荷叶包饭

广东省传统点心

荷叶包饭，是广东省传统的著名点心，属于粤菜系。

这是一种用荷叶包裹着饭蒸熟而成的方便食品，为岭南地区美食之一。

“泮塘十里尽荷塘，姐妹朝来采摘忙，不摘荷花摘荷叶，饭包荷叶比花香。”这首清末《羊城竹枝词》正好是荷叶饭的写照。

菜品特色

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明末清初屈大均曾于《广东新语》载：“东莞以香粳杂鱼肉诸味，包荷叶蒸之，在里香透照骗，名曰荷叶饭。”赞其选料精致，臭殃桨断雅凝风味诱人，品味兼优，是一种难得的名食。

其实荷叶饭出现于一千四百年前，最早记载于《南北朝史精欢全话》：公元 557年，梁朝始兴郡太守陈霸先奉命陈兵京口，抵御北齐，粮食不继，当地民众以荷叶包裹着鸭肉的饭食送上前线劳军，支援陈兵打了胜仗。

荷叶碧绿，宽大而圆，稍厚而质软，叶体遍布网状纤维梗脉。且富含维生素和荷叶碱，清凉解热，去淤止血，既可保鲜，又悼犁辣可食疗，是一种理想的天然食物包装品。

从此．荷叶饭作为岭南名吃，乌坑迁一直久盛不衰，现在已被广州艰洒祖茶楼、击誉酒家吸收为夏令星期美点，并传遍港、澳。

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补虚养身

荷叶^[1]具有扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还有清热解毒、凉血、止血的作用，也是减肥的良药。

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炒

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荷包蛋饭的制作材料：

主料：鸡蛋150克，稻米150克，豌豆100克，小米100克，鸡肉丁150克；

调料：番茄汁20克，白砂糖10克，盐2克；

荷包蛋饭的做法：

1. 鸡蛋分开蛋白与蛋黄；

2. 蛋黄煎成蛋皮，煎成小块备用，青豆，粟米（小米）出水备用；

3. 烧热锅，下2汤匙油，炒热白饭，加调匀的调味汁料，炒匀，加入蛋黄块，青豆，粟米，再炒匀上碟备用；

4. 预备一个扫了油的深碟，倒出一半蛋白，放进微波炉内用，中火焖1分钟，取出碟子，加一份炒饭于中央，再倾剩余的蛋白覆盖着炒饭，再放进微波炉内，再用中火焖1分钟取出，撕去覆盖的保鲜纸。^[2]

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