自己是最好的醫生

本書系多領域的權威專家共同編撰而成，綜合了國內外大眾健康、養生保健、精神衞生和心理等各醫學領域的最新研究成果，提供了近200種常見疾病的科學有效的治療方案，旨在幫助讀者科學地進行自我保健和自我治療，做自己最好的醫生，成為身心健康的現代人。

本篇寫道“醫藥只佔健康因素的8%”，同時，本書還對識別疾病的徵兆、急救、體檢、生活方式與健康的關係等內容進行了具體而實用的介紹。

中篇詳細介紹了現代人常見的心理問題，如自卑、嫉妒、貪婪等，指導讀者處理不同年齡段人羣的心理問題。本篇既有生動真實的案例介紹，又有深入淺出的心理學理論分析，同時針對各種心理問題提出，簡單易行、效果顯著的解決途徑。

下篇按照身體的組織系統如消化系統、內分泌系統、生殖系統、心腦血管系統等進行分類，用通俗易懂的語言介紹了各大系統容易出現的100多種疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、症狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者瞭解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如求己，成為自己最好的家庭醫生。

上篇 自己是最好的保健醫生

第一章 做自己的保健醫生

什麼是健康

健康要靠自己捍衞

第二章 順應四季變化進行自我保健

自我保健要崇尚自然

根據春季氣候進行自身調養

順應夏季氣候做好養生保健

重視秋季養生保健

不可忽視冬季養生保健

第三章 認識組織器官，讓身體正常運行

消化系統日常自我保健

給呼吸系統上把保險鎖

做好循環系統的日常保健

自我保健要重視骨骼、肌肉系統

重視神經系統自我保健

做好泌尿生殖系統的保健

不要讓內分泌系統疾病妨礙健康

第四章 不只吃飽更要吃好，做自己的營養師

飲食健康是自我保健的重要基礎

重視一日三餐，攝取足夠營養

攝取食物要均衡，平衡膳食是標準

讓食物發揮最大功效

改變不健康的飲食習慣

把好飲水健康關

第五章 讓運動為健康加油，做自己的健身教練

把運動作為健康的保證

選擇適合自己的體育運動

有氧運動有益健康

第六章 保證良好睡眠，做自己的睡眠專家

把良好睡眠當成天然的補藥

營造良好的睡眠環境

養成良好的睡眠習慣

重視失眠的治療

第七章 無毒一身輕，做一個排毒高手

警惕環境毒素

毒從口入——認識各種食物毒素

認識身體的解毒系統

增強免疫功能，阻止毒素入侵

第八章 改變不健康生活方式，對健康負責

不健康的生活方式危害健康

改變不健康的休閒方式

謹防假日綜合徵

關注白領不健康的生活方式

第九章 識別身體的健康訊號，有病早知道

發現頭髮隱藏的秘密

從臉色判斷身體健康

注意口腔的健康信號

破譯指甲的健康密碼

重視異常排便的警示

警惕疾病的常見信號：疼痛

觀察月經辨病症

第十章 瞭解就醫和自救知識，做聰明的病人

定期體檢，遠離各種疾病

做一個聰明的病人

必須掌握的急救常識

第十一章 做好各年齡段的保健，讓健康一生相伴

兒童的保健

青少年的保健

中年人的自我保健

老年人的自我保健

中篇 自己是最好的心理醫生

第一章 揭開常見心理的神秘面紗

跨越虛榮的樊籬

走出自卑的泥潭

去掉猜疑的枷鎖

打開嫉妒的桎梏

告別悲觀的陰雲

摒棄逃避的藉口

走出完美的誤區

遠離貪婪的黑洞

跳出挫敗的暗溝

第二章 窺視現代人的人格灞洞

走出自閉，沐浴羣體陽光

不再自私，快樂與人共享

握別自負，不學夜郎自大

化解邪惡，擁抱善良

鼓起勇氣，與羞怯説再見

糾正偏執，勿使人生敗走麥城

平息暴躁，做事要計後果

第三章 掌握情緒的轉換器

平和讓你澆滅心中的憤怒

放鬆，消融你的緊張

拒絕抱怨，化解不滿

盤點心藏，清除孤獨中的塵埃

擺脱抑鬱的束縛

擺脱焦慮的繩索

化解恐懼的密碼

第四章 突破意志障礙，事受快樂人生

扔掉枴杖，不要依賴

拖延是毀掉前程的惡魔

懶惰是人心的腐化劑

衝動是惡運的導火索

第五章 歧路行為的心理調適

不做網絡的“醉”爬蟲

不做酒中“癮君子”

不做賭場“癮將軍”

告別厭食的苦惱

握別暴食的愁悶

第六章 不同人羣的心理點金術

關注兒童的心理健康

健康心理迎接青春期的朝陽

積極心理面對中年的藍天

樂觀心理面對老年的無奈

第七章 現代人的心理疾病與治療方法

透視現代社會生活與心理諮詢的關係

正確對待心理諮詢

去除生活中的不確定性

形形色色治療法

下篇 自己是最好的家庭醫生

第一章 健康的生活方式

第二章 心臟和循環系統

第三章 消化系統

第四章 內分泌系統

第五章 神經系統

第六章 骨骼、肌肉系統

第七章 呼吸系統

第八章 泌尿系統

第九章 生殖系統

第十章 耳、鼻、喉

第十一章 眼睛

第十二章 皮膚

第十三章 血液及免疫系統

第十四章 感染性疾病

第十五章 兒童健康

第十六章 補充療法 ^[1]