藍色星期一

為甚麼説星期一是“藍色”的呢？原來藍色在英語國家有“憂鬱”意味，所以，He looks blue today即“他今天看來悶悶不樂”，She felt (kindof) blue即“她感到（有些）不開心”。星期一緊接着假日而來，“又要上班”的人又得捱五六天刻板的上班下班生活，心情自然不大好。所以，美國人把星期一叫做blue Monday（不開心的星期一）。在“不開心的星期一”，總會有不少人上班遲到的（On a blue Monday, there are bound to be quite a lot of people who get to work late）

在星期天臨睡前來一段收心操，為自己放上一段舒緩的音樂，或是選一本愛讀的書，將心情從週末的狂歡中拉回來；

在週末的時候多吃一些富含維生素C的食物；在週一早晨，在早餐中加上一份多維C的水果；或是在星期一下午忙裏偷閒小憩片刻，切上一顆黃金獼猴桃與同事分享，製造更多讓心情愉悦的快樂激素；

大腦累了嗎？暫停腳步讓大腦做個SPA，趕走焦慮慌亂，以便恢復情緒生產力。只要五分鐘，就能讓心情還原。

如果要用一種顏色來形容星期一的心情，恐怕許多都市人首先想到的就是憂鬱的“藍色”。現代都市人工作壓力沉重，“藍色星期一”綜合症的隊伍也隨之不斷壯大。據一項最新的來自5000名人人網用户的調查顯示，約有80%的受訪白領人士有藍色星期一症狀：在週日下午想到假期要結束，就心情很低落；到了每週一早晨，對於要開展一週的工作，感到很無奈。

在廣州，將近79%的25-35歲年輕白領受訪者有不同程度的“藍色星期一”綜合症，對於要面對一週的工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班，重則“週一上班一整天都覺得有輕微的頭痛，胃不舒服沒有食慾”。對於處在高壓行業的白領例如媒體從業人員、律師、會計師等，狀況更讓人堪憂。 ^[1] 

事實上，“藍色星期一”並不是醫學上定義的疾病，而是人們在面對工作壓力時在生理上和心理上所產生的一種警示。心理學專家張怡筠博士解讀了造成“藍色星期一”的主要原因：

白領們在工作了整整5天后，雙休日自然是抓緊時間徹底放鬆。然而，人的機體在經歷了週末兩天的假期之後，要從一種完全放鬆的休息狀態調節到完全緊張工作的狀態，在生理上可能會有很多不適應的地方，另外心理上，想到一個星期緊張、繁重的工作就要開始了，心理境遇轉換困難，對壓力的恐懼情緒集中在週一體現出來。説到底，其實也就是對於長期競爭環境的倦怠心理。

維生素C出馬 藍色變金色

據《精神藥理學》研究發現，維生素C對於抵抗壓力、緩解精神抑鬱、改善情緒具有重要作用。張怡筠博士特別指出多吃維C食物對於製造快樂心情的重要角色：“人們在抵抗星期一藍色心情時，體內需要大量抗壓因子——腎上腺髓質激素，這種物質的生成，每一步驟都要消耗大量維生素C。研究表明，當人處於壓力、緊張、嚴重低落和壓抑的心情時，身體會消耗比平常多8倍的維生素C。所以要在星期一保持你的黃金心情、並抵禦藍色憂鬱的干擾，就要儘可能多攝取富含維C的食物。此外，維生素B羣與葉酸能促進“快樂分子”——血清素的合成，可對抗憂鬱；鈣和鎂則可以鎮定神經、降低焦慮，都是可以改善情緒的重要營養元素。”