跆拳道品勢

在跆拳道中所稱的[太極]，與中國《易經》中的“太極 八卦”基本一致，它表示了宇宙哲學的基本道理。跆拳道中的“型”也即“品勢”以此為根據將太極的意念形態編入每一動作中，在其進行線中也選擇了意味着宇宙根本的陰陽八卦線。套路中的攻擊與防守、前進與後退、速度的緩急、剛與柔等等均靈活運用了變化豐富的宇宙太極原理。

太極品勢(9張)

太極一章代表了太極八卦中[乾]的意思，因為[乾]是宇宙萬物的根源，所以太極一章也是跆拳道品勢的根本。

太極二章代表了太極八卦中[兑]的意思，[兑]的含義為內剛外柔因此表現時應注意外在柔的表現和內在強烈的攻擊力度。

太極三章代表了太極八卦中[離]的意思。[離]的含義為如火一般的明亮。因此表現時應注意動作的活躍性。

太極四章代表了太極八卦中[震]的意思。[震]的含義就是要時刻有着警備及虔誠的態度。因為套路中的動作難度比較大，所以表現時應注意動作的準確性。

太極五章代表了太極八卦中[巽]的意思。[巽]的含義為風，因此表現時要注意如風一般越演越烈的精神。由動作剛開始時的單調沉靜至漸漸強烈。

太極六章代表了太極八卦中[坎]的意思。[坎]的含義是象水一般的柔軟。套路的表現應以柔為重點，突出萬物生長以水為育的真理。

太極七章代表了太極八卦中[艮]的意思。[艮]的含義是山。套路的表現應包含山一般厚重的力度，並注意動作的節奏。太極七章的技術動作比較多樣化，與前幾章比較難度較大。

太極八章代表了太極八卦中[坤]的意思。[坤]的含義是大地。大地為萬物之源，因此太極八章也是跆拳道練習者在習級中最後的過程。由於學習者對各技術動作均已熟練，所以表現時反而減去了重複的動作，動作具有多樣化的特點。

고려（高麗）高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表現出來的，既高麗品勢。 此高麗型之練習進行線路乃採「士」字型，隨着動作之演變，展現出朝鮮民族之各種悠美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。 這一型所表現的，乃混合先人之精神，將節度和緩慢性，表現無遺。

금강（金剛） 金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害的力量，在慶州石窟庵入口處雕刻着金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金剛型之中。 本修習進行線是成「山」字型，此型運用了很多霸王舉鼎（山形防禦）的動作，雖然顯得呆板，但變化無常，且為了展現其強烈的節度而採用了左掌前擊等的動作。

태백（太白） “檀君的開國神話令我們忘不了，與我們骨肉相連，也是我們精神的根源，太白是我們歷史傳統的開端”。 「太白」亦稱火山，此是源自於太陽之運轉演變而來的。光明之處，亦表示神聖及廣被雄姿，此間接的將太白山之精神表現出來。太白山是朝鮮民族之胎盤，血脈更象徵朝鮮民族之精神。 修習之進行線是「工」字型，包含着天、地、人的開國神話的意義，身體的動作，採用很多左外腕上架右內腕側防等防禦身體之動作。此太白型的要點，在於敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。

평원（平原） 人類是由原始生活，慢慢演進開化的，為了找尋食物，由山上發展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環境，更喚起了人類的和平共存及支配的慾望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠，是象徵和平的創造神的偉大大傑作。 平原型是以光滑無限且象徵和平的平原為根據，混合着地心力，再借着動作表現出來的。 修習之進行線，選用意味着無限平原的「一」字，其動作，以平原為背景，多采用交叉步及金剛防禦。平原型之重點，是表現力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無邊之思想表露無遺。

십진（十進） 由原始信仰中演變出來的十長生，即雲、山、水、石、木、月、草、龜、鶴、鹿。 所謂十進，即如同十、百、千、萬，慢慢延伸的數字，將動作亦要求至無限度變化的境界。 修習進行線採取了「十」字線輔手內腕側防應用甚多。 十進型之重點，是參合了緩慢性及節度，加強了變化多端的動作的安穩性。將身體之肌肉、神經鬆懈且協調，再使十長生及十進法運用一致，即十進型。

지태（地跆） 所有生物，介於天地之間，生存成長、死亡，而使季節發生變化的風，亦形成消來滅於天地之間。 地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。 地跆型運用大地的奧妙再以動作表現出來。修練之進行線是採用由地表指向天地的字形，地跆型之動作，大多是用手來作防禦。 地跆型之重點，在於將力量緩慢地加於動作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。

천권（天拳） 上天是萬物之根源，修身之基點，天下之事物最終的完成者。天拳即人類所尊崇的創造萬物之神，其看顧人類較軟弱無能的心思及那份奧妙，實在是無以言喻的。 天拳型含有上天無限方大，奧妙的思想，修練進行線，採由地表仰望上天的型動作之中亦含很多如同老鷹向下俯衝的展翅式。天拳之重點在於勁力之緩慢性及節度之敏捷性溶入天拳之廣大無邊的思想中。

한수（漢水） 水是維持萬物生命的根源，即無顏色又無味道，用手去波動力量小，會產生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會變成一股龐大的力量。 一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們人類所要學習運用的。雖然，水是即不能切斷，又不能豎立的柔軟性物質，但其可藉着容器之大小，表現出不同的形狀。而跆拳道的精神，與水之適應能力極為類似。 漢水型之修練進行路線，採用「水」之型，漢水型之重點雖採取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點。

일여（一如） 新羅時候有一位高僧元曉説：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」。「神所告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。所以他的思想學説，即「一則一如」。 一如：是使身體和精神合而為一之意思。一則：即「唯一的意思，亦即不論點、線、面」都能合而為一。 一如型是採用一如的奧妙原理，使動作和精神合而為一。修練進行行線採取象徵佛教的字型，動作以金剛防禦為主旨。一如型的重點，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達到最高境界，即一如的思想學説。

作為輔助練習的還有八卦一到八章，是1973年創造太極品勢後便不再用於考帶的品勢。

雙腳內側完全併攏。

雙腳平行開立（以開左腳為主），左右腳距離為一腳掌寬度。

前腳腳尖指向正前方，後腳向外約20度左右（15~30間）；前後腳寬度為一腳掌距離（以自身腳掌大小為標準量度，下同），左右腳寬度為一立掌，雙腿自然伸直。

左右腳平行相對，左右腳間距離為兩腳掌寬度，下蹲以雙膝尖與雙腳尖對準平齊為標準。

前腳腳尖指向正前方，後腳向外約20度左右（15~30間）；前後腳寬度為兩個半腳掌距離，左右腳寬度為一拳距離。前腿曲度為膝尖與腳尖平齊，後腿自然伸直。

雙腳方向為90度，前後腳之間距離為一腳掌半的寬度，後腿（重心腳）下蹲與馬步相同，前腿以膝蓋與足跟垂直為準。

左右腳距離為一立掌寬度，前後腳寬度最大為一立掌，前腳跟抬起，前腳掌完全貼地，後腿曲度與馬步同。

8、交叉步OREUN-KU-BI

雙腿交叉後，一腳全着地，另一腳前腳掌着地，雙腳方向約為90度。雙腿下蹲，雙膝間寬度為一拳距離。

支撐腿微曲，另一腿提起，腳自然勾直貼於支撐腿膝關節位。

針對現有跆拳道套路結構過於簡單，觀賞性不強國技院上一年推出了新的一系列競技品勢。當前沒有具體資料，只在YOUTUBE上有個別相關視頻，基本上當前已知的有兩套品勢。第一套以空中腿法為主，亦結合了些實戰中常能看到的腿法組合，例如開始的騰空側踢，雙飛接跳前踢，後來的橫踢+旋風踢+後旋，轉身跳後踢...基本上把一些實戰中常用的高階腿法都涵括了，動作瀟灑華麗，對錶演者的技術以及柔韌性要求很高，但也同時帶來了很好的觀賞性。第二套以拳法格擋為主，加入一些基本腿法，看了下動作應該是模擬了面對多人實戰時的場景，對四個方向的防禦非常嚴密，估計比較適合一些年紀稍大的練習者練習。雖然這將不會作為跆拳道晉級考試的必考品勢，但在表演或者平時練習時都是非常具有意義的。

品勢通過練習，有五個階段。

（一）形態

品勢練習的第一個階段是學習動作形態，喊聲、視線、構成、角度為重點事項，目標是動作的準確性。

（二）含義

瞭解形態以後的重點階段為中心、力量的強弱、速度的緩急、呼吸、品勢線。動作的含義、動作和動作連接的含義、整個品勢的含義。

（三）實用

瞭解動作的含義以後才能夠將動作用於實戰。

（四）消化

用於實戰的技術及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發力、跆拳道訓練重點等來評價和變換，找出最突出最有效的技術使其成為自身的過程。

（五）完成

從消化階段發展而來，瞭解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術來綜合完成跆拳道最高境界。

規定動作：手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然後向下旋轉到丹田；動作完成後，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離；腕關節伸直。

扣分事項：握拳後向上做動作或從胸口開始時；動作進行或完成後肘關節向上翹起時；動作完成後拳和拳的距離不標準時；腕關節彎曲時。 ^[1-2] 

規定動作：手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然後向下旋轉到丹田；動作完成後，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶距離是一拳距離；腕關節伸直；還原旋轉時，利用前腳掌旋轉。

扣分事項：握拳後向上做動作或從胸口開始時；動作進行或完成後肘關節向上翹起時；動作完成後拳和拳的距離不標準時；腕關節彎曲時；還原旋轉時利用腳後跟或整個腳掌旋轉時。 ^[1-2] 

規定動作：前腳尖向正前方，雙腳併攏；雙腿膝關節伸直。

扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腳沒有併攏時；膝關節彎曲時。

規定動作：腳內側平行、前腳尖向正前方；雙腳內側間隔寬度為一腳長寬度；雙腿膝關節伸直。

扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腳內側過寬或過窄時；膝關節彎曲時。

規定動作：左腳或右腳向外側旋轉90°；雙腳跟間隔為一腳長距離；雙腿膝關節伸直。

扣分事項：雙腳內側不形成90°時；雙腳內側間隔過多或過少時；雙腿膝關節彎曲時。

規定動作：自然走步停頓時的動作；雙腳內側間隔為一腳長寬度；前腳尖向正前方，後腳尖向正前方形成30°角。

扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腳內側過寬或過窄時；後腳尖角度大於30°角時。

規定動作：腳內側平行，前腳尖指向正前方；雙腳內側間隔為兩腳長距離；雙腿膝關節彎曲，低頭向下看時形成一條直線。

扣分事項：前腳尖向左或向右時；雙腿內側過寬或過窄時；動作完成後，身體的重心向前或向後傾斜時。

規定動作：雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離；前腳尖向正前方，後腳尖向下前方自然形成30°角；低頭向下看時，前腿膝關節與前腳尖形成一條直線；身體重心的2/3放在前腿，後腿膝關節伸直。

扣分事項：步法過寬或過窄，前後腳左右交叉時；後腿膝關節彎曲或腳後跟翹起時；身體重心過多向前或向後時。

規定動作：雙腳內側和膝關節形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；身體重心的70%在後腿，30%在前腿；動作完成後前腿的小腿與大腿的角度為100°~110°。

扣分事項：前後腳的角度或寬度，過寬或過窄時；身體的重心向前或向後傾斜時；臀部向後翹起，前腿彎曲的角度過寬或過窄時；後腿膝關節向內或向外時。

規定動作：前腳後跟對着後腳尖；身體重心的90%~100%放在後腳。後腳尖向正前方形成30°角；前腳尖輕輕點地；動作完成後，後退的大腿與小腿的角度為100~110°。

扣分事項：前後腳的角度或寬度，過寬或過窄時；身體的重心過於向前或向後傾斜時；後腿彎曲的角度過寬或過窄時；後腳尖角度大於時；臀部過於向後翹起時。

規定動作：雙腳間隔距離為一拳距離；交叉時，利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉；身體重心的90%~100%放在交叉腿上；動作完成後雙腿的膝關節分開一拳寬度；後腳的腳後跟向上翹起，放在前腳外側的中心點後；重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。

扣分事項：雙腳的距離過寬或過窄時；交叉時支撐腳不旋轉或腳後跟向下時；動作完成後雙腿膝關節併攏時。

規定動作：支撐腳的前腳尖和膝關節向正前方；支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100~110°；提膝的膝關節向正前方，腳內側緊貼支撐腿的膝關節。

扣分事項：支撐腿膝關節或前腳尖向外或向內時；大腿和小腿的角度過寬或過窄時；提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關節內側時；提膝的膝關節向外或向內時。

規定動作：支撐腳的前腳尖和膝關節向正前方；支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100~110°；提膝的膝關節向正前方，腳勾於支撐腿的膝彎處。

扣分事項：支撐腿膝關節或前腳尖向外或向內時；大腿和小腿的角度過寬或過窄時；提膝的膝關節向外或向內時。 ^[1-2] 

起始動作：輔助手自然伸直至胸腹間位置，拳心向下；格擋手放在輔助手一側的肩部，拳心向臉部。手臂放鬆彎曲輕貼於胸部；雙臂的腕關節伸直。

規定動作：動作完成後，格擋的手臂與大腿相距兩個立拳或一立掌距離；格擋手臂在大腿的正前方，拳心向大腿，腕關節伸直；輔助手臂隨動作過程放鬆收回，再抱拳於腰；肩與正前方自然形成30°角；格擋動作與步法同時結束。

扣分事項：格擋手臂的起點沒有從肩部開始或拳心向下時；格擋時輔助手臂沒有伸直或手臂過高時；動作完成後，格擋的手臂在大腿的左側或右側。

起始動作：拳握緊於體側，拳心向外，肘關節放鬆下垂；輔助手臂自然伸直到胸部高度；高度的規定是不超過耳跟。

規定動作：格擋的拳到人體的中心線；格擋動作完成後，拳與肩部同高；格擋動作完成後，手臂的角度為90~120°；輔助手臂自然回收抱拳於腰。

扣分事項：格擋的拳沒有到人體的中心線或超過時；格擋的高度比肩高或低時；格擋手臂的腕部沒有伸直時。

起始動作：輔助手臂自然彎曲，拳心向下放於胸前；格擋手拳心向上，放於髖關節處。

規定動作：格擋手臂從髖關節開始，然後經過肩部時拳心向內；動作完成後，格擋手臂的拳心向外；格擋手臂的外側線不能超出肩部的外側；格擋手臂的角度是90~120°；輔助手臂自然收回抱拳於腰。

扣分事項：格擋的手臂於肩部外側偏內或偏外時；格擋的高度不準確時。

起始動作：輔助手臂自然彎曲，拳心向下放於胸前；格擋手拳心向下，放於髖關節處。

規定動作：格擋手臂從髖關節開始，然後經過肩部時拳心向外；動作完成後，格擋手臂的拳心向內；格擋手臂的外側線不能超出肩部的外側；格擋手臂的角度是90~120°；輔助手臂自然收回抱拳於腰。

扣分事項：格擋的手臂於肩部外側偏內或偏外時；格擋的高度不準確時。

起始動作：右上格擋時，右臂入在左髖關節外，拳心向上；輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。

規定動作：格擋手臂的腕部到人體中心線；格擋手臂與前額相隔一拳距離；格擋手臂與前額高度相隔一拳距離；肘關節輕微彎曲，腕關節伸直。

扣分事項：格擋手臂起點動作從丹田或以上位置開始時；格擋完成後，格擋的手臂形成45°角。

（六）雙手刀中位格擋

起始動作：左側手刀格擋時，左手放在中髖關節處，掌心向上；輔助的手臂展開120°，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。

規定動作：動作完成後，格擋手的掌心向外，腕部伸直；格擋手臂的角度是90~120°；格擋的手尖與肩部同高；格擋的手刀經過右肩部；輔助手臂的掌心向上與胸口同高，掌心與胸口間隔是一立掌距離。

扣分事項：手刀直接從髖關節格擋時；手刀起始動作比肩部高或低時；手刀的手尖比肩部高或低時；雙臂肘關節向外翹起時。

起始動作：左側手刀格擋時，左手放在中髖關節處，掌心向上；輔助的手臂彎曲，握拳放在左肩部，拳心向外。

規定動作：動作完成後，格擋手的掌心向外，腕部伸直；格擋的手尖與肩部同高，手臂的角度是90~120°；輔助手自然收回抱拳於腰。

扣分事項：格擋的手臂肘關節向外翹起時；格擋的手臂腕關節彎曲時；格擋的手刀比肩部高或低時。

起始動作：左臂從右髖關節處開始，拳心向下；右拳心向外與耳部同高，肘關節放鬆下垂。

規定動作：格擋時，交叉格擋要經過面部；動作完成後，雙臂與身體的角度約為90°，腕部與耳部同高。

扣分事項：格擋的高度與角度不準確時；格擋時不經過面部而直接格擋時。

起始動作：雙拳心向下，雙腳開始交叉；雙拳經過面部時交叉格擋。

規定動作：格擋時，交叉格擋要經過面部；動作完成後，雙臂與身體的角度約為90°，腕部與耳部同高。

扣分事項：格擋的高度與角度不準確時；格擋時不經過面部而直接格擋時。

起始動作：雙掌或拳向放在胸腹部高度；原則上，那個腿有動作，那邊的手臂放在外面；如果是連續交叉格擋的動作，第二動作則與第一動作手臂位置的擺放相反。

規定動作：雙臂交叉為上臂相交；格擋完成後，其標準按各種單個的技術標準評定。

扣分事項：相交的手臂放置錯誤時；格擋完成後，其技術標準錯誤時。

起始動作：從髖關節開始；原則上，哪個腿有動作，哪邊的手臂放在外面；雙臂肘關節放鬆彎曲。

規定動作：動作完成後，雙臂小臂形成“X”形狀，雙拳心向左右；大腿與手臂交叉點距離為兩立拳或一立掌距離；肘關節輕微彎曲，腕關節伸直。

扣分事項：格擋手臂起點動作從丹田開始或高於髖關節時；動作完成後向左或向右，過寬或過窄時；雙臂交叉點不是小臂時。

起始動作：一臂作下格擋開始動作，另一臂作內腕外格擋開始動作；雙臂自然輕貼身體。

規定動作：雙臂同時快速交叉完成動作；動作完成後，內腕外格擋手與身體的角度為90°，腕部與耳部同高。

扣分事項：格擋的手臂高度不準確時；格擋時慢慢進行時；雙臂動作不同步時。

起始動作：一臂以下格擋的起始動作放於肩部，另一臂以上格擋的起始動作放於髂部；雙臂自然放鬆貼於身體。

規定動作：格擋時全身體用力；雙臂同時完成格擋動作；緩慢格擋技術時，節奏是6~8秒。

扣分事項：雙臂沒有同時同步完成動作；動作過於緩慢時；各格擋手不符合技術動作標準時。

起始動作：格擋手臂展開120°，手尖與耳部同高，掌心向外，腕部伸直；輔助手自然伸直握拳。

規定動作：腕部伸直，拍擊於胸口的人體正中線。

扣分事項：格擋的手掌腕部彎曲時，手臂肘關節翹起時；不是弧線拍擊而是直線推擊或向下壓時；格擋手掌掌心向下時。 ^[1-2] 

規定動作：

以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊；

以攻擊目標分類：上（人中部位）、中（胸口劍突）、下（下腹部）段攻擊；

以方向分類：側拳、錘拳、旋轉拳、鈎拳。

扣分事項：腕關節彎曲；利用反作用力出拳，動作幅度過大或過少。

規定動作：攻擊的部位是胸口；攻擊的路線是從髖關節到心胸旋轉攻擊；動作完成後側擊的高度與胸口同高。

扣分事項：擊打時肘關節翹起；動作完成後拳的高度、路線不準確時；動作完成攻擊的部位、高度不準確時；上身向攻擊方向傾斜時。

規定動作：雙拳從雙髖關節處開始，拳心向下；動作路線是斜上旋轉擊。

扣分事項：起點時拳心向上；向下或水平擊打時。

規定動作：刺的部位是胸口；腕部伸直，手掌立起，五指併攏；身體中正，輔助的手背放在進攻手臂的肘關節處，掌心向下；攻擊手與輔助手同時同步完成動作。

扣分事項：動作完成後高度不準確時；身體重心向前傾斜時；腕部或手掌向下或向上時；雙手不是同時同步完成動作時。 ^[1-2] 

規定動作：從髖關節開始，拳心向下；經過下頜，高度是人中，腕部要伸直；攻擊手貼於身體。

扣分事項：從胸口開始時；高度不準確時；攻擊手不是貼近身體時。

規定動作：從肩部開始，拳心向內；攻擊路線是直線攻擊。

扣分事項：從胸口開始時；肘關節向上翹起時。

規定動作：從髖關節開始，拳心向下；攻擊的拳經過前額；動作完成後拳心向左或向右；

扣分事項：從胸口開始時；高度不準確時；錘拳從側面攻打時。

規定動作：雙拳拳心向下，手臂左右交叉，動作向那個方向移動，那邊的手臂在外；手臂與胸口同高；動作完成後，肘關節與胸口同高；拳和拳間隔三拳距離。

扣分事項：手臂在胸口交叉時；動作完成後，肘關節比胸口高或低時；拳和拳間相隔過寬或過窄。

（五）旋肘前擊

規定動作：攻擊手臂的拳從髖關節開始，拳心向下；輔助手臂放鬆伸直；攻擊路線是向斜上45°角；動作完成後，輔助手掌心頂於攻擊肘拳面，手指伸直或收回抱拳。

扣分事項：起點時從胸口開始；攻擊的肘過左或過右時。

規定動作：攻擊手臂的拳從髖關節開始；輔助手臂輕握拳放鬆伸直；攻擊路線為橫向擊打，攻擊肘至目標時，輔助手同時張開拍擊於掌心；動作完成後，肘尖拍擊於輔助手掌心，手指伸直。

扣分事項：起點時從胸口開始；輔助手的拳過早張開；拍擊後手指沒有伸直。 ^[1-2] 

規定動作：在標準的準備動作下，後腿的小腿放鬆夾緊，膝關節向正前方提起至胸腹間；繃直腳背，勾起腳趾，直線以前腳掌踢擊；前踢時，雙拳抬起放在胸口，身體中正，支撐腿伸直；前踢腿法完成後迅速收小腿，保持膝關節高度後再迅速收腿；前踢的標準高度是頭部。

扣分事項：踢腿像抬腿時；踢腿時腳尖沒有勾起時（踢腿時不是用前腳掌時）；踢腿後不收回小腿而是直接落地時。

（二）橫踢（旋踢）

規定動作：在標準的準備動作下，後腿的小腿放鬆夾緊，膝關節向正前方提起至胸腹間；踢腿時小腿向正前方成45°角；踢腿時，雙拳抬起放在胸口，身體中正，支撐腿伸直；踢腿的高度為頭部，視線從攻擊腿側肩部向上望，勾起腳趾以前腳掌踢擊；前踢腿法完成後迅速收小腿，保持膝關節高度後再迅速收腿。

扣分事項：踢腿像抬腿時；踢腿時腳尖沒有勾起時（踢腿時不是用前腳掌時）；踢腿後不收回小腿而是直接落地時。

規定動作：在標準的準備動作下，後腿的小腿放鬆夾緊，提膝到胸腹高度，腳跟對準目標；身體中正，支撐腿伸直；踢腿時腳後跟、髖關節、肩部和頭部在同一平面上，腳趾斜指地面；踢腿時雙拳放在胸口，側踢的高度是頭部；側踢腿法完成後迅速收腿，回到原位。

扣分事項：踢腿像推踢時；踢腿時踝關節伸直或僅輕微彎曲時；重心不穩定時；踢腿後不收回，大腿直接向下落地時。

規定動作：在標準的準備動作情況下，後腿的小腿放鬆夾緊；支撐腿膝關節伸直，以腳掌為軸向後旋轉；視線注視踢腿方向；身體中正，支撐腿伸直；踢腿時腳後跟、髖關節、肩部、頭部在一個平面上；轉身側踢腿法完成後迅速收腿，回到原位；踢腿時雙拳放在胸口，踢腿的高度是頭部；側踢腿法完成後迅速收腿，回到原位。

扣分事項：踢腿像推踢時；踢腿後不收回，大腿直接向下落地時；踢腿時踝關節伸直或輕微彎曲時，重心不穩定時。

規定動作：騰空踢腿時雙拳放在胸口；支撐腿彎曲。

扣分事項：支撐腿彎曲時；臀部向後時；雙拳放在左右髖關節處時。

規定動作：踢腿的高度是頭部；踢腿時雙拳放在胸口，支撐腿彎曲。

扣分事項：踢腿的高度低於肩部時；支撐腿伸直時；原地旋轉踢腿時。 ^[1-2]