鉛球

在遠古時期，面對嚴酷的自然環境和生產水平原始低下的生產力，人類要在地球上生存延續下去，不僅要跑得快，或迅速跳越障礙去追捕各種動物，或逃避猛獸的傷害，而且還要學會利用工具把石頭、梭標魚叉等投得又遠又準，以便擊中獵物而獲得食物。

奴隸制時期，隨着人類的發展、社會的進步，擲重石已成為重要的作戰方法。為了提高各自的戰鬥力，擲重石就被當作重要的訓練手段。古希臘時期，曾一度流傳着投擲石塊的比賽，並將此作為選拔大力士的重要標準。相傳，在公元1150年左右，希臘雅典舉行過一次規模宏大、聲勢浩大的擲重圓石比賽。根據規定，大力士們把圓石高高舉起投向遠方，以投擲距離的遠近來決定優劣勝負。這可説是鉛球運動的前身。

大約在公元1340年，歐洲出現了世界上第一批炮兵用的是火藥炮。炮彈是用鐵鑄成的，樣子像個圓球。一個炮彈的重量是16磅，合7.257公斤。為了使得炮手作戰時裝填炮彈熟練、迅速、敏捷，以提高軍隊的戰鬥能力，希臘人就在日常訓練中讓士兵用同炮彈重量大小相當的石頭練習，並進行比賽。後來又用廢棄的鉛製炮彈代替石頭進行模擬訓練，這才是現代鉛球的直接起源。

再之後，這一訓練從部隊流入民間，慢慢地變成了投擲鉛球的遊戲，並且很快得以傳播，成為廣受羣眾歡迎的體育競賽項目。

1896年，鉛球成為第一屆現代奧運會上投擲比賽正式項目。

1948年，倫敦奧運會將女子鉛球列為比賽項目。

1952年，在赫爾辛基舉行的第15屆奧運會上，美國運動員帕裏·奧布萊恩以17.41米成績破奧運紀錄並獲第1名，這是背向滑步推鉛球技術在奧運會史上首次成功運用。

1954年，帕裏·奧布萊恩先後以18.23米、18.42米、18.43米、18.44米、18.54米5次刷新世界紀錄，背向滑步推鉛球技術此後被世界各國廣泛採用。 ^[7] 

20世紀70年代，巴雷什尼科夫發明旋轉推鉛球技術，由於旋轉後難以控制身體平衡，只有極少數運動員使用。 ^[3] 

1949年後，中國鉛球運動發展較快，遼寧選手鄭仁強六破全國紀錄，成績達到14.58米；隨後解放軍選手賀永憲18次改寫全國紀錄，將成績提高到17.30米；1986年，遼寧運動員馬永豐第一次突破18米，隨後他連續8次改寫自己創造的紀錄，達到19.78米，創造了當時的亞洲和全國紀錄。 ^[8] 

鉛球場地是田賽場地設施之一。由投擲圈、限制線、抵趾板和落區組成。

投擲圈應用鐵、鋼板或其他適宜材料製成，其上沿應與圈外地面平。圈內地面應用混凝土、瀝青或其他堅硬而不滑的材料修建。圈內面應保持水平，低於鐵圈上沿14-26毫米。也可使用符合上述規定活動投擲圈。投擲圈內沿直徑應為2.135米（±5毫米）。鐵圈邊沿至少應厚6毫米，漆成白色。 ^[9] 

從金屬圈頂兩側向外各畫一條寬5釐米、長至少為75釐米的白線此線可以畫出，也可用木料或其他適宜材料製成。白線後沿的延長線能通過圓心，並與落地區中心線垂直。 ^[9] 

抵趾板應用木料或其他適宜材料製成，漆成白色，其形狀應為弧形，以便使其內沿與鐵圈內沿重合。應將抵趾板安裝在兩條落地區角度線之間的正中位置，並固定於地面。 ^[9] 

落地區用煤渣或草地以及其他適宜材料鋪設落地區，鉛球落地時應能留下痕跡。用寬5釐米的兩條白色角度線標明，線寬不包括在落地區有效面積內，角度線的內沿延長線通過投擲圈圓心，夾角為34.92°。

落地區地面沿投擲方向的向下傾斜度不得超過1：1000。在兩角度線的外側每隔1米放置距離標誌牌。鉛球落地扇形角度應該為34.92°。可用醒目的旗幟或標誌物標出每名運動員的最好成績，放置標誌物時，應沿落地區角度線方向放置在角度線外側。 ^[9] 

鉛球應用固體的鐵、銅或其他硬度不低於銅的金屬製成，或由此金屬製成外殼，中心灌以鉛或其他金屬。鉛球的外形必須為球形表面不得粗糙，結點處應光滑。在比賽中，只許使用組委提供的器材，在比賽中不許改變不允許運動員攜帶任何器材進入比賽場地。 ^[9]  正式比賽男子鉛球的重量為7.26千克，直徑11-13釐米；女子鉛球的重量為4千克，直徑為9.5-11釐米。 ^[2] 

1.應抽籤決定運動員試擲順序。

男子鉛球比賽(6張)

2.運動員超過8人，應允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲後的排名相反。如果在第3次試擲結束後出現第8名成績相等，按規則處理。當比賽人數只有8人或少於8人時，每人均可試擲6次。

3.比賽開始前，運動員可在比賽場地練習試擲，練習組應按抽排定的順序進行，並始終處於裁判員的監督之下。

4.一旦比賽開始，運動員不得持器被練習，無論持器械與否，均不得使用投擲或落地區以內地面練習投擲。

5.應從投擲圈內將鉛球推出。運動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運動員觸及鐵圈和抵趾板的內側。

6.應用單手從肩部將鉛球推出。當運動員進入圈內開始試擲時，鉛球應抵住或靠近頸部或下頜，在推球過程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置於肩軸線後方。

（1）不允許使用任何裝置對投擲時的運動員進行任何幫助，例如使用帶子將兩個或更多的手指捆在一起。除了開放性損傷需要包紮以外，不得在手上使用繃帶或膠布。

（2）不允許使用手套。

女子鉛球比賽(6張)

（3）為了能更好地持握鉛球，運動員可使用某種適宜物質，但僅限於雙手。

（4）為了防止手腕受傷，運動員可在手腕處纏繞繃帶。

（5）為防止脊柱受傷，運動員可系一條皮帶或其他適宜材料製成的帶子。

（6）不允許運動員向圈內或鞋底噴灑任何物質。

8.運動員進入圈內開始投擲後，如果運動員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。

9.如果在投擲中未違反上述規定，運動員可中止已開始的投擲，可將器械放在圈內或圈外，在遵守本條前提下，可以離開投擲圈，然後返回圈內從靜止姿勢重新開始投擲。

10.鉛球必須完全落在落地區角度線內沿以內，試擲方為有效。

11.每次有效試擲後，應立即測量成績。從鉛球落地痕跡的最近點取直線量至投擲圈內沿，測量線應通過投擲圈圓心。

12.運動員在器械落地後方可離開投擲圈。離開投擲圈時首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的後面，白線後沿的延長線應能通過投擲圈圓心。

13.應以每名運動員最好的一次投擲成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的試擲成績，作為其最後的決定成績。

15.在比賽過程中，運動員如果有下列違反規則的行為，則會被判犯規，成績無效：

（1）超出時間限制。

（2）投擲鉛球和標槍技術不符合規則規定（規則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）

（3）觸及抵趾板前端。

（4）鉛球落在投擲區域外。

（5）鉛球低於肩部。

（6）進入投擲圈後，未能暫停或者展示控制。

（7）投擲時間超過90秒。

（8）計分6次投擲後，有效投擲距離最遠的選手獲勝。

（9）在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗。

（10）只有當器械落地以後，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲後轉身完全背對其投出的標槍。完成投擲後，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈後半圈的延長線後面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以後退出。

（11）在沒有犯規的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作；將器材放下以後暫時離開投擲區，並重新開始，但是必須在規定的時限內完成投擲。

（12）參賽者可以在比賽期間離開比賽區域，但必須由裁判員許可並由裁判員陪伴。

（13）比賽過程中，運動員不能在比賽場地使用以下電子設備：攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話機、手機、MP3以及類似的電子設備。 ^[10] 

現代推鉛球技術有兩種，即背向滑步推鉛球和旋轉推鉛球。

完整的背向滑步推球技術可分為握球持球、滑步、轉換、最後用力和維持身體平衡五個部分。 ^[11] 

背向滑步推鉛球技術(2張)

（一）握球持球技術（以右手投擲為例）

五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側，以保持球的穩定。握好球后，將球放到鎖骨內端上方，貼緊頸部，頭部略向右轉，掌心向內，右肘抬起，右上臂與軀幹約呈90°角，軀幹保持正直。 ^[11] 

（二）滑步技術

滑步技術包括預備姿勢、團身、滑步三個環節。滑步的主要任務是使身體和鑽球擺脱靜止狀態，獲得一定的向投擲方向運動的速度，為順利完成後續動作做好準備。研究測定，右腳滑步結束時鉛球運行的速度可達2-2.5米/秒，約為出手速度的15%。 ^[11] 

1.預備姿勢：背對投擲方向，持球貼近投擲圈的後沿站立，身體重心落在右腳掌上，左腳置於右腳跟後方20-30釐米處，以腳尖觸地，維持身體平衡。上身保持正直，兩眼平視，兩肩與地面平行。這種預備姿勢較為自然，有助於集中精力開始滑步。 ^[11] 

2.團身動作：運動員站穩後，從容地向前屈體，待上體屈至接近與地面平行時，屈膝下蹲，同時頭部和左腿向右腿靠攏，完成團身動作。下蹲時，右膝彎曲的程度，應視運動員的個人情況而定，但必須有利於完整動作合理加速節奏的形成。左膝回收靠近右膝時，右腳有一個提踵動作，這一動作有助於滑步的起動。 ^[11] 

3.滑步動作：滑步是由臀部主動後移，然後積極後襬左腿，充分利用“移、擺”產生的動力開始的，這樣既可保證鉛球和身體重心獲得必要的速度，又可減輕右腿的負擔，有利於右腿完成後續動作。最後再通過蹬伸右腿、回收右腳來完成滑步動作。在滑步過程中，要注意以下幾個問題。 ^[11] 

（1）兩腿動作順序：即蹬擺左腿在先，蹬伸右腿在後，最後是回收右小腿。這—順序可以避免身體重心起伏過大，並可保證迅速進入轉換階段。 ^[11] 

（2）左腿蹬擺後應保持與軀幹成一直線，直至最後用力開始。 ^[11] 

（3）當右腿蹬伸完成時，鉛球約處在右小腿的1/2處外側的垂直面上。當右腿回收後，鉛球約處在右膝上方外側。 ^[11] 

（4）團身結束時，右大腿與軀幹的夾角約為50°-60°，右腿滑動結束時約為80°-90°。 ^[11] 

（三）轉換（過渡）技術

轉換技術是指從運動員回收右小腿結束到左腳落地。它的主要任務是保持或適當增加鉛球在滑步中獲得的水平速度，併為最後用力形成合理的身體姿勢。當運動員右腳落地後（以前腳掌着地），右腿膝關節不要蹬伸，右膝要積極內扣。與此同時左腿外旋插向抵趾板，以前腳掌內側着地。上體保持適宜後傾，左臂內扣，頭部不要主動左轉。右腳着地時，體重大部分落在右腿上。左腳着地時，身體重心移至兩腿之間偏右腿的位置。 ^[11] 

（四）最後用力

最後用力階段是從左腳落地到鉛球出手，它是鉛球技術中最重要的階段，鉛球出手速度的80%左右將在這個階段獲得。這一階段又可分為兩個部分，即最後用力加速準備部分和最後用力加速部分。

1.最後用力加速準備部分：它是指從最後用力開始到投擲臂給鉛球加速之前。其主要任務是保持鉛球已有的速度，為投擲臂的加速用力做好最後的準備。在這一過程中，投擲臂尚未給鉛球加速，僅是依靠右膝的內壓、右腿的側蹬推動骨盆側移。由於上體不主動抬起，頭頸不主動扭轉，而使身體左側的有關肌羣形成預先拉長狀態，為最後的爆發用力創造了有利條件。在這短暫的過程中，鉛球運行的距離約為10-20釐米，時間約為0.01-0.03秒。 ^[11] 

2.最後用力加速部分：它是指從投擲臂加速推球到鉛球出手。其主要任務是加快鉛球的運行速度，並達到最大限度，以適宜的角度將鉛球推出。在軀幹形成側弓和左腿有力的支撐下，充分利用下肢蹬伸力量轉髖轉體，然後右胸前挺，使鉛球積極加速，在軀幹正對投擲方向後再利用手臂順勢轉肩推球，完成整個投擲動作。在最後用力過程中，左腿的支撐作用十分重要，它不僅可以提高鉛球的出手高度，更重要的是可以提高轉體推球的速度。在最後用力中，左臂通過向上、左、下方位的擺動，可以加大胸大肌橫向引展，協助完成左側支撐，提高轉體推球的速度和力量。要注意出手前推球加速能力的培養，因為優秀與非優秀運動員推鉛球出手速度的差異主要是在最後用力中形成的。 ^[11] 

（五）維持身體平衡

鉛球出手後，運動員通常採用兩腿交換並降低身體重心來減緩向前衝力，以維持身體平衡，防止犯規。

當今世界優秀鉛球運動員背向滑步推鉛球技術是不盡相同的，主要有以下幾個特點：

1.預備姿勢站立不同。在預備姿勢站立中有立姿和蹲姿。立姿，也稱高姿勢，其優越性在於滑步開始時，可以利用身體重心由上而下的勢能，有利於自然、協調地進入滑步。蹲姿，也稱低姿勢，其優越性在於減少身體重心和鉛球的起伏，保證身體平穩地進入滑步，但它對運動員腿部力量要求較高。

2.步長分配不同。有短長步點型（滑步距離較短而最後用力的站距較長）和均勻型（兩步的距離較為平均）。短長型技術表現為右腿滑步距離約為0.6-0.8米，最後用力兩腳的站距約為12-1.3米。這種技術較簡單、易學，有利於滑步和最後用力動作的銜接。但對運動員軀幹的力量要求較高。

3.在最後用力中右腿用力的方式不同。一種是側蹬在先，轉蹬在後，這種技術更多的是發揮身體側弓反振功能。另一種是轉蹬結合，轉動在先，這種技術有利於發揮身體正弓反振功能。兩種技術各有利弊，前者較後者更簡單、實用，但對運動員腰部力量要求很高，因此，優秀運動員採用較多。 ^[11] 

旋轉推鉛球的握球持球與背向滑步推鉛球相同。運動員背對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，持球臂的肘部向外展開與肩齊平，上體微前屈，以上體左右轉動為預擺。預擺結束後，以身體左側為軸，左膝和左肩開始向左轉動，在身體轉向投擲方向之前，右腳儘可能晚離支撐點。身體重心從左腿轉到右腿的過程中，幾乎沒有肉眼可見的騰空，右腳落地要平穩且富有彈性。右腳落地後，左腳要儘快落地，以便形成軀幹的最大扭緊狀態，為最後轉體用力提供有利的條件。最後用力與滑步推鉛球沒有多大區別，只是更多地利用了轉體的動量。 ^[11] 

旋轉推鉛球技術的主要優勢：

1.能獲得較長的“助跑”距離。旋轉技術能較大幅度地加長“助跑”距離，例如巴恩斯的旋轉距離超過了2.70米，而滑步推鉛球技術一般只有1米左右。相比之下，旋轉推鉛球比滑步推鉛球的“助跑”距離增加了近兩倍，這就為鉛球投擲創造了較好的先決條件。 ^[11] 

2.能使器械獲得較大的預先速度。由於採用旋轉推鉛球“助跑”距離長，因此有利於提高鉛球在“助跑”階段的預先速度，例如巴恩斯的旋轉速度達到5米/秒，而滑步速度最高只能達到3米/秒。 ^[11] 

3.能使鉛球在最後用力中獲得較長的用力距離。最後用力階段是推鉛球技術的關鍵環節，優秀運動員最後用力對推鉛球成績的貢獻率可達80%-85%。研究實驗表明，一名身高1.94米的運動員採用滑步推鉛球技術時，其最後用力的距離約為180釐米，而採用旋轉推鉛球技術則能獲得2米以上的用力距離。 ^[11] 

國際鉛球運動比賽有奧運會鉛球比賽、世界盃田徑賽鉛球比賽、世界田徑錦標賽鉛球比賽等。 ^[12] 

亞洲鉛球比賽主要有亞洲田徑錦標賽鉛球比賽。 ^[13] 

中國鉛球運動比賽主要有全國田徑錦標賽鉛球比賽、全運會田徑比賽鉛球比賽、全國中學生運動會田徑比賽鉛球比賽、全國中學生田徑運動會鉛球比賽等。 ^[14] 

世界田徑：1912年，來自澳大利亞、奧地利、比利時等17個國家的田徑聯合會代表召開了第一次代表大會，這標誌着國際業餘田徑聯合會（國際田聯前身）成立。該聯合會成立之初，總部設在斯德哥爾摩，後遷到英國倫敦，現位於摩納哥。2001年，國際業餘田徑聯合會改為“國際田徑聯合會”。聯合會的宗旨是開展世界田徑運動；制定國際比賽的章程和規則，保證會員之間的比賽按田聯制定的章程和規則進行等。 ^[4-5]  2019年，國際田徑聯合會在摩納哥舉行的第217屆理事會上通過了更改名稱和會徽的決議，國際田徑聯合會更名為“世界田徑”。 ^[6] 

亞洲田徑聯合會：簡稱“亞洲田聯”，1973年在菲律賓馬尼拉成立，總部設在新加坡。主要機構有亞洲田聯代表大會和亞洲田聯理事會。 ^[15] 

中國田徑協會：中國奧林匹克委員會所承認的管轄田徑運動的全國性運動協會，成立於1954年。田徑協會的宗旨是：團結全國田徑工作者和愛好者，調動一切積極因素，指導和推動中國田徑運動的發展；提高田徑運動技術水平等。 ^[14] 

帕裏·奧布萊恩，美國男子鉛球運動員，背向滑步投擲技術的創造者。1952年，奧布萊恩在赫爾辛基奧運會上以17.41米的成績奪得鉛球金牌。1953年，奧布萊恩以18米的成績打破了世界紀錄，成為世界上第個突破“18米大關”的運動員。1956年，奧布萊恩以19.06米的成績再創世界紀錄，成為有史以來第一個突破“19米大關”的運動員。同年，奧布萊恩以18.57米的成績打破了奧運會紀錄，並蟬聯冠軍。 ^[16] 

瑞安·克魯瑟，美國男子鉛球運動員。2021年6月19日，美國田徑東京奧運會選拔賽開賽日，在男子鉛球項目決賽誕生了新的世界紀錄。美國名將瑞安·克魯瑟在第四投投出23米37，超過美國名將巴恩斯1990年創造的23米12的紀錄。 ^[19] 

黃志紅，中國女子鉛球運動員。1989年，黃志紅奪得世界室內田徑錦標賽女子鉛球銀牌，同年又在第15屆世界大學生運動會上為中國隊奪得冠軍。賽後一個月再次代表亞洲參加在巴塞羅那舉行的世界盃賽，並以20.73米的成績戰勝了利索夫斯卡婭、洛絲、哈德維克等選手，成為第一個在世界盃田徑賽上獲得冠軍的亞洲選手。 ^[17] 

李梅素，中國女子鉛球運動員。1988年，李梅素在第24屆奧運會田徑比賽中以21.06的成績獲鉛球銅牌，這也是該屆奧運會上亞洲選手在田徑比賽中取得的唯一一塊獎牌。她在這一年的最好成績，位列世界第2位。 ^[18]