長壽功

長壽功以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的“動靜互涵”、“平衡協調”為基本準則，通過多種形體鍛鍊法，活動筋骨，激發精氣，通暢經絡，促進氣血周流，起到保養元氣，調暢氣機，增強真氣運行的作用（調形、調神、調氣），從而提高身體素質和防衰抗病的能力，達到延年益壽的目的。

《長壽功》以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。 ^[1] 

破除迷信，科學養生

第一章 養生與健康

一、什麼是養生？

二、什麼是健康？

三、一個容易被忽視的問題——亞健康

四、養生是保持健康的重要方法

第二章 身體健康的四大保障

一、陰陽平衡

二、氣血充盛

三、臟腑平和

四、經絡暢通

第三章 養生長壽功——我的養生心得

一、養生思想的萌發

二、養生長壽功的形成

三、養生長壽功的優勢所在

四、養生長壽功是“治未病”的實踐與探索

第四章 養生長壽功功法練習

一、練功準備

二、功法練習

第一節 撓動四肢

第二節 滾背按首

第三節 摩面按足

第四節 鼓耳蹬車

第五節 轉動頸腰踝關節

第六節 滾背按腿

第七節 按揉前胸任脈

第八節 摩腹動腿

第九節 按揉會陰

第十節 按足揉腿

第十一節 踢腿託物

第十二節 收功

三、練功注意事項

第五章 養生長壽功對常見疾病的預防保健作用

一、腫瘤

二、頸椎病

三、腰椎間盤突出症

四、老年骨質疏鬆

五、膝關節骨性關節炎

六、高脂血症

七、冠心病

八、腦動脈硬化症

九、老年失眠症

十、老年性耳聾

十一、眩暈（短暫性腦缺血發作）

十二、老視眼

十三、便秘

十四、前列腺增生

十五、肥胖

第六章 與長壽功互相促進的其它養生方法

一、調暢情志

二、飲食有節

三、起居有常

四、長壽功配合科學養生功效倍增

後記

主要參考文獻

附錄

長壽詩

長壽歌

人體主要經絡循行路線及圖譜

耳穴圖譜

王忠元先生悉心研讀了以《黃帝內經》為代表的中醫典籍，深刻領悟其理論內涵，從中感悟出古人“治未病”的寶貴思想和理念，並參閲了大量古今關於保健養生的文獻論述和實踐方法，尊古而不泥古，繼承而不僵化，去偽存真，去粗取精，逐漸形成和創立了一套既有理論性又有實踐性，融科學性與普及性於一身，且符合人體運動學和生理學需求的長壽功法，實屬難能可貴！該長壽功以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的“動靜互涵”、“平衡協調”為基本準則，通過多種形體鍛鍊法，活動筋骨，激發精氣，通暢經絡，促進氣血運行，起到保養元氣，調暢氣機，增強真氣運行的作用（調形、調神、調氣），從而提高身體素質和防衰抗病的能力，達到延年益壽的目的。

《長壽功》及其功法極具科學性、創新性和實用性，堅信會受到廣大讀者及追求健康人羣的喜愛和好評，必將造福於天下百姓！