長壽從零開始 0-2歲決定人一生的壽命

根據對近幾十年來大眾壽命的長期監測，科學家得出這樣的結論：近年來人均壽命的快速增長主要得益於人們兩歲以前的發育狀況。換句話説，長命百歲靠的是兩歲之前打下的健康基礎。其中，胎兒期的保健更為重要。

中國人在小孩出生後，習慣在孩子的脖子上掛一個長命鎖，希望他們能夠長命百歲。這本書正是幫助中國父母或者準父母們給孩子戴上一個科學的長命鎖，讓他們比其他人更早地獲得健康長壽。

前言

第一章 人生從懷孕之前開始

傳輸最優質的基因

健康的生活習慣

能夠駕馭壓力

減壓的辦法

孕前諮詢和檢查

創造一個無煙的生活環境

避免酒精、咖啡因和藥物

減肥

良好的飲食習慣

天天鍛鍊

避免生活中的污染

早懷孕

不成功之後怎麼辦

第二章 胎期編程

從單細胞到人

子宮不僅僅是嬰兒室

合成中的錯誤

體重與疾病

保證程序正常

第三章 為孩子而吃

兒以食為天

從吃開始準備

每天多吃300卡路里

每一口都要計算在內

蛋白質的重要性

飲食均衡

食物的選擇

懷孕早期噁心嘔吐時的飲食

妊娠期糖尿病的飲食

第四章 孕期禁忌

絕對不可飲酒

戒煙

藥物

甜味劑

如何吃魚

第五章 污染年代的健康生活

污染無處不在

正視污染

食品安全

環境安全

第六章 健康地增加體重

懷孕期間的體重增加

健康地增加體重

懷孕體重增加過多

超重婦女的懷孕

如何增加體重

第七章 鍛鍊

如何認識鍛鍊

懷孕之後為什麼要鍛鍊

鍛鍊的方法

鍛鍊中的注意事項

第八章 改善和維持新陳代謝的健康

新陳代謝究竟是什麼

多喝水

補水的辦法

增強免疫系統

減少壓力

增強排毒能力

後記