訓練負荷

訓練負荷是運動訓練過程中最為活躍的因素。運動員機體對訓練負荷產生適應性變化，機能增強，競技能力得到提高。在訓練全過程中，從每一次訓練課到全年訓練、多年訓練安排適宜的訓練負荷，科學地控制負荷的動態變化，是教練員最重要的工作之一 ^[1]  。

訓練負荷由負荷量和負荷強度（見有關條目）兩個方面構成。任何一次訓練負荷都包含着一定的量和強度，因為兩者對機體產生刺激的特點不同，而將其分別度量，以便科學地調控訓練負荷，達到創造優異成績的目的 ^[1]  。

評定訓練負荷的大小可採用訓練的次（組）數、距離、時間、重量、速度、難度、練習密度等訓練學指標；以及心率、血壓、血乳酸、血紅蛋白、尿蛋白等生理、生化指標。

訓練負荷量度的科學控制最基本的要點，一是根據專項特徵確定相應的訓練負荷量度指標；二是準確把握運動員承擔負荷的能力；三是適時地提高負荷水平，使運動員產生新的訓練適應，四是組織定期及不定期地檢測評定，掌握變化的情況，及時加以調整。

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