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認牀

(心理現象)

鎖定
認牀指的是因為長期睡的牀睡習慣了,換一張新的牀不習慣所造成心理不適應現象,可能會引致睡眠障礙
認牀可以説是一種心理作用
中文名
認牀
外文名
First-Night Effect
別    名
第一夜效應
類    型
心理現象

認牀簡介

很多人睡在自家的牀上睡覺會產生安全感,一旦換新牀或者只要不是在經常睡的牀上,安全感就會缺失,導致失眠等睡眠障礙現象。這樣的現象被睡眠專家稱之為“第一夜效應”。 [1] 

認牀產生原因

科學家通過睡眠實驗,對睡眠中的大腦進行神經成像,發現在換新牀的第一天,左右腦半球在睡眠中表現出了不一樣的睡眠深度,該差異發生在大腦的默認網絡處(默認網絡是一個聯繫多個腦區網絡系統,在人們走神、發白日夢、注意力分散時活躍,使大腦短暫地脱離工作狀態,讓大腦在清醒時獲得休息)。
在睡眠時,人類大腦的神經網絡大多處於休息狀態,而默認網絡卻並不會完全關閉,這意味着它可能會很適合“守夜人”的角色。後續的研究發現,在睡眠實驗的第一夜短暫地播放一些“異響”,被試左右腦半球對這些聲音的應答也截然不同:相對“清醒”的左腦半球的振幅反應更為激烈,這意味着它的警覺程度更高,因而更易被外界環境干擾,產生睡眠障礙 [1] 

認牀解決方法

隨着對牀的“熟悉”,情況會逐漸好轉。
一些行為訓練方法也許也能奏效,如帶上自己的枕頭,選擇睡眠環境與家裏差不多的酒店,乃至頻繁換地方睡等。 [1] 
參考資料