雙插子

江南大俠甘鳳池的絕技：“雙插子”，其特點是短小精悍，結構嚴謹，動作舒展大方，跳躍旋轉敏捷，身腰隨手腕而轉動，眼神因插尖而運轉，時而長龍裹體，忽而彩蝶紛飛，所謂練拳五要素，“手眼身法步”，要領與技巧，盡體現於套路之中。它不僅能鍛鍊身體、增強體質，對力量、柔韌、速度、靈敏等身體素質有顯著的提高作用，而且還有一定的實戰意義。 餘自幼酷愛武術，師承當年“南京中央國術館”少林門陸林老師，習得此套路且操習有年，深得其中之妙。其拳風格屬南派少林，相傳為前清雍正年間“江南大俠”甘鳳池所傳，至今已有數百年曆史，為江蘇唯一的地方拳種。

因年久失傳，經上世紀80年代的挖掘搶救後，為了避免與廣東、福建的“南拳”產生混淆，改名“陽湖拳”，並定為江蘇省地方重點拳種，改名為“陽湖拳”。“陽湖拳”集“南拳北腿”之長，具有“南北兼收，拳腿並重，原地旋轉，幅度頗小，快速勇猛，精悍靈巧，近身短打，進多退少”的獨創的武術風格。經過多年的發展，奇特的陽湖拳引得了國內外武術界的廣泛關注，亦在國際舞台上展現出陽湖拳之強勁風采。

一、 幅度很小：講究緊湊實用與精悍靈巧的近身短打，所以，只要有卧牛之地或船頭上的小塊地方就可練拳，其幅度之小，甚至在方抬桌上也可練拳。

二、 拳架低矮：由於幅度很小，翻滾動作就沒有助跑，都是突發性的原地旋翻與騰挪，形成了拳架低矮的小拳架。

三、 快速勇猛：突出了“快”，同出了“猛”。快就在快沒有南方拳那樣的慢速運氣推力及間斷性移步。快就快在沒有北方拳那樣高架亮相休歇及大幅度助跑間隙。它既沒有南方拳的硬朗，又沒有北方拳的灑脱，但卻有靈巧的快跪與突發的勇猛，在我國南北中間的長江下游地區，是獨樹一幟的快拳門派武術，堪與我國“南拳北腿”的地位相提並論，觀其趨勢，中華武術今後可能形成為“南拳北腿中快”的格局。

四、 邊練邊唱：開口拳是又一特色，老拳師練拳時，一拉架子，同時也就唱開，動作不用單獨名稱，全憑歌訣唱合，這是邊練邊唱與聲動並舉的開合呼吸法，越唱越練越有勁，現代的青年人都不再練此開口拳了，將動作按內容列出名稱，而是隻練不唱的閉口拳了。

五、 拳路短套：因為速度很快，沒有滯留，突發性強，消耗力大，拳路就只能是短套，每個套路的動作不超過三十個。

六、 手型步法、與眾不同：出掌都是瓦楞掌（卷廉掌），步型常用寒雞步（半馬步），騎龍拳（前足大內扣的弓箭步），蜜蜂進洞（原地暴發的團身前空翻）等等。

其他還有複合單練，連打行打，複合羣打，功夫絕技等等的風格特點，都有與眾不同的特色，這裏不再煩述。敬請海內外的常州陽湖拳前輩及同好，能予積極支持及不吝賜教。 ^[2]