運動與健身

《運動與健身》體育教材是根據高職高專學生特點，以身體鍛鍊為主要手段，以增進學生身心健康為主要目的的一本新體育教材。

本書主要內容包括：體育及其功能、體育與健身的關係、人體發展與體育健身、體育健身的過程與規律、體育健身的方法、體育健身的保障系統、田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、體操、健美操、武術、太極拳、散手、巴山舞、游泳等。全書共十九章。

本書以“健康第一”為指導思想，充分發揮學生運動與科學健身的綜合功能，以增強學生體質、增進學生健康、促進學生身心發展為目標。

本教材是以課內外一體化教學模式為基礎，採用了層次教學法，增補了主要教材中基本動作的技術要點、難點及練習方法，補充了課外鍛鍊內容和方法指導，是一本不可多得的更適應當前高職高專體育教學要求的好教材。

第一章 體育及其功能

第一節 體育的概念

第二節 體育的功能

第三節 體育與人的身心發展

第二章 運動與健康的關係

第一節 生命在於運動

第二節 運動對身心健康的影響。

第三節 根據個人實際合理選擇運動項目

第四節 運動必須遵循的原則

第五節 運動中的自我監護與保健

第三章 人體發展與體育健身

第一節 影響人體發展的基本因素

第二節 體育健身的科學基礎

第四章 體育健身的過程與規律

第一節 體育健身的過程

第二節 體育健身過程的基本規律

第五章 體育健身的方法

第一節 普通健身方法

第二節 專門鍛鍊方法

第六章 體育健身的保障系統

第一節 體育健身的飲食與營養

第二節 體育健身的醫務監督

第七章 田徑

第一節 跳高的基本技術

第二節 跳遠的基本技術

第三節 推鉛球的基本技術

第四節 短距離跑的基本技術

第五節 中、長距離跑的基本技術

第八章 籃球

第一節 籃球運動概述

第二節 籃球的基本技術

第三節 籃球的戰術基礎配合

第九章 排球

第一節 排球運動概述

第二節 排球的基本技術

第三節 排球的基本戰術

第四節 排球運動的主要規則及裁判方法

第十章 足球

第一節 足球運動概述

第二節 足球的基本技術

第三節 足球的基本戰術

第四節 足球運動的主要競賽規則

第十一章 乒乓球

第一節 乒乓球運動概述

第二節 乒乓球的基本技術

第三節 乒乓球的基本戰術

第十二章 羽毛球

第一節 羽毛球運動概述

第二節 羽毛球的基本技術

第三節 羽毛球的基本戰術

第四節 羽毛球運動的比賽方法及規則簡介

第十三章 體操

第一節 體操運動概述

第二節 技巧

第三節 雙槓

第四節 支撐跳躍

第十四章 健美操

第一節 健美操運動概述

第二節 健美操的基本技術

第三節 健美操運動的主要競賽規則

第十五章 武術

第一節 武術運動概述

第二節 武術基本功

第三節 武術組合動作

第十六章 太極拳

第一節 太極拳的特點

第二節 太極拳的動作名稱

第三節 太極拳的動作説明及技術要點

第十七章 散手

第一節 散手運動簡介

第二節 散手的基本技術

第三節 散手的基本戰術

第十八章 巴山舞

第一節 巴山舞概述

第二節 巴山舞的套路及動作説明

第十九章 游泳

第一節 游泳運動概述

第二節 游泳的基本技術

第三節 游泳衞生與救護 ^[1]