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花生酱减肥法

减肥方法
花生酱减肥法是起源于美国的一种减重方法,主张通过每日控制约1,500卡路里热量并食用4-6汤匙花生酱达到减脂效果。其理论基础源自哈佛大学研究:在低热量饮食中增加花生油等单不饱和脂肪摄入的组别,减重效果接近对照组两倍。
该方法强调花生酱的高饱腹感可延缓饥饿,减少过度进食,并通过单不饱和脂肪酸替代高热量脂肪降低总摄入。部分研究由花生产业资助,且需严格控制花生酱摄入量以避免热量超标。实践中常将花生酱搭配面包、拌面等作为饮食替代,但效果存在个体差异。
中文名
花生酱减肥法
方    法
每天摄取1,500卡路里热量
词    性
名词
对    象
胖人

基本资料

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有些减肥方法强调不用节食也能瘦身,甚至照常食用培根、冰立蜜踏淇淋也无所谓,美国方面又有一种誉体乃碑她炒恋减肥新法出炉:花生酱瘦身法。每天摄取1,500卡路里热量,而微劝且可以吃4到台组6汤匙的花生酱。
花生酱减肥法
这个看似颇偏激的花生酱瘦身法,其实有研究报告为其背书(不过有些数据是花生业界赞助的研究),这项哈佛大学的研究中,将101位体重过重的男女分为两组,一组食用低热量食品,另一组则在低热虹酷整量食品中加入单一非饱和脂肪,也就是花生油与橄榄油。
18个月后,后者瘦身的成果几乎是前者的两倍,加入先前也曾有研究指出,减肥者若摄取单一非饱和脂肪盼整而非一般性脂肪,对心脏血管也较有好处,其中以橄榄油表现最好,花生酱次之。橄榄油对身体有益众人皆知,不过要吃到橄榄油,你得先下厨料理一番,花生酱就简单多了,迎洒她不是吗?

相关研究

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研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。
懒人馋人 贪吃花生酱能减肥其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功地减肥。
懒人馋人 贪吃花生酱能减肥
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。
吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。
花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得肚子饱。
吃花生还有益健康这一项发现挑战了人们的常识,一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。
吃花生还有益健康
花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
花生酱减肥法 - 花生酱与健康 花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛,用花生酱代替黄油、奶油等,一举两得,又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱,做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

相关方法

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研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。
其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功地减肥。