跳石

跳石的運動真是風雲變幻，動作姿態萬千，變化無常，運動中其樂無窮。在運動中的人有的象青蛙一樣，輕輕一跳就過去了；有的人象壁虎，不管這石頭多傾斜，一躍上石頭手腳並用就爬上去了；有的人象蜻蜓一樣，輕盈的動作，輕巧的姿態非常優美；有的人象長臂猿，靠的是雙手來支撐整個動作，穩穩地完成走過每一塊石頭；有的人象牛，笨拙一跳，腳重重踩在另一塊石頭上，聲音很響。。。。。。其實，在跳石運動中，不管你用什麼動作去完成，都是為強壯身體的一項新興的運動。這千姿百態的動作中，各種動態的變化更無多樣。做運動的時候，每一個動作，每一個姿態都是骨骼、肌肉和關節以及一些腱有機聯合做出來的，運動後要明白身體所發生的變化。

重心一轉移，人體便立即呈現多種姿態，整個身體的各個部位都有一種搖動，身體的 平衡是跳石的關鍵。

跳石(8張)

　在庵埠龍坑山的石頭略顯粗糙，只要動作做到位，跳的時候是不易打滑的；石頭與石頭之間的間隔不是很大，跳躍的跨度因此不用太長，有一般運動基礎的人就能跳；從高點跳往底點的高度也不高，一般不超過兩米，這對身體的膝關節和踝關節的傷害不是很快。北門山的石頭路，視覺闊廣，沒什麼樹遮擋視野，這有利於每個運動者觀察地形後進行運動。跳石，不單純是身體運動，還有眼睛的‘運動’。這些海蝕石，以前是在海底，經過地殼運動變化浮出水面，石頭造型獨特，象奔馬、象卧龍、象得道高人、象瀑布、象河流。。。。。。在龍坑 ^[1]  ，有一塊非常逼真少女胸部的石頭造型，更可愛的是旁邊還有塊六十歲老婦女胸部的石頭造型，用寫實的手法詮釋歲月中身體的變化；品茗在跳石的過程也是一道獨特的風景線，石頭下的泉水清澈透明、甘冽清甜，站在石頭上聽泉，冰弦低語，一年四季奔湧不息，在品茗中得到休息又可以欣賞如詩如畫美景的濃郁情致，真是很愜意。

跳石的過程中，鞋的選擇主要針對你習慣性穿那種鞋去跳就可以。我比較喜歡穿中邦的軍鞋，軍鞋的特點鞋底的膠並不是很厚，和石頭接觸有一定的摩擦力，鞋底較薄腳感比較好，中邦的鞋把踝部包起來，可以保護踝部，不容易扭傷，其次軍鞋是布料做成的，趾關節可以在鞋底伸展，有利於調整重心平衡；衣服的要求則要寬鬆透氣，在一般的情況下跳石的每一個動作都能舒緩的展開。運動中最好背個登山揹包，可以防止意外。 ^[2] 

跳石的動作要有連貫性，每一步，每一個動作都得踏實着腳，或利用身體的慣性跳出兩到三步完成一個動作。首先，身體的準備動作，這一動作膝關節屈曲，促使踝關節屈曲和伸展，也就是根據要跳的石頭跨度而定出屈曲的幅度，身體先下蹲，後起跳。第二，起跳時，肌肉要在短時間內收縮到最大限度，如收腹；上肢擺動配合整個跳躍動作的平衡，騰入空中的身體才能輕鬆的越過某段距離。第三，當身體蹬離地面而空中飛躍，這時要及時調整踝關節和趾關節的屈度，眼睛要看準着腳點着地。第四，有些石頭要跳過去得利用上肢和下肢的力量配合。準確的跳石動作必須在實踐和觀察中加以體會練習，在跳石運動中，身體的移動及轉動是因地制宜的，也得結合自身實際而進行；眼睛的觀察是運動的主導；不同石頭也要求動作的變化。

每一種運動都有傷害身體的某個部位，這是所有運動者的共識。跳石這運動也不例外。跳石運動因為是膝關節的屈曲和伸展，屈曲的範圍比較大，從高處跳下去踝關節也要做足的屈曲伸展，承受整個身體的重量，因此，最容易傷害到的是膝關節軟骨，其次踝關節。在運動時我們要做好膝關節和踝關節的保護，儘量減少傷害。這傷害可能避免不了的。跳石這運動，是骨骼、肌肉、韌帶相互依賴的，不管我們用什麼方法只能是減少傷害，只有正確的跳石方法，才能最大限度保護身體各個部位。

跳石運動，能使我們強身壯體，帶來精神上的享受，有人説，每一次跳石就像進了一次氧巴。我們在運動時，一定要根據個人體能和運動特點進行跳石，這才不會造成對身體比較大的傷害和自身安全；認真揣摩動作要點，留心觀察別人怎樣做出輕巧而靈敏的動作，在反覆實踐中掌握技巧。但是，跳石運動構成的因素異常複雜，如季節，天氣，個人運動特點，個人狀態等。我們運動一定要加強安全意識，做到萬無一失，在循序漸進的運動中感受跳石運動所帶來的強壯體質和户外的樂趣。