跳板

跳板歷史悠久。朝鮮族民間有句俗話説：“姑娘時不跳跳板，出嫁後就會難產。”因此，跳板運動很受重視與喜愛。

關於朝鮮族跳板的由來，還有一段浪漫的傳説：傳説古代朝鮮婦女受封建倫理道德束縛，整天悶在自己家的院子裏，不準出大門，為了看看院外的世界，她們只好在院內牆根處支起跳板騰空躍身，偷看院外的風光。還有一種説法是，古時有兩個男子無辜被囚，他們各自的妻子為了能看到高牆內牢獄中的丈夫，便想出利用跳板將人拋向空中來看自己的丈夫。這種傳説表現了人們反封建、爭自由的美好願望。

跳板類似於蹺蹺板，用木架支住一塊長木板中心，兩人分別站在木板兩端，彼此輪番跳起，借一方跳起後下落的重力，將另一方彈起騰躍空中。比賽方法有“抽線”和“表演”兩種。

“抽線”是在蹺蹺板兩端各置一線團，抽出線頭繫於比賽者的腳踝上，在規定時間內，以比賽者彈跳時所抽出線的長度，丈量出其所彈起的高度來判定勝負。

“表演”有自選動作和規定動作，主要根據比賽者的跳騰動作難度和姿勢進行評分。規定項目是將規定的幾種動作連接起來表演；自選項目有手持扇子、花環、綵帶等物進行的表演，可以不斷做出劈腿、弓身、鑽環、跳繩等十分優美的造型動作。

作為一項民族傳統體育項目，在朝鮮族聚居地的重大慶日和農閒期的運動會上，都能欣賞到朝鮮族婦女跳跳板的翩翩英姿。跳板器材主要由木板、板墊兩部分組成。木板選用堅韌而有彈力的木料加工製作，長度為5～5.5米，寬度為30～40釐米，厚度為5～6釐米；板墊高度約30釐米，墊在跳板的中部，加重物固定。跳板比賽或表演時，兩組分站木板兩端，交替蹬板、錯落起跳，以跳高、着落的自彈力使身體騰空，且越縱越高。主要動作有直跳、屈腿跳、剪子跳、旋轉跳、屈體跳等。主要器材有扇子、花環、綵帶、手鼓等。隨着跳板項目的不斷髮展，有更多的體操動作被引入，使跳板項目難度更大，表演更精彩，成為觀賞性、娛樂性和健身性更強的運動項目。

朝鮮族婦女特別喜愛的這種以蹬跳為特徵的全身性運動遊戲，後來發展為朝鮮族運動會的一個主要比賽項目。

跳板對增強腿部的彈跳力、鍛鍊空中控制身體的能力和提高前庭功能穩定性，以及健美形體均有顯著作用。

朝鮮族是個愛好體育運動的民族，壓跳板和盪鞦韆是朝鮮族婦女最喜愛的民間傳統體育運動，具有廣泛的羣眾性。

作為一種體育競技遊戲，跳板流行於吉林省延邊朝鮮族自治州及全國其他朝鮮族聚居地方，跳板活動一般在元宵節、端午節和中秋節等喜慶日子舉行。

跳板一般長近6米，寬40釐米、厚5釐米左右，大多用木質堅硬又極具彈性的水曲柳木板製成。跳板中間有一個支點，跳時兩人分別站在兩端，輪流起跳，利用跳板的反彈力把自己和對方彈向空中。這樣反覆地一起一伏，參加者奮力向上躍起，不斷增加騰空的高度並作出各種花樣動作。跳板講究多種技巧和空中姿態，有騰空而起、翻滾而下的動作，有躍身曲體、雙腿伸開、落地垂立的動作，有挺胸展臂、雙腿叉開、落地合攏的姿態。跳板靠兩個人的協調合作進行。有時邊跳邊唱，一個唱一個和。

跳板比賽有比抽線拉高和比表演技巧兩種。比抽線就是比拉出的線的總長度，以抽線的長短定勝負，表演道具有鐵圈、花環等。這種比賽主要是比誰的動作最符合標準，誰的動作難度大，誰的動作姿態優美。近年在以往高度比賽的基礎上增加了比賽技巧，看誰在騰空的瞬間做出的高難動作多且姿態優美動人。所以參加跳板活動不但需要膽量，而且需要智慧和技能。觀看跳板活動則會令人賞心悦目，拍案叫絕。

跳板運動是一種健康的傳統體育運動，歷來深受朝鮮族人民的喜愛，甚至有“姑娘不跳跳板，將來難生產”的説法。