超然沉思

從生理變化上看，與醒覺、睡眠、夢和催眠狀態均不同。習練後，人的緊張水平會降低，心率變慢，血壓下降，耗氧量減少，腦電圖中。波增多。靜坐時機體放鬆，精神集中，排除一切內外干擾，可恢復生理疲勞，消除心理緊張。有人認為，從事20分鐘習練體驗到的好處勝過一次深度睡眠，具有重新產生力量並保護身體免受消耗的作用，給人的感覺是放鬆、愉快而無憂無慮。但是極端焦慮、抑鬱及某些精神病患者，不適宜進行這種訓練。具體做法為靜坐、閉目、默唸“字句”以排除雜念。一般是在早飯前和晚上各練習20分鐘。從默唸字句這一點看，顯是受到佛教思想的重大影響。 ^[1]