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運動性頭痛
鎖定
運動性頭痛(exercise-induced headache)是2019年公佈的運動醫學名詞。
- 中文名
- 運動性頭痛
- 外文名
- exercise-induced headache
- 所屬學科
- 運動醫學
- 公佈時間
- 2019年
運動性頭痛定義
運動員因運動誘發的頭痛。用力性頭痛是其中重要的一種,常因體力活動引起,多見於長跑、越野滑雪和高山下降滑雪運動員。頭痛常出現在雙側,從輕微疼痛到劇烈疼痛,呈跳動性,持續時間從不足1h到幾天不等。
運動性頭痛出處
運動性頭痛臨牀表現
運動性頭痛是由體育運動引起或誘發的頭部疼痛,不屬於疾病。其特點是頭痛常出現在雙側,呈鋭利或跳動性疼痛,從輕微疼痛發展成劇烈疼痛,常伴有臉色蒼白、肢體無力、出汗過多、噁心、甚至嘔吐等症狀,有時還會出現頭昏、頭暈的症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛鍊,經過休息後,疼痛緩解或消失。經頭部核磁、CT平掃等各項檢查均未見頭部異常。
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運動性頭痛治療
運動性頭痛發生時,可根據症狀和病因採用以下的治療方法:
1.避光休息:運動性頭痛發作時,可在光線較暗、四周環境安靜的房間裏休息,頭痛症狀可很快緩解或消失。
2.按摩治療:對頭部進行力度適中的按摩,可有效地緩解頭痛。太陽穴是頭痛按摩的重要穴位,可以用食指來按壓,或者用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回滾動按摩。
3.冷敷:將冰袋敷在頭痛部位,等頭部血管受冷收縮後,症狀可隨之減輕。
4.藥物治療:如果是肌肉緊張收縮引發的頭痛,可選用顱痛定、撲熱息痛、可待因類鎮痛劑;如果是憋氣用力造成的頭痛可選用非類固醇消炎鎮痛藥物,亦可嘗試口服心得安。頭痛症狀嚴重者可靜脈滴注甘露醇。患者應在醫生指導下用藥,如果是專業運動員,一定要慎重,以避免興奮劑問題的發生。
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運動性頭痛預防
運動性頭痛在體育運動中較為常見,會引起練習者強烈的不適感,因此樹立“預防為主”的意識,通過有效的預防措施,可以最大限度地降低其發生的概率。
1.養成堅持鍛鍊的好習慣,保持鍛鍊的系統性。鍛鍊時要遵循循序漸進的原則,逐漸增加運動量和運動強度,不能盲目蠻幹,急於求成。
2.運動前應做好充分的準備活動,使內臟的血氧供應均能迅速提升到運動所需的狀態。同時,熱身活動還有助於減少對交感神經系統的刺激,並使下丘腦功能活躍起來,這對預防運動性頭痛有一定的作用。
3.運動前應注意營養的攝取,嚴禁在空腹和飢餓的狀態下進行鍛鍊。
4.儘量減少或避免突然憋氣用力的練習,學會正確的調息方法。
5.增強頭頸部肌肉力量,防止運動對頸部通絡的過分刺激。在進行滑雪鍛鍊時,練習者可使用頸託來減少下降滑行時對頸部的刺激。
6.在高原地帶進行鍛鍊時,一定要在適應高海拔帶來的不良反應後,再逐步增加運動量。
- 參考資料
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- 1. 運動性頭痛 .術語在線[引用日期2021-03-29]
- 2. 叢林,朱靜華.運動性頭痛的防治[J].田徑,2018(02):63-64.