阿基里斯腱穴

阿基里斯腱的長度因人而異，阿基里斯腱較短的人，激烈運動時，容易斷裂受傷。所以作後踝伸展動作的目的就是要讓阿基里斯腱暖和，可以適應等會兒要從事的運動。

有性自卑感的人，基於自我防衞的意識，胸部收縮，呼吸淺，這當然無法去除性自卑感。因此首先要指壓第三胸椎下方的"身柱"穴，使胸部開展，吸氣滿腹，指壓時一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘如此重複10次。其次是指壓阿基里斯腱，以除去性自卑感。先將雙手搓熱，用手掌輕撫“阿基里斯腱”上，一面吐氣一面輕撫，就能明顯去除性自卑感。