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蓝莓亚麻籽燕麦粥

以燕麦片、脱脂牛奶、亚麻籽为主要食材制作的美食
蓝莓亚麻籽燕麦粥是一道以燕麦片、脱脂牛奶、亚麻籽为主要食材制作的美食。
中文名
蓝莓亚麻籽燕麦粥
菜    名
蓝莓亚麻籽燕麦粥
难    度
普通
辅    料
蜂蜜
制作时间
10分钟

原料

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主料

燕麦片、脱脂牛奶、亚麻籽、蓝莓

辅料

蜂蜜

做法

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1.准备好材料,将蓝莓清洗干净。
2.将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。
3.将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中,搅拌均匀,小火煮5分钟。
4.将煮好的燕麦粥乘入碗中,稍微冷却。
5.在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓,搅拌均匀。
6.有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感,再搭配上一个鸡蛋,一杯咖啡或者酸奶,就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~

小贴士

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己承辣1谅乐欠主精讲婚拜牛.制作小贴士:
21. 小火煮燕麦粥时,每隔2分钟用勺子搅拌一下,防治燕麦粥粘锅。
32. 等燕麦粥冷却到不付厚烫口时再加入蜂蜜和蓝莓,防治其中的维生素被高温破坏。
4.寒纸签燥营养小堡立贴士:
51. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道排毒,能帮助瘦身减肥。
62. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为人体提供必需脂肪酸,是员骗优质脂肪的来源。
[1]