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跪姿左侧大腿前侧拉伸

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拉伸动作

跪姿左侧大腿前侧拉伸是一种拉伸动作，步骤是右腿呈弓步，小腿尽量垂直于地面，左腿屈膝向后跪于垫上，尽可能拉大右脚与左膝的距离右手拉住左脚背，左手扶在垫上，身体前倾并向右扭转，目光向后看，保持静止，感受左腿大腿根部的拉伸感。^[1]

中文名: 跪姿左侧大腿前侧拉伸

类型: 拉伸动作

目录

1呼吸
2动作感觉
3常见错误

呼吸

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自然呼吸。^[1]

动作感觉

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大腿前侧有明显牵拉感。^[1]

常见错误

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错误：右脚与左膝距离太小，相右侧扭转幅度不够。

解决：尽可能拉大右脚与左膝的距离，尽可能增大身体向右侧扭转幅度。^[1]

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