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補鈣
鎖定
鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。人體的鈣以磷酸鈣的形式存在，只分布在3個部位，90%在骨骼，1%在血管內，其餘在牙齒的琺琅質;血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導，如果缺乏鈣質就容易心悸，由於心臟肌肉過度收縮，心跳1分鐘可超過120下
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。 身體缺鈣影響的不只有骨質，還有許多部位。因為鈣質是身體含量最多、最重要的礦物質，而每個器官都需要鈣質幫助正常運作
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- 中文名
- 補鈣
- 相關疾病
- 缺鈣
補鈣正確選擇鈣源
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、磷酸鈣39%，醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；磷酸鈣則不會引起的便秘、腹腔疼痛、脹氣等副作用，但有腎臟疾病的人士需謹慎使用
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補鈣常見鈣片成份
成份 | 碳酸鈣 | 磷酸鈣 | 檸檬酸鈣 | 醋酸鈣 |
應用 | 制酸劑 | 預防鈣質與維他命D缺乏症 (如骨質疏鬆症) | 鈣質補充劑及緩解腎性骨發育不全症 | 腎衰竭末期的高磷酸鹽血癥 |
含鈣比重 | 40% | 39% | 21% | 25% |
吸收率 | 24% | 25% | 24% | 30% |
總吸收率（含鈣比重*吸收率） | 10% | 10% | 5% | 8% |
優點 | 1. 含鈣量高 2. 取得容易，為最常見鈣質補充劑 | 1.含鈣量高 2. 磷酸鈣為最接近骨骼的鈣質成分 3. 含維生素D3可同 時幫助鈣磷吸收 4. 無脹氣副作用 | 1. 吸收不受胃酸影響， 胃酸不足、胃繞道手術患者適 2. 含檸檬酸根可降低腎結石的發生 3. 含檸檬酸根，為血清磷結合劑 | 1. 吸收不受胃酸影響， 胃酸不足、胃繞道手術患者適用 2. 含醋酸根，為腸道磷結合劑 |
缺點 | 1. 易產生脹氣(CO2) 2. 會中和胃酸，降低鈣吸收 3. 老年人、孕婦、胃酸不足，易便秘者不建議使用 | 1. 因製得不易，價格偏高 2. 腎衰竭病患不建議使用 | 含鈣量低 | 1. 含鈣量低 2. 須飯中服用 3. 藥物含不良氣味 |
劑型 | 錠劑、液態膠囊 | 咀嚼錠 | 粉劑 | 錠劑 |
補鈣補鈣方法
1.相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。
2.服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
3.晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脱鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。
4.補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3製劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。
- 參考資料
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- 1. Manouchehr Saljoughian, P. D. (2015, September 15). Pros and cons of calcium supplements. U.S. Pharmacist – The Leading Journal in Pharmacy.
- 2. Sanz-Salvador, L., García-Pérez, M. Á., Tarín, J. J., & Cano, A. (2015). ENDOCRINOLOGY IN PREGNANCY: Bone metabolic changes during pregnancy: a period of vulnerability to osteoporosis and fracture, European Journal of Endocrinology, 172(2), R53-R65.
- 3. Anderson, A. S. (1984). Constipation during pregnancy: incidence and methods used in its treatment in a group of Cambridgeshire women. Health Visitor, (57), 363-364.
- 4. 認識骨質疏鬆症. 作者:台大醫院骨科部洪立維主治醫師 專題報導 2017年08月台大醫院健康電子報. (n.d.).
