親愛的爸爸媽媽

前腿和旁腿的柔韌性訓練

a.坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，骨盆固定不動，向前摺疊俯於腿上，後背延伸拉長。

b.旁壓腿：坐地旁開腿，上身保持直立，骨盆固定不動，向旁摺疊下壓於腿上，後背延伸拉長。

c.吸腿抱團身：雙腿最大限度收回，雙手手腕交叉，右手在上抱於小腿上，額頭貼膝蓋。

d.雙分手：雙手掌形，經體前、正上位，向旁打開到旁斜下位，感覺雙手在身部上方畫一個弧線然後落下。

3.組合動作與順序節奏：

準備位置： 雙吸坐，托腮花型手

準備位音樂：（兩個八拍+兩拍）

（1）1-8 準備位

（2）1-8 正步位雙吸坐右、左四次傾頭

（3）1-2繃腳直腿伸坐向前，同時雙手打開旁斜下位點地

第一段 （四個八拍）

（1）1-2 左傾頭，同時右手摺臂到嘴前，指尖點唇（親吻狀）

3-4 反面動作

5-6 雙手打開經前平位，帶動上身摺疊下壓，貼於腿上，後背保持平直，目視腿面。

7-8 雙手打開旁斜下位點地，同時起身回到正步位直腿伸坐

（2）1-4吸腿抱團身

5-6滑至前壓腿

7-8打開手起身到直腿伸坐。

（3）重複（1）

（4）1-4吸腿抱團身

5-6開胯到對腳盤坐，雙手握住腳弓處；

7-8打開旁開腿，直膝繃腳，雙手旁斜下位點地。

第二段 （四個八拍）

（1）1-4在旁開腿上做親吻舞姿2次 （先右手再左手）

5-6雙分手到旁斜下位

7-8雙手掌形胸前折臂搭手（右上左下），同時右旁壓腿，後背保持平直，頭傾於手上，目視1點

（2）1-6重複（1）1-6

7-8雙手掌形胸前折臂搭手（左上右下），同時左旁壓腿，後背保持平直，頭傾於手上，目視1點

（3）1-2雙腳收回對腳盤坐，雙手旁斜下位

3-4合胯到雙吸坐，雙手旁斜下位

5-6繃腳伸坐前壓腿，雙手經旁向前

7-8起身回到直腿伸坐,雙手旁斜下位

（4）1-4雙吸坐對腕花型手右左傾頭

5-8雙吸坐，雙分手至旁點地

結束段 （ 四拍）

（1）1-2 在吸坐上，兩腳繃腳碎步點地

3- 雙手親吻同時開胯到對腳盤坐

4- 前平位掌心向前，上身前傾，目視前方

（4）教學提示：

a.壓腿時，後背保持平直，雙膝伸直。

b.雙吸坐對腕花形手，肘尖放在膝蓋上。

c.旁壓腿時注意上身拉長，繃腳。

通過邊唱邊舞，增進孩子與父母的感情及讓孩子懂得感恩。

親愛的媽媽 我要謝謝你

夢裏陪伴我找尋甜美的香氣

親愛的爸爸我要謝謝你

灌溉我每一天滿滿的勇氣

親愛的媽媽 我要謝謝你

夢裏陪伴我找尋甜美的香氣

親愛的爸爸我要謝謝你

灌溉我每一天滿滿的勇氣

啦啦啦啦啦 ^[1]