複製鏈接
請複製以下鏈接發送給好友

閃腰

鎖定
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,是日常生活中經常出現的一種急性腰痛,疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛,還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合徵”、“腰肌勞損”等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等“閃腰”多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
別    名
閃腰
中醫病名
急性腰扭傷
多發羣體
老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等
常見發病部位
腰部
常見病因
姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致

閃腰基本介紹

閃腰 閃腰
閃腰,學名為急性腰扭傷,為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關節、突關節的急性扭傷。急性腰扭傷多見於青壯年。主要因肢體超限度負重,姿勢不正確,動作不協調,突然失足,猛烈提物,活動時沒有準備,活動範圍過大等。一旦出現腰扭傷,患者立即腰部僵直,彎曲旋轉陷入困境,疼痛劇烈且波及範圍大,肌肉痙攣咳嗽打噴嚏會使疼痛有加,難以行走,有的患者尚需家屬攙扶,或抬至附近醫院急診。X線檢查可見脊柱變直或有保護性側凸。
本病中醫認為“腰者,一身之要,仰俯轉側無不由之。”急性腰扭傷的治療採用推拿、針灸理療中藥內服等方法,能促進血液循環,緩解腰肌痙攣與腰部疼痛症狀,恢復腰部功能.治療上為非手術療法

閃腰症候分類

閃腰氣滯血瘀

閃搓及強力負重後,腰部劇烈疼痛,腰肌痙攣,腰部不能挺直。俯仰屈伸轉側困難。舌暗紅或有斑點,太薄,脈弦緊。

閃腰濕熱內藴

勞動時姿勢不當或扭閃後腰部板滯疼痛,有灼熱感,可伴腹部疼痛,大便秘結,尿黃赤。舌苔黃膩,脈濡數。

閃腰閃腰原因

閃腰 閃腰
閃腰其實並不需要劇烈的運動,往往臨牀上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現的閃腰,主要原因是椎間盤受到了損傷,穩定結構有所削減,這時需要肌肉有很大的力量來進行保護,在很注意地做動作時肌肉處於緊張狀態,這時不容易出現閃腰,在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作,由於本身穩定結構不好,就會出現閃腰,這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關係,比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢,會造成軟骨出現損傷,軟骨是需要營養的,而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應。

閃腰臨牀表現

患者有搬抬重物史,有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈,當即不能活動;輕者尚能工作,但休息後或次日疼痛加重,甚至不能起牀。檢查時見患者腰部僵硬,腰前凸消失,可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。在損傷部位可找到明顯壓痛點。
1、有腰部扭傷史,多見於青壯年。
2、腰部一側或兩側劇烈疼痛,活動受限,不能翻身、坐立和行走,常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。
3、腰肌和臀肌痙攣,或可觸及條索狀硬物,損傷部位有明顯壓痛點,脊柱生理弧度改變。
4、外傷後即感腰痛,不能繼續用力,疼痛為持續性,活動時加重,休息後也不能消除,咳嗽、大聲説話,腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。
5、腰部僵硬,主動活動困難,翻身困難,骶棘肌臀大肌緊張,使脊柱側彎。
6、損傷部位有壓痛點,在棘突兩旁骶棘肌處,兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處,多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者,多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者,多為骶髂關節損傷
7、一般無下肢放射痛,部份患者有下肢牽涉性痛直腿抬高試驗陽性,但加強試驗則為陰性。鑑別困難時,可作局部痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失,則為牽涉痛腿痛無改變者為神經根放射痛。
手法治療 手法治療
“閃腰”了怎麼辦?疼痛專科醫師提醒大家,在疼痛發作的急性期,患者要注意卧牀休息,配合消炎鎮痛藥物、神經營養藥物治療。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光等,特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。如果疼痛持續時間長者,可考慮行神經阻滯治療。完善的脊神經後支阻滯治療既可以直接緩解疼痛,又能鬆弛腰部過於緊張的肌肉,改善其血液循環,特別適合由於肌肉緊張等原因造成的疼痛,具有不可替代的快速療效。如果患者存在非常明確的痛點,可考慮局部注射糖皮質激素治療,直接作用於病灶,效果顯著。如果患者反覆發作並且疼痛劇烈,須行射頻熱凝治療,使用射頻針直接毀損病變的神經,而不影響周圍的組織或器官,效果肯定,不易復發,也是最佳的治療手段之一。

閃腰鑑別診斷

1.外傷後即出現腰背部疼痛,為持續性,休息後不能緩解。
2.腰部僵硬,主動活動困難,翻身困難。
3.損傷部位有壓痛點。
4.一般無下肢放射痛
5.腰椎X線片顯示腰椎骨質無異常。
腰椎間盤突出症:有腰痛和放射性腿痛,大便、咳嗽時可加劇,休息是減輕。直腿抬高試驗陽性,伴下肢神經系統症狀。X線檢查示脊柱側凸,腰椎前突消失,椎間隙變窄,左右不對稱。CT檢查有助診斷。
治療原則
1.卧牀(硬板牀)休息 [1] 
骨盆牽引 骨盆牽引
2.骨盆牽引。3.局部痛點封閉。
4.局部熱敷或照紅外線
5.旋轉推拿法對椎間小關節滑膜嵌頓有效。
6.疼痛減輕後可作腰背肌功能鍛鍊。

閃腰疾病治療

閃腰日常家庭治療及預防

閃腰”是日常生活中經常出現的一種急性腰痛,疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛,還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合徵”、“腰肌勞損”等。多發生於老年人、大勞動量的工人、農民、久坐的辦公人員等,可反覆發作,發作時腰骶部疼痛劇烈,並可過電到大腿(不過膝蓋),給患者帶來了無法言表的痛苦,也使患者行動不便,影響了患者的日常生活。疼痛專科醫師提醒大家,在疼痛發作的急性期,患者要注意卧硬板牀休息,傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部,此後改用熱毛巾濕敷,促進血腫吸收。同時注意腰部保温,不要受涼,不要做腰部旋轉活動。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光磁療等,磁療是一種比較安全方便的一種物理治療方式。在日常生活中不要盲目選擇,建議患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械,比如,腰痛治療帶,腰痛固定帶等都屬於國內多功能治療的常用方法。
疾病預防
應該宣傳教育職工,嚴格遵守操作規程,熟悉生產技術,防止蠻幹,杜絕、減少工傷的發生率。儘可能改善勞動條件,以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中,特別是集體抬扛重物時,應在統一指揮下,齊心協力,步調一致。 掌握正確的勞動姿勢,如扛、抬重物時要儘量讓胸、腰部挺直,髖膝部屈曲,起身應以下肢用力為主,站穩後再邁步,搬、提重物時,應取半蹲位,使物體儘量貼近身體。
加強勞動保護,在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時,應使用腰痛治療帶,以協助穩定腰部脊柱,增強腹壓,增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後,應洗熱水澡以祛除寒濕,消除疲勞。儘量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長

閃腰早期處理

腰部受傷時,病人自覺腰部突然“磣裂”或“閃裂”感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持.另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增。
腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直,檢查腰肌損傷,讓病人坐着,醫生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛。
手法治療腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞陽關委中,手法以接、推、滾、揉為主,當肌肉鬆弛後,令病人側卧,先搖動腰部,再側搬按。病人經過治療,腰部即覺鬆弛,審病人受傷程度,配合內服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈。
如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對卧下休息,若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包着,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用.。
休息是最基本且有效的治療,在木板牀上加1個10釐米厚的棉墊,保持自由體位,以不痛或疼痛減輕為宜,卧牀一般應堅持3-7日左右,保證損傷組織充分修復,以免遺留慢性腰痛。腰扭傷24小時後可行患部熱敷。有條件者進行理療。
1、疼痛嚴重者可服用強痛定片一次2片或肌注強痛定、呢替啶(杜冷丁)等止痛藥。一般連續使用不超過3次。
2、口服阿司匹林一次0.5-l克,一日3次;對乙酰氨基酚一次500毫克,一日3次;消炎痛一次25-50毫克,一日3次;伸筋丹一次5粒,一日3次。用於止痛鎮靜,晚上可加服2片地西泮(安定)。
3、還可選用跌打丸七釐散小活絡丸大活絡丸等服用。
4、局部還可貼傷濕止痛膏、奇正貼膏,701跌打鎮痛膏或外敷正紅花油、風濕油等。

閃腰針灸治療

體針 體針
近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點,其一是,各種穴位刺激法的廣泛應用,除傳統的刺灸拔罐外,耳針電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用於治療本病,並取得較好的效果;其二,在大量病例的對比觀察基礎上,篩選有效穴位和配方。最近有人分析驗證,發現損傷在足太陽經的以後溪療效最好;傷在督脈,水溝效果明顯;傷在足太陽和足少陽的,取腰痛穴最理想。另外,強調針灸同時配合自身運動,取同樣的穴位,配合自身運動者療效明顯高於不配合者。以上這些,都使針灸治療急性腰扭傷的效果不斷提高。1體針
體針(之一)
(一)取穴
主穴:水溝(或左右旁開1釐米處)、後溪(或睛明)、腰痛穴
配穴:委中、命門、陽關、大腸俞合谷
腰痛穴位置:手背,指總伸肌腱兩側,腕背橫紋下1寸處,一手兩穴。
(二)治法
一般僅取主穴,效果不理想時加配穴,均按損傷部位選穴。腰脊正中損傷:水溝,直刺1-2分,反覆捻轉,持續2分鐘;或水溝旁開1釐米處,左手拇、食指將患者上唇捏住,右手以2寸毫針,從左側進針,對側出針,來回拉動強刺激5-10秒。在上述針刺同時,醫者站於患者身後,緊扶患者腰腹交界處(章門京門穴附近),幫助其活動腰部20次,如前俯後仰,左右旋轉等。腰軟組織損傷(面積較小者):後溪,取對側或痛側,往合谷方向進針,亦可由合谷透至後溪,深刺1-1.5寸,大幅度捻轉提插,強刺激2分鐘;或睛明,取痛側,針入0.5-1.0寸(宜緩慢進針,防止損及血管),得氣後輕輕捻轉,不可提插搗針。同時,亦如上法活動其腰部。腰軟組織損傷(面積較大,痛引脅肋者):腰痛穴,取對側,兩針均向掌心斜刺,深0.8-1.0寸,得氣後,大幅度捻轉提插,強刺激2分鐘。並按上法活動其腰部。上述均留針15分鐘,運針1-2次。
如尚有餘痛或疼痛減輕不明顯,深刺大腸俞,激發針感放射至足根,委中刺血,命門、陽關及腰部壓痛最明顯處,針後加拔罐
(三)療效評價
療效標準:1、痊癒:疼痛消失,運動正常,能參加工作;2、顯效:疼痛基本消失,運動正常,偶有輕度疼痛;3、無效:治療前後症狀無變化。
2體針(之二)
(一)取穴
主穴:委中、阿是穴
體針 體針
配穴:華佗夾脊、腎俞、志室腰眼。阿是穴位置:腰背部壓痛點在腹部之對應處即是。如壓痛點在督脈,即在任脈與痛點對應處取穴。
(二)治法
先囑患者俯卧硬板牀上,雙手置於頭上部,術者雙右手拇、食指,在腰骶椎間及兩側腰肌逐一按壓,查出壓痛點。脊正中損傷:醫者用右手掌根放於壓痛點處,左手迭於右手光背上,輕輕按揉,乘患者呼氣時,用力猛按一至三下。然後先針委中,深刺至1.5寸,捻轉提插使針感傳至足;繼針華佗夾脊(取痛點二側之夾脊穴)和阿是穴,均瀉法不留針。腰軟組織損傷:委中,針法同上;阿是穴,施瀉法;酌選配穴,深刺,平補平瀉。亦不留針。每日1次。
3頭針
(一)取穴
配穴:阿是穴。
阿是穴位置:腰部壓痛點(下同)。
(二)治法
上述穴位均取。先針主穴,用28-30號1.5寸長之毫針。正中腰痛以枕上正中線為主,兩側腰痛以枕上旁線為主,交叉取穴。針向下斜刺1寸左右,深度以達到帽狀腱膜為主度,並要求產生一定針感(多為酸、痛、脹),然後持續捻針2-3分鐘,捻轉頻率控制在100-150次/分之間,捻轉角度控制在360°-720°之間。同時令病人作腰部前屈、後伸、左右側彎及旋轉運動,留針20-30分鐘。如症狀未完全緩解,可再捻針2-3分鐘。並在阿是穴針刺,得氣後提插捻轉2分鐘,使出現較強烈的針感,不留針或留針10分鐘。為鞏固療效,頭針可留1-2小時,或讓病人帶回家中自行取出。
4拔罐
(一)取穴
主穴:阿是穴。
配穴:委中、養老
(二)治法
拔罐 拔罐
阿是穴必取,施拔罐法。可分三法:一為針罐法:患者取坐位或俯卧位,在阿是穴直刺進針,得氣後,再在其四周進針數枚,待得氣後,將針緩緩拔出,僅留中心一針,採用架火法(即在針尾置一沾有95%酒精的棉團點燃),或用真空拔罐器抽氣吸拔。留罐15-20分鐘。每日一次,4次為一療程。
二為拔罐法:在阿是穴及其附近,以閃火法吸拔2-3個,留罐30分鐘,直至局部出現瘀斑。取罐後,在該部位用手掌面由輕—重—輕手法按摩數分鐘。每日或隔日一次,不計療程。
三為刺絡拔罐法,其操作為:醫者首先在壓痛最明顯之阿是穴,用手掌按壓推揉片刻,使周圍之絡脈怒張。消毒後,用三稜針快速點刺3-5下,使之出血2-5毫升,即以投火法將罐具吸附其上,留罐10-15分鐘,直至局部出現紅暈。起罐後以藥艾條施温和灸5-7分鐘。隔日一次,不計療程。
配穴每次取1穴,養老穴提插捻轉強刺激不留針;委中穴以三稜針點刺出血6-8滴。一般須配合拔罐法
5指針加艾灸
(一)取穴
主穴:阿是穴。
(二)治法
拇指腹按壓阿是穴,由輕漸重,患部有酸脹得氣感後持續1-2分鐘,並緩慢放鬆,反覆5-7次後施以插法,亦由輕到重,得氣後持續1/2-1分鐘並緩慢放鬆,配合指揉法。然後施隔姜灸4-6壯,灸畢於局部迴旋揉動片刻。每日1-2次。
6耳針
(一)取穴
主穴:腰痛點、阿是穴。
耳針 耳針
配穴腰骶椎神門、腎、交感內分泌腰痛點位置:在對耳輪上腳與對耳輪下腳起始部的突起下方處。
阿是穴位置:對耳輪正中壓痛點。
(二)治法
主穴取1穴以0.5-1寸28號毫針進針後迅速捻轉,患部有酸脹、燒灼感時活動腰部,10-30分鐘後起針。餘穴用王不留行籽敷貼,囑患者每日按壓3-4次,每次每穴按壓5-6下,隔日換藥1次。
7腕踝針
(一)取穴
主穴:踝上6區、5區。
踝上6區位置:踝關節上3寸,跟腱外側。
踝上5區位置:相當於絕骨穴。
(二)治法
腕踝針法 腕踝針法
腰部正中扭傷取6區,兩側扭傷取5區。單側痛針一側穴,雙側痛針兩側穴。以1.5寸30號毫針,速刺進皮後將針放平,緊貼皮膚表面向上進針,以患者不感到酸、麻、脹、痛感為度,否則為進針過深,應退出重針。針深1寸,留針30分鐘。留針期間囑患者活動腰部。

閃腰自我療法

“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,為一種常見病,多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力有碰撞等造成軟組織受損所致。傷後立即出現腰部疼痛,呈持續性劇痛,次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉一下腰部,當時並無明顯痛感,但休息後感到腰部疼痛。
一旦發生“閃腰”,要及時妥善施治,並注意休息,最好睡木板牀,下面加一條墊被。不要睡彈簧牀,因為過於柔軟的彈簧會使脊柱發生側彎,導致腰部疾病加重。同時,要儘早請醫生治療,亦可酌情選用以下幾種方法:
按摩法:俯卧,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌羣。按摩幾次後,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹後,持續1—3分鐘,再緩慢放鬆,減輕壓力。稍停片刻後,如此反覆5—7次,再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。
熱敷法:腰部蓋一層薄布,將擰乾的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裏熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。但注意温度以能耐受為限。
背運法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起,並輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻後放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉。
蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來,稍站定後,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
藥物燒療法:取:荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量,共研細面,治療時先將藥粉撒在患處皮膚上,取白布2-3塊(醋浸過)蓋於藥末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,噴灑在白布上,然後點燃,並不斷噴灑酒精,等感覺燙時吹熄,略涼後再度點燃,反覆4-5遍即可結束一次治療。
藥物外敷法:取新鮮生薑,將內層挖空,把研細的雄黃放入生薑內,上面用生薑片蓋緊,放瓦上焙乾,把生薑焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥。
值得注意的是,如果老人扭傷腰後,最好去醫院拍片檢查一下。而輕微的閃腰,只要休息一兩天就可自己痊癒,但若疼痛持續或越來越痛,就要儘早就醫了。

閃腰藥物療法

急性期應卧牀休息。壓痛點明顯者可用1%普魯卡因(或加入醋酸氫化可的松1毫升)作痛點封閉,並輔以物理治療。也可局部敷貼活血、散瘀、止痛膏藥。症狀減輕後,逐漸開始腰背肌鍛鍊。 急性腰部扭傷,中藥可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊。

閃腰其他療法

如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對卧下休息,若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包着,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用。
手法治療腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中.手法以接、推、滾、揉為主,當肌肉鬆弛後,,病人側卧,先搖動腰部,再側搬按,病人經過治療,腰部即覺鬆弛,審病人受傷程度,配合內服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈。中藥方劑一
辨證:腰部損傷,傷及腎氣。
治法:補腎壯腰,理氣止痛。
方名:桃仁杜仲湯
組成:紅花9克,桃仁9克,羌活9克,赤芍9克,炒杜仲15克,川斷9克,木瓜9克,小茴香9克,破故紙9克。
用法:水煎服,每日1劑,日服2次,以黃酒為引,飯後服用。
中藥方劑(二)
辨證:氣血阻滯,腰絡不通。
治法:行氣活血,舒筋解痙。
方名:解痙湯加味
組成:白龍鬚15-20克,鈎藤根15克,當歸尾15克,紫丹蔘20克,制乳沒各6-10克,延胡索12克,白芍35克,炙甘草20克,伸筋草15克,生麻黃3克,熟地18克,草紅花3克,川續斷12克,香附10克。
用法:水煎服,每日1劑,日服2次。

閃腰驗方治療

閃腰也叫急性腰扭傷,多因活動時姿勢不正,用力不當,過度負重或外力撞擊所致。扭傷後,腰部出現疼痛,活力受限,以咳嗽或活動時疼痛明顯,扭傷部肌肉緊張,有明顯壓痛。對閃腰岔氣除採用針灸,按摩和理療外,還可選用以下具有舒筋活血,止痛作用的驗方進行治療。
1)鮮土鱉蟲8~15個。
用法:先用温開水將土鱉蟲洗淨,在碗內搗爛取汁,然後用白酒沖服,每日1~2次。也可用乾土鱉蟲4~6個,研成細粉,用白酒沖服。
2)生薑、雄黃各適量。
用法:先將姜用刀挖空,把研細的雄黃粉放入姜內,放在瓦上用火焙乾,冷後研成細粉,撒在傷濕止痛膏上,貼於患處,每日一次。
3)白芥子2份,黃梔子8份。
用法:將兩藥研成細粉,和勻,用蛋清調成糊狀,敷於患部,每日一次。

閃腰疾病預防

護腰帶 護腰帶
應該宣傳教育職工,嚴格遵守操作規程,熟悉生產技術,防止蠻幹,杜絕、減少工傷的發生率。儘可能改善勞動條件,以機械操作代替繁重的體力勞動。勞動時注意力要集中,特別是集體抬扛重物時,應在統一指揮下,齊心協力,步調一致。 掌握正確的勞動姿勢,如扛、抬重物時要儘量讓胸、腰部挺直,髖膝部屈曲,起身應以下肢用力為主,站穩後再邁步,搬、提重物時,應取半蹲位,使物體儘量貼近身體。
加強勞動保護,在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時,應使用護腰帶,以協助穩定腰部脊柱,增強腹壓,增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後,應洗熱水澡以祛除寒濕,消除疲勞。儘量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
參考資料