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肩關節活動

鎖定
肩關節活動是一種拉伸動作，步驟是雙臂交叉，向後做環繞，同時墊腳尖。雙手在頭頂部停留1-2秒。雙臂從兩側起，向前做前環繞，同時墊腳尖。雙手在頭部停留1-2秒。 [1] 
中文名
肩關節活動
類    型
拉伸動作

目錄

  1. 1 呼吸
  2. 2 動作要點
  3. 3 常見問題

肩關節活動呼吸

環繞吸氣，下落呼氣。 [1] 

肩關節活動動作要點

要利用肩和上背部力量做環繞，動作幅度要足夠。 [1] 

肩關節活動常見問題

問題：肩部柔韌性欠佳，雙臂無法在頭頂正上方停留。
解決：雙臂在頭頂的斜上方停留。 [1] 
參考資料