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自我遠離
鎖定
“自我遠離”是指人們在考慮自己面臨的困境時採取旁觀者的視角這樣一種策略,該策略比思考平靜的事情以圖抽離憤怒等其他方法更為有效。
- 中文名
- 自我遠離
- 指
- 採取旁觀者的視角這樣一種策略
- 效 果
- 大學生往往表現得更為剋制
- 試驗表明
- 平復情緒像自己遠離現場
自我遠離實驗研究
一組針對學生的壓力實驗表明,花時間集中注意力往往會讓人們變得更為憤怒。從一數到十的傳統做法實際上會讓事情變得更加糟糕。美國俄亥俄州的科學家宣稱,專注於自己的感受是生氣時的最壞選擇。催生憤怒的情境下,最壞的選擇恰是人們最普遍的選擇,那就是試圖通過集中注意力來理解自己的傷痛和憤怒。 溝通和心理學教授布拉德·布什曼表示,過於專注於自己的感受,往往事與願違。它將使人頭腦中的進攻性想法和感受始終處於活躍狀態,從而誘導激進行為的發生。在試驗中,布什曼通過對講機的干擾向被試學生施加壓力。試驗表明,平復情緒的最好方法就是想像自己遠離現場。
自我遠離效果
研究表明,被告知使用“自我遠離”視角分析情緒的大學生往往表現得更為剋制,較少地流露自己的憤怒。這一方法的秘訣就在於,不要沉浸在自己的憤怒情緒裏。人們需要的是更為超然的視角。實驗的領導者、俄亥俄州立大學心理學系的畢業生多米尼克指出,在壓力情境下,人們必須像旁觀者一樣看待事情。
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- 參考資料
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- 1. 光明網,“自我遠離”:輕鬆平復憤怒情緒 .光明網,“自我遠離”:輕鬆平復憤怒情緒[引用日期2012-07-09]
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