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華佗五禽戲
(國家級非物質文化遺產)
鎖定
華佗五禽戲,流行於安徽省亳州市的傳統體育,國家級非物質文化遺產之一。
- 中文名
- 華佗五禽戲
- 申報地區
- 安徽省亳州市
- 遺產編號
- Ⅵ-63
- 批准時間
- 2011年5月23日
- 遺產類別
- 傳統體育、遊藝與雜技
- 非遺級別
- 國家級
華佗五禽戲歷史淵源
華佗五禽戲的傳人們都認為,其起源可以追溯到遠古時代。據史料記載,當時中原大地江河氾濫,濕氣瀰漫,不少人患了於關節不利之症。在這種情況下,古人想出了“乃製為舞”“以利導之”的鍛鍊方法。這種意在模仿飛禽走獸動作神態的“舞”,也正是遠古中華氣功導引術的一種萌芽。
《莊子》中曾這樣描寫:“吐故納新,熊經鳥伸,為壽而已矣。”這其中的“熊經鳥伸”,就是對古代養生之士模仿動物姿勢,習練氣功的描寫。
東漢時期的華佗繼承了前人的導引術,同時根據自己的中醫理論基礎,創編了較為完善的五禽戲,世人將其稱為“華佗五禽戲”。
華佗五禽戲(4張)
隋唐時期,華佗五禽戲更為流行。唐代詩人柳宗元有“聞道遍為五禽戲”的詩句,宋代陸游也有“啄吞自笑如孤鶴,導引何防效五禽”“不動成羆卧,微勞學鳥伸”的詩句。可見在隋唐,兩宋時期,華佗五禽戲便以其藴含的深邃的中醫原理和古老的養生妙諦而廣為傳播。
明清時期,華佗五禽戲有了較大發展,研究專著不斷問世。影響較大的有明代周履靖的《夷門廣牘赤鳳髓》,他將華佗五禽戲的動作精心繪成圖案,編入《夷門廣牘赤鳳髓》一書。清代曹若水的《萬壽仙書導引篇》和席錫蕃的《五禽舞功法圖説》等著作中,都詳細地描述了五禽戲的習練方法。這些五禽戲功法與《養性延命錄》所載的有較大出入,五禽動作均為單式,排序也變為“虎、熊、鹿、猿、鳥”。但其文字説明不僅描述了五禽的動作,而且還有神態上的要求,並結合了氣血的運行。這些寶貴的文獻資料為後人的研究提供了重要依據。
華佗五禽戲運動特色
現代流傳下來的傳統華佗五禽戲,套路上主要分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。
一、虎戲。習練虎戲時,需手足着地,身軀前縱後退三次,然後引腰、昂頭,如虎行步,前進、後退七步。虎戲氣勢威猛,能升腎水之氣以固腎,腎氣固則精氣足,氣足則五臟六腑皆固。久練能通督脈,督脈通諸脈皆通,精力自然充沛。
二、鹿戲。習練鹿戲時,需雙足着地,回頭顧盼兩次,然後左腳右伸、右腳左伸兩到三次。較之虎戲的威猛,鹿戲則顯得安詳,需要以意領氣,氣蓄于丹田,能使氣盈溢而散佈到人體內各處,配合呼吸,氣行血走,血液循環周流。正如華佗所述,血脈通,病不得生。
三、熊戲。習練熊戲時,需仰卧,兩手抱膝抬頭,軀體向左、右傾側着地各七次,然後蹲起,雙手左右按地。熊戲沉穩,模仿熊的形象,取其體笨力大敦厚之性。習練時,意隨形動,形隨意動,達到形意一體。熊戲主脾胃,練熊戲能起到四肢筋腱﹑肌肉發達、增長力氣、靈活關節、強身壯體的作用。
四、猿戲。習練猿戲時,需雙手攀物懸空,伸縮軀體七次,或以下肢鈎住物體使身體倒懸。然後手鈎物體做引體向上七次。猿戲靈巧,仿效猿的動作,外可練肢體靈活,內可抑情志動盪,即可練心。心神主血脈,血脈疏通可提神,因此久練猿戲,能夠靈活腦筋、增強記憶、開闊心胸,也可防治健忘,心腦等疾病。
五、鳥戲。習練鳥戲時,需一足立地,兩臂張開做鳥飛狀。然後取坐位,下肢伸直,彎腰用手摸,再屈伸兩臂各七次。鳥戲輕盈,仿效鳥展翅飛翔的動作,具有氣脈、增強肺活量、疏通經絡、靈活關節、疏導真氣通三關達頂門之效,使上下運行而得安靜,神靜則氣足,氣足而生精,精溢而化氣,從而達到精、氣、神三元合一,體健身輕,延年益壽。
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華佗五禽戲傳承保護
華佗五禽戲傳承價值
華佗五禽戲(4張)
華佗五禽戲傳承人物
華佗五禽戲保護措施
華佗五禽戲社會影響
重要活動
- 參考資料
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- 1. 華佗五禽戲 .中國非物質文化遺產網[引用日期2020-11-03]
- 2. 東方知語早教育兒中心編,高血壓飲食調養一本全,上海科學技術文獻出版社,2013.07,第232頁
- 3. 國務院關於公佈第三批 國家級非物質文化遺產名錄的通知 .中國政府網[引用日期2020-11-04]
- 4. 江小角主編,安徽非物質文化遺產,安徽文藝出版社,2015.01,第175頁——第178頁
- 5. 《亳州中醫藥文化研究》編委會編著,亳州中醫藥文化研究,黃山書社,2018.08,第80頁
- 6. 董文煥 .中國非物質文化遺產網[引用日期2020-11-06]
- 7. 文化和旅遊部辦公廳通知 .文化和旅遊部辦公廳[引用日期2019-12-10]
- 8. 華佗五禽戲傳人華一帶領法國友人學非遺 .中國新聞網[引用日期2020-11-03]
- 9. 安徽亳州:2018世界健身氣功日活動暨第十屆華佗五禽戲養生健身節盛大開幕 .央廣網[引用日期2020-11-03]
- 10. 第十二屆華佗五禽戲養生健身節今日開幕 .人民網[引用日期2020-11-03]
- 11. 代表性項目保護單位名單的公告 .文化和旅遊部.2023-11-02
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