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訓練周
鎖定
人們把周訓練作為組織訓練活動極為重要的基本單位,週期學説中的小週期也是基本上持續一週時間,但是,為了比周訓練週期更為靈活,時間可在4~10天之間,或表示為4~10天。
- 中文名
- 訓練周
- 外文名
- Trainingweek
訓練周訓練周類型
訓練周基本訓練周
擔負着提高運動員競技能力這一基本任務的訓練周型。
在全部訓練過程中,基本訓練周是採用得最多的周型。在準備期的訓練中,基本訓練周佔很大的比例;在賽前和賽間訓練中,也力求安排必要的基本訓練周的訓練。
基本訓練周的訓練中,主要是通過改變訓練負荷,引起機體新的生物適應現象,以獲得競技能力的提高。
訓練周賽前誘導周
賽前訓練中週期中的訓練周型。它的任務是促使運動員機體適應比賽的要求和條件,更好地進入競技狀態,力求成功地參加比賽。
在主要比賽之前,一般需要連續安排幾個賽前誘導周,而對於準備期中的訓練性比賽,一般不安排專門準備。
賽前誘導周按照引導運動員進入比賽的直接需要組織訓練。需認真考慮運動員身心的現實狀態和目標狀態,前段訓練工作的成果及其延遲效應,所面對的比賽的具體賽程及其特點,以及臨賽保健等特點,適當降低負荷量,有控制地提高負荷強度(或成套質量、或對抗水平)。
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訓練周比賽周
以準備和參加比賽為主要任務的訓練周型。
比賽周的任務包括進行臨賽前最後的操作性準備,並以最大的努力投入比賽,爭創優異成績。比賽周包括比賽日和向前倒計的大約一週的直接準備時間。比賽周訓練安排的好壞對運動員參賽的結果有着重要的影響。
臨賽準備期間,運動員或者興奮性較高,精神容易激動;或者過分焦慮,難以動員起來。因此,應區別對待,充分準備、身心兼顧、養精蓄鋭、引而不發。
比賽當天的作息行止,精神準備,信息環境,飲食安排,保健措施,賽具護具,交通準備,心理準備和控制,特別是具體戰術交代,以及準備活動的內容、要求、時間、時機等項,都必須全面顧及,有條不紊。有秩序地實現所要求的各項準備和調整,全力以赴地投入比賽之中。
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訓練周調整週
運動員因為訓練、比賽處於疲勞狀態時,所採用的以休整、恢復為基本任務的訓練周型。也稱恢復周。
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