胎教瑜伽

胎教瑜伽，行於身，內於心，源於母子心心相通。它是從傳統瑜伽中提煉出來，針對孕婦的懷孕週期和身體情況以及胎兒不同發育階段的特點進行設計編排，是準媽媽和腹中胎兒一起靜心舒展做的瑜伽。

助於產後迅速恢復美好身材。天才寶寶胎教瑜伽在增進母子感情溝通的同時，還能激發胎兒的潛能，促進胎兒大腦及身體發育，提高寶寶出生後的智商、情商、健康水平、藝術天賦和語言能力，讓寶寶的各項指標都遠超同齡人。

可以循序漸進地增加孕婦肌肉的韌性、靈活度和耐力，減輕由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，增加身體平衡感；同時能幫助孕婦產後迅速恢復曼妙身材，塑造良好的體態。

能有效促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌和血液循環，增加母體氧氣的攝取量，提升新陳代謝質量，改善孕婦睡眠，讓孕婦保持良好的精神狀態。

調節孕婦神經系統，緩解緊張情緒，始終保持情緒的穩定。一邊胎教一邊瑜伽，能拉近母子的距離，增進準媽媽和腹中寶寶之間的感情。

幫助孕婦提高腰部及骨盆關節的柔韌度和肌肉的彈性，特別是有意識地鍛鍊腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助於減輕臨牀時的陣痛，促進順利地自然分娩。

孕婦在練習胎教瑜伽的過程中使身體的內部氣息流動順暢，能為寶寶提供更多的氧氣和營養。讓胎兒和孕婦一起運動，不僅有助於胎兒肢體協調發育，同時會對胎兒身體各項機能的發育起到積極作用，讓寶寶出生後更健康、活潑。

接受胎教瑜伽精髓的薰陶會促使胎兒腦細胞大量增殖，增加胎兒腦容量，從而達到提高胎兒後天素質，最大限度挖掘胎兒智力潛能的目的。進行過瑜伽與音樂的胎教後，寶寶在藝術、語言等方面的天賦更明顯，擁有更高的情商和智商，天生樂觀開朗，性格健全。 ^[1] 

天才寶寶胎教瑜伽(4張)

天才寶寶胎教瑜伽全套動作分為十七式，包括調息、樹式、三角側伸展式、戰士一式、加強腿部伸展式、貓狗式、下部伸展式、束角式、側腰伸展式、半牛面式、半孔雀式、開髖前屈式、坐角式、側卧抬腿式、巴拉瓦伽扭轉式、輔助開髖伸展式、瑜伽休息術。

1.動作不能等同於普通瑜伽

胎教瑜伽在動作選擇上，應該選擇相對比較柔和簡單動作，保證既能達到鍛鍊身體的目的，又能保證孕婦的安全。

2.選擇合適的場地和着裝

練習胎教瑜伽應以赤腳為好、穿着寬鬆、舒適，最好在通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

3.注意練習時間的選擇

胎教瑜伽，最好選擇每天需要給胎兒進行胎教的時間，不要影響胎兒的正常作息時間。

4.結束後不要馬上洗澡

結束後不要馬上洗澡，練完後散散步，30分鐘後洗澡合適，因為皮膚剛鍛鍊結束後都在張口呼吸，你立即用水洗澡會讓皮膚受不了，對身體也有害。

5.其他注意事項

患有高血壓、哮喘病、心臟病等疾病的孕婦不可進行胎教瑜伽；同時要量力而行，動作緩慢，不可驟然用力。如果感到不適，應立即停止運動；練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。