阿古頓巴

藏族舞的腳下步伐以及基本動律練習

a、顫膝：雙腳正步位，雙膝鬆弛，富有彈性的輕微顫動，重拍向下，上身隨膝蓋保持鬆弛狀態。

b、大丁字位：在丁字位基礎上，雙腳分開約半腳距離。

c、顫踏步：雙腳全腳交替踏地，雙膝鬆弛，重拍向下顫膝。

d、退踏步：（以右為例）第一拍，左傾頭同時右腳半腳掌向後踏。第二拍，左傾頭不變同時左腳原 地全腳踏步。第三拍，右傾頭同時右腳全腳向前踏步。雙膝保持顫膝。

e、顫踏橫移步：（以右為例）顫踏步向右移動，右左交替四步。

f、扶胯位：五指自然併攏，掌心扶於胯前，雙肘微向前。

g、扛鋤頭：雙手握空拳，虎口對右肩。左手外右手裏，雙肘微架，扛於右肩。右傾頭目視1點。

3、組合動作與順序節奏

準備位置：體對2點扛鋤頭舞姿，腳下大丁字位半蹲，目視1點右傾頭。

準備音樂：（四個八拍）

（1）1-8 準備位

（2）1-8 保持體態顫膝八次，一拍一次

（3）1-8 右腳退踏步四次，同時左右交替傾頭，扛鋤頭舞姿不變

（4）1-8 雙手收回扶胯位，右腳收回正步位，原地做顫膝

第一段（四個八拍）

（1）1-4 雙手保持扶胯位，原地平踏步右左交替八步

5-8 雙手旁斜下位，原地顫膝四次

（2）1-4 重複（1）1-4

5-8 雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時左右傾頭

（3）1-8重複（1）1-8

（4）1-8重複（2）1-8

第二段（四個八拍）

（1）1-2 右起第二基本步，手握空拳，小臂悠擺至肩前，目視2點斜上

3-4 左起第二基本步，手握空拳悠擺至後斜下位，目視8點斜下

5-8 重複1-4

（2）1-4 正步位顫膝四次，雙手旁斜上位，掌心相對，目視1點斜上方

5-8 雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時左右傾頭

（3）1-8重複（1）1-8

（4）1-8重複（2）1-8

第三段（四個八拍）

（1）1-4 雙手收扶胯位，平踏步向1點行進，右左交替八步

5-8 雙手旁斜下位，原地顫膝四次

（2）1-4 雙手收扶胯位，平踏步向5點後退，右左交替八步

5-8 雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時左右傾頭

（3）1-8 平踏步右左交替十六步，同時前後排交換位置，雙手扶胯位

（4）1-4 雙手旁斜下位，原地顫膝四次

5-8 雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時左右傾頭

結束段：（九拍）

（1）1-4 雙手扶胯位，原地平踏步右左交替八步

5-9 平踏步向1點行進右左交替九步，雙手經旁斜下位升至旁斜上位，目視1點斜上方

a、雙膝始終保持鬆弛顫動。

b、腳下步伐踏地有聲。

c、教學時應注意動作的形象感。

通過舞蹈的形式表現藏族民間傳奇人物阿古頓巴，引導小朋友們好好學習，用聰明智慧去幫助別人，做對社會有用的人。 ^[1] 

用智慧和愛的力量，開闢了一條公正合理的道路，贏得了民眾的信賴、那就是聰明絕頂的阿古頓巴。