進化

人人都知道突破舒適區會帶來人生飛躍，但“道理我都懂，為什麼就是做不到？” ^[1] 

不，關於突破舒適區，你還需要懂得一些新的、能夠幫助你突破的道理。在《進化》中，作者以他20年來的研究分析，追蹤1000例的個案經歷，揭示出了突破舒適區的有效模式。我們可以看到，是什麼心理因素在阻礙我們突破舒適區，我們會採取什麼方式來逃避挑戰。為了成功突破舒適區，我們需要採取什麼樣的途徑來突破難關。以及，當我們踏出關鍵一步，走出舒適區之後，如何將這個新行為固定下來，成為自己的新習慣，新絕活。

突破舒適區，不是你認識到它的重要性、咬咬牙就可以輕易跨越的任務。但是，跟隨書中的原理和方法，你會發現其實突破舒適區根本不難——試驗者中有97%的人已經藉此成功突破了舒適區！ ^[1] 

第一部分 為什麼突破舒適區是一種挑戰

第一章　突破舒適區的心理挑戰

第二章　逃避是人類的本能

第二部分 如何成功突破舒適區

第三章　信念：目標感的關鍵作用 -

第四章　定製化：找到個性化的跨越方式

第五章　清晰度：突破認識的誤區

第六章　突破舒適區的成功喜悦

第三部分 如何擴大自己的舒適區

第七章　如何讓自己持續突破舒適區

第八章　突破舒適區的五大傳言

第四部分　實用工具：突破舒適區，塑造新生活

註釋

致謝 ^[1] 

安迪·莫林斯基，哈佛大學心理學碩士學位和組織行為學博士，美國布蘭迪斯大學國際工商學院的組織行為學教授。

莫林斯基是《哈佛商業評論》固定撰稿人，被評選為2016年度領英最佳聲音（領英年度作家評選）。他的文章常發表於《經濟學人》《快公司》《財富》《金融時報》《波士頓環球報》等雜誌。 ^[1]