運動技能

運動技能又稱“動作技能”。指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的一種能力。包括大腦皮質調節下不同肌肉羣間的協調性．即指在空間內正確運用肌肉工作的能力。按條件反射學説的觀點，是一種複雜的一個動作接連一個動作的肌肉所感覺的運動條件反射。它的形成要經歷肌肉感覺不明、分化、鞏固穩定和自動化的過程，而這幾個過程前後相聯，在運動條件反射形成過程中逐漸過渡。運動技能的形成和發展受許多因素的影響，如教學訓練的方法、運動員的訓練程度、學習目的性和自覺積極性，以及身體健康程度。

運動技能一般按下列不同標準分成不同的類型：

第一，依據運動技能是否需要使用某種工具（或裝量），分為工具性運動技能與非工具性運動技能。工具性運動技能指使用某種工具（或裝置）的運動技能。如寫字、繪圖、打球、騎自行車、使用實驗儀器和駕駛飛機等的運動技能。非工具性運動技能指不需要使用某種工具（或裝置）的運動技能。如打拳、競走、游泳、唱歌、舞蹈等運動技能。

第二，依據運動技能所涉及的肌肉與動作幅度大小，分為精細運動技能與粗大運動技能。精細運動技能是主要由小肌肉運動（如腕關節和手指的運動）來實現，在狹小的空間範圍內進行，要求具有精巧的協調動作的技能。如寫字、打字、雕刻、繡花、織毛衣等技能。大運動技能是運用大肌肉運動來實現，需要大力氣和大幅度動作的技能。如跑步、游泳、打球、舉重等。

第三，依據動作的連貫與否，分為連續性運動技能與非連續性運動技能。連續性運動技能指以連續、不間斷的方式所完成的一系列動作技能。它需要對外部情境進行不斷調節。如打字、滑冰、跑步、舞蹈、彈琴、開汽車等活動中的技能。在這些技能中，動作的持續時間較長，動作與動作間沒有明顯可以直接感知到的新的起始點。非連續性運動技能指由突然爆發的動作所組成的技能。該運動技能只包括較短的序列，其精確性可以計數。如射箭、舉重、投籃、投擲標槍、按電鈕、緊急剎車等。這些技能動作的持續時間短暫（一般在5秒鐘以內），動作的起點與終點都是精晰可辨的。

第四，依據對外部刺激的利用程度，分為封閉性運動技 能與開放性運動技能。封閉性運動技能指可以不參照個體外部條件變化所進行的運動技能。如跳高屬於連續性的封閉性技能，因為運動員每次試跳時，外界環境相對地保持不變。射箭是非連續性的封閉性技能。封閉性運動技能一般都具有相當固定的動作模式。開放性運動技能指動作隨個體外部情境變化可作相應變化的技能。如打乒乓是連續性的開放性技能，司機的緊急剎車是非連續性的開放性技能。開放性運動技能要求人們具有處理外界信息的能力與對事件發生的預測能力。

技能(skill)是人們在活動中運用知識經驗經過練習而獲得的完成某種任務的動作方式或心智活動方式。

通常所説的技能包括了技巧，技巧(acrobaticskill)是技能的高級階段。當動作的完成達到了自動化階段以後，當人對動作的各組成成分以及時間、空間、力量特點產生了清晰的運動知覺和動作表象以後，這種技能就成為了技巧，如中國人使用筷子、西方人使用刀叉、打字員打字、普通人騎自行車，大都達到了技巧的程度。當然，運動場上運動員的表演，更是技巧的充分體現。

形成技巧以後，從動作的反應速度，從一個動作過渡到下一個動作的敏捷性，以及從動作的靈活性來看，動作彷佛是自動完成的。

技能動作的自動化(automation)，是由於大腦皮層建立了鞏固的動力定型。

根據技能的性質和特點，可以把技能區分為運動技能和智力技能兩種。運動技能(或動作技能)(motorskill)包括書寫、跑步、體操、騎車、操縱生產工具等，即指在學習活動、體育活動、生產勞動中的各種行為操作。運動技能主要是藉助於神經系統和骨骼肌肉系統實現的。本章討論的問題，主要是運動技能的問題。

智力技能(mentalskill)是指藉助於內部言語在頭腦中所進行的認識活動(如感知、記憶、想象、思維等)的心智操作，其中主要是思維活動的操作方式，例如運算、作文時的操作方式。

運動技能和智力技能既有區別又有聯繫。運動技能主要表現為外顯的骨骼肌的操作活動，智力技能主要表現為內隱的思維操作活動。感知、記憶、想象、思維是運動技能的調節者和必要的組成成分，而外部動作是智力技能的最初依據，也是智力技能的經常體現者。在完成比較複雜的活動時，人總是手腦並用的，既需要智力技能，也需要運動技能。例如，筆算主要是頭腦中的“心算”，用手加以記錄，所以屬於智力技能；體操主要是骨骼肌的活動，儘管這種活動受人的心理圖式的支配和調節，但它屬於運動技能。應當指出，這種區分比較符合人們的一般經驗，但在解釋運動員的某些行為時也會遇到一定的困難。例如，足球運動員在罰點球決定比賽勝負時，罰球者和守門員的猜測、估計、分析、決策，對於比賽結果往往起着決定性作用，這種“鬥智”帶有明顯的智力技能的特徵，但最後又是通過一些大肌肉羣的運動體現出來的。單純把這種罰點球、守點球的技能歸於運動技能或智力技能，顯然都不合適。

運動技能的形成是有階段性的，不同的階段具有不同的特點，通常把運動技能的形成劃分為三個階段。

運動技能的形成分為以下階段：

在技能學習的初期，練習者的神經過程處於泛化(或類化)(generalization)階段：內抑制過程尚未精確建立起來；注意範圍比較狹窄；知覺的準確性較低；動作之間的聯繫不協調，特別是肌肉的緊張與放鬆配合不好；多餘的動作較多，整個動作顯得忙亂緊張，完成的動作在空間、時間上都不精確；能初步利用結果的反饋信息，但只能利用非常明顯的線索；意識的參與較多。在此階段，練習者主要是通過視覺觀察示範動作並進行模仿練習，較多地利用視覺來控制動作。因此，動覺的感受性較差，對於動作的控制力不強，難以發現自己動作的缺點和錯誤。

練習者經過一定的練習之後，初步掌握了一系列局部動作，並開始把個別動作聯繫起來。這時，練習者的神經過程逐漸形成了分化性抑制(或差別抑制)(differentialinhibition)，即只有條件刺激才能引起條件反射性反應，而近似刺激具有抑制作用，不引起條件反射性反應。近似刺激在相應皮質細胞內形成的抑制過程叫分化性抑制。在動作的聯繫階段興奮和抑制過程在空間和時間上更加準確，內抑制過程加強，分化、延緩及消退抑制都得到發展；注意的範圍有所擴大；緊張程度有所減少，動作之間的干擾減少；多餘動作趨向消除，動作的準確性提高；識別錯誤動作的能力也有所加強；初步形成了一定的技能，但在動作之間的銜接處常出現間斷、停頓和不協調現象。在此階段，練習者的注意主要指向技能的細節，通過思維分析，概括動作的本質特徵，逐步完善地意識到整個動作，把若干個別動作結合成為整體。這時視知覺雖然起一定作用，但已不起主要作用，肌肉運動感覺逐漸清晰明確，可以根據肌肉運動感覺來分析判斷。

在這個階段，練習者的動作已在大腦中建立起鞏固的動力定型，神經過程的興奮與抑制更加集中與精確，掌握的一系列動作已經形成了完整的有機系統，各動作都能以連鎖的形式表現出來，自動化程度擴大，意識只對個別動作起調節作用。此時，練習者的注意範圍擴大，主要用於對環境變化信息的加工上，對動作本身的注意很少；視覺控制(controlbyvision)作用減弱，動覺控制(controlbykinestheia)作用加強，能及時發現和糾正動作的錯誤。

從上述運動技能形成的三個階段，可以總結出以下五種運動技能形成的主要特徵。

1.動作控制的意識性

2．線索的利用

3．肌肉的協調配合

4．運動程序的作用

5．動覺反饋的作用