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輕體育
鎖定
- 中文名
- 輕體育
- 外文名
- Light sports
- 別 名
- 輕鬆快活體育
- 意 義
- 使健身朝着更科學化的方向發展
輕體育特點介紹
體能消耗少
一提到體育鍛煉,人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的形象,這是源於在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動量,體能消耗少,對身體各系統的功能起到調節作用,使鍛鍊者心情舒暢,力所能及。近年來,一些體育學者的科學研究證實,追求高負荷的運動量、體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。運動方式活
從事“輕體育”不必拘泥於任何方式,可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛鍊方式,一切由自己隨心所欲地選擇。
技術要求低
“輕體育”沒有過高的技術與規則要求,哪怕毫無運動基礎的人,只要有健身願望,就可以立即進入角色,不必羞於在體育上的無知,不必羞於在運動上的低能,不必擔心行家裏手們見笑,只要按自己的意願運動就足夠了。
經濟負擔小
體育鍛煉需要場地和器械,需要付出一定的資金,如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講,因經濟的原因而使體育鍛煉不能堅持。從事“輕體育”則不必為經濟負擔傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場或在家裏都可進行,做到"少花錢多辦事,不花錢也辦事"。
時間要求松
“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點,所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。有些運動項目,不特意安排整段時間是無法進行的,人們想鍛鍊,苦於沒時間。“輕體育”在時間要求上就寬鬆多了,可以利用工作的間歇時間進行,可以利用茶餘飯後的零散時間進行,可以早、晚進行,時間安排可長可短,完全依人的體力、興致、忙與閒的具體情況而定。
體育鍛煉輕鬆化
正是由於上述各方面因素的作用,人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動了。這一過程中,可以不必為動作的笨拙而害羞,不必為從事鍛鍊的花銷而發愁,不必為佔用時間過多而急躁,不必為達不到某些體育標準而沮喪。它使鍛鍊者忘卻煩惱,摒除一切不利健康的情緒影響,使活動過程不僅是健身的過程,而且是淨化心靈的過程,怡情悦性的過程,是消除精神緊張的過程。
輕體育發展趨勢
輕體育可以提高人們的運動意識,養成運動健身的良好習慣,從而增強人們的體質。將輕體育鍛煉貫穿於人的整個生活方式之中,對人體的生理和心理健康具有積極的影響,從而產生良好的社會效應。輕體育具有健身方法多樣化、健身生活化、理論指導實踐大眾化趨勢,它貼近人們的生活,易於被人們所接受,必將成為全民健身的主要方式,有利於全民健身計劃的實施。
- 參考資料
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- 1. 淺析輕體育的優點 .中國知網[引用日期2020-05-06]