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芥菜乾

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芥菜乾以芥菜為主料的醃製品。
中文名
芥菜乾
主要食材
芥菜,鹽巴

芥菜乾用料

材料
用量
芥菜
20葉
鹽巴
150克

芥菜乾做法

1. 取新鮮芥菜,從中間的菜梗切開,放太陽底下曬乾,如果太陽熱的話,一般曬兩天就行了,但是第一天晚上時得收進屋內,隔天再拿出去曬。
2. 然後切丁,或根據自己喜好切。也可不切,直接醃製。
3. 加入鹽巴
4. 鹽巴量要放足,不然會影響品質。
5. 用手使勁搓,把菜葉搓出水份。
6. 搓好後,用乾淨的玻璃罐裝入,裝的時候必須用拳頭將菜葉壓緊在罐中。
7. 裝罐成功,密封罐口,靜放在陰涼處。
8. 醃製15天后,開始可以拿出炒了。先清洗乾淨,擠幹水份,油鍋加適量油,(怕涼氣的朋友,可以切3片薑絲再切成末放入油鍋炒熟)再放入洗好的鹹菜,翻炒後,再加入一湯匙的白糖(此舉是為了不那麼酸酸的),喜歡酸的朋友可以忽略。再翻勻後加5湯匙水,蓋上鍋蓋中火燒,時間自己掌握,水份差不多幹時開蓋再翻炒,起鍋裝盤。
[1] 

芥菜乾食物營養成分

食物名稱 芥菜乾
含量參考 約每100克食物中的含量
能量 196 千卡
蛋白質 13.3 g
脂肪 0.8 g
碳水化合物 47.5 g
不溶性膳食纖維 27.4 g
3333 mg
263 mg
100 mg
883 mg
1542 mg
9.33 mg
39.3 mg
0.4 mg
1.7 mg
2.2 μg
維生素A 150 μg
維生素B2(核黃素) 0.4 mg
煙酸(煙酰胺) 0.6 mg
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參考資料
  • 1.    芥菜乾  .下廚房 作者:皓悦當空 [引用日期2014-12-04]