過對全體民眾進行飲食衞生、飲食安全、飲食營養平衡的知識和技能等飲食相關過程進行的全方面教育，使民眾樹立飲食安全理念，讓國民養成良好的飲食習慣，實現全面提升全民健康素養的目標。 ^[16] 

通過開展創新綜合兒童青少年健康教育與健康促進活動，促使兒童青少年樹立科學的飲食健康觀念，學習和掌握科學的飲食健康知識，提高全社會對飲食健康產品及服務信息的甄別能力，合理利用身邊的健康服務資源，促進兒童青少年健康的生活方式與行為形成，提高兒童青少年健康水平。 ^[16] 

加強對學校、幼兒園等營養健康工作的指導。發佈適合兒童青少年人羣特點的膳食指南，引導形成兒童青少年科學膳食習慣的知識普及氛圍，推進健康飲食文化建設。推動建立健全兒童青少年營養監測制度，對重點區域兒童青少年羣體實施營養干預，解決微量營養素缺乏、油脂等高熱能食物攝入過多等問題，逐步解決營養不足與過剩並存問題。 ^[16] 

兒童青少年飲食行為問題被描述為因個人意願而制約自己的進食行為，其具有無法預測及無規律性等特點。在兒童的羣體中它是臨牀中一個十分常見的現象，可發生於各種年齡，尤其2～6 歲。 ^[16] 

青少年的飲食特點是變化。其中包括生理特徵、心理、社會角色以及社會責任的變化。這些變化中的一個顯著特點就是青少年越來越能夠掌握自己的飲食模式。他們不再依靠家庭的飲食模式，而是受其他因素的影響。 ^[16] 

1、能量 青少年對能量需要與生長速度成正比。生長髮育需要能量為總能量供給25%～30%。青少年期能量需要超過從事輕體力勞動成人，推薦能量供給為2290～2796kcal/d。

國際青少年(3張)

2、蛋白質 兒童青少年期體重增加約30kg，其中16%是蛋白質。兒童青少年攝入蛋白質目的是用於合成自身蛋白質，以滿足迅速生長髮育需要，故每天蛋白質供能應占總能量供給13%～15%，為75～90g。此外，生長髮育的機體對必需氨基酸要求較高，故供給蛋白質來源於動物和大豆蛋白質應占50%，以提供較豐富必需氨基酸，提高食物蛋白質體內利用，滿足生長髮育需要。但注意豆類食品不能過量，否則可能引起消化不良（極為豐富的蛋白質）、促使腎功能衰退（氮代謝加重）、促使動脈硬化形成（蛋氨酸轉化為成德半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上）、導致碘缺乏（皂角苷能促進人體內碘的排泄）、促使痛風發作（豆腐含嘌呤較多）。

3、礦物質及維生素 為滿足骨骼迅速生長髮育需要，青少年期需儲備鈣200mg/d左右，故推薦供給量為1000～1200mg/d。伴隨第二性徵的發育，女性青少年月經初潮，鐵供給不足可致青春期缺鐵性貧血，女性飲食鐵推薦量為20mg/d，男性15mg/d；鋅推薦供給量為15mg/d。少年期體格迅速生長髮育，緊張學習，各種考試的負荷及體育鍛煉，維生素及其他礦物質補充不容忽視。通常青少年期營養需要稍高於從事輕體力勞動成人。

4、無機鹽兒童少年時期對鈣，磷，鐵的需要量相對較高，中國鈣的供給標準是：10歲以下為500mg，10～13歲為700mg。磷與鈣的比例為2：1或1：1。鐵供給標準是：3～13歲為7～12mg。根據兒童生長髮育的特點，其消化功能較成人弱，因此膳食中應選擇易於消化的食物。兒童時期機體代謝率較高且又活潑好動，體內儲存的能量物質又較少，容易產生飢餓，所以膳食除一日三餐以外，應當補充點心.早餐的熱量供給量應占全日總熱量的30%，而午餐應供給全日所需能量的35%左右。兒童膳食要多樣化，並養成不偏食，不挑食等良好的飲食習慣。 ^[1] 

體育賽事是參與體育的過程中一個非常重要的環節，實際上是體育的一種最高的實現形式，也是讓體育展現生命力的一個重要方式。廣州體育學院教授裴立新表示，對青少年而言，參加體育賽事在他們成長過程中非常重要，是一個瞭解規則、增長見識、增加交往的過程，通過比賽努力拼搏、積極競爭都對培養意志品質等方面有很大幫助。 ^[3] 

“2023世界機器人大會青少年機器人設計與信息素養大賽”機器人設計類 暨 “2023世界機器人大賽—青少年機器人設計大賽”為教育部辦公廳公佈的“2022—2025學年面向中小學生的全國性競賽活動” ^[17] 

中俄兩國自2016年起創辦中俄冬季青少年運動會，首屆賽會在中國哈爾濱舉行，第二屆賽會在俄羅斯烏法舉行。 ^[18] 

2022年9月23日，首個針對中國兒童和青少年癌症發病率和衞生服務可及性現狀的研究在《柳葉刀》期刊發表，研究發現：2018-2020年，在青少年中，惡性上皮癌症和黑色素瘤位居第一（30.39/百萬）、其次是白血病（30.08/百萬）和中樞神經系統腫瘤（16.75/百萬）。 ^[14]