這樣養生最有效

《這樣養生最有效》由勒守衞講述了養生最重要的是效果。對每個人，或者每個時間段來説，養生的方法都是不同的，也有各自的道理。不同的體質、不同的性別、不同的年齡的人羣。同樣一種方法產生的效果也可能不一樣，甚至還會產生反效果。仔細品味，其實，要這樣養生。

《這樣養生最有效》主要講述了：養生最重要的是效果。每一種方法都有它的道理，但並不是對每一個人都有效。在一個時間段或者季節內，某種方法可能有效，但換個時間可能就沒有效果；在某個地方或者某個環境下，某種方法可能有效，卻也可能不適合於處於其它地方或環境下的人；不同的體質、不同的性別、不同的年齡的人羣.同樣一種方法產生的效果也可能不一樣，甚至還會產生反效果.讓你陷入到越養越錯的健康誤區中去。 ^[1] 

靳守衞，全國知名醫學養生專家，畢業於河南中醫藥大學中醫骨傷科學，碩士生導師、教授，現為鄭州武警醫院主任醫師。曾留學日本、加拿大、新西蘭等國家，多次為日本金澤大學藥學部、浜松醫科大學、東京國立感染症研究中心、加拿大安省中醫學院、新西蘭東方醫學院等高校講課，為傳播中華傳統養生學做出了貢獻。

《這樣養生最有效》由新世界出版社出版。

養生的方法有千百種。我們不能夠趕時髦，什麼流行就做什麼，結果花費大量的金錢和時間卻收效甚微；我們也不能隨大流.看到別人怎麼養生便照搬不誤.結果發現那並不適合自己；我們更不能陷入到一些偽科學的養生陷阱中去，上當受騙後還自以為是，結果害己害人。

第一章 找到對自己最有效的養生方法——找對方法最有效

養生，又稱攝生、保生等，即保養生命之意。生長壯老已是人類的生命規律，但是。通過各種調攝保養，可以增強人的體質，提高機體對外界環境的適應能力、抗病能力：使機體的生命活動處於陰陽協調、體用和諧、身心健康的最佳狀態，從而延緩人體衰老，減少疾病的發生。因而，養生對於預防疾病、提高人類健康水平和延年益壽具有十分重要的意義。

1．什麼是養生/003

2．養生是個系統工程/005

3．養生切忌盲從跟風/008

4．養生重在見效果/010

第二章 健康舒服過“四季”——因季養生最有效

《黃帝內經》告訴我們：“人以天地之氣生，四時之法鹹。”這説明人體要依靠天地之氣提供的物質條件而獲得生存，同時還要適應四時陰陽的變化規律，才能發育

1．應季養生的理論和原則/015

2．春季飲食要養“陽”/017

3．夏季飲食要消“火”/020

4．秋季飲食要重“潤”/022

5．冬季飲食要重“補”/024．

第三章 養生，就在“時時刻刻”——因時養生最有效

1．子時的有效養生/029

2．丑時的有效養生/03l

3．寅時的有效養生/033

4．卯時的有效養生/034

5．辰時的有效養生/036

6．巳時的有效養生/037

7．午時的有效養生/040

8．未時的有效養生/041

9．申時的有效養生/043

10．酉時的有效養生/044

11．戌時的有效養生/046

12．亥時的有效養生/047

第四章 環境影響健康——因地養生最有效

1．地理環境與養生/051

2．不同的地理條件與養生/052

3．因地制宜才能有效養生/054

第五章 養生，因人而異——因人養生最有效

1．體質及其分類/059

2．陽盛之人的有效養生/060

3．陽虛之人的有效養生/062

4．陰虛之人的有效養生/063

5．氣虛之人的有效養生/065

6．血虛之人的有效養生/067

7．痰濕之人的有效養生/068

8．血淤之人的有效養生/069

9．氣鬱之人的有效養生/070

第六章 好心態可以防百病——心態養生最有效

1．養生，就要有個好心情/075

2．中老年人，請擺脱喪偶的傷痛/076

3．善良是心態養生的營養素/078

4．寬容是心態養生的調節閥/080

5．樂觀是心態養生的不老丹/081

6．淡泊是心態養生的免疫劑/083

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