肘法

左腳在前，實戰步。右大、小臂重疊，右腳向前上步，上體右轉180°，左掌推右拳，藉此慣性右肘向前上方頂出，目視前方。左頂肘略同右頂肘，唯有向右轉體動作較小。

左腳在前，實戰步。左大、小臂重疊，左腳向前進步，右掌推左拳，左肘向前頂出，目視前方。右平頂肘略同左平頂肘，略有頂肘時上右步同時左轉體180°。

左腳在前，實戰步。右腳向前進步，同時向左轉體180°，重心下降右肘向前下方頂出，目視前方。左下頂肘略同右下頂肘，唯有頂肘時不必轉體。

特點及作用：頂肘是直線進攻肘法，是用肘尖頂擊對方各個部位，肘尖十分堅硬，進攻殺傷力較大。在近戰中能在別的技法掩護下進攻，也能突然進攻，還能為拳、腿進攻創造有利的條件。在對敵鬥爭中能起到一肘取勝的效果。

簡介：左腳在前，實戰步。左肘由左向右經上向斜下方砸出，同時左腳向前進步，目視前方。

特點及作用：砸肘是弧線進攻，力達肘前部，向斜前上方砸出的肘法，殺傷力較大。如配合上勾拳使用效果較好。砸肘在近戰中防守後進攻效果更好，對方用直拳等方法進攻己方，己方躲閃、防守後從側面攻之殺傷力較大，重者能將其砸到。如砸肘擊空馬上可以出直拳或腿法。

簡介：左腳在前，實戰步。右腿向前上步，同時右拳向頭部右側弧形上舉，大小臂重疊，右臂肘尖和小臂前端向上猛挑，向前挺腹，目視前方。左挑肘略同右挑肘，唯有挑肘時肘運行距離較近。

特點及作用：挑肘是由下向上挑擊對方的肘法，在近戰中是一種較好的技法。可以在別的技法掩護下進攻；也可以為別的技法開路；還可以配合別的技法連續進攻對方。

又稱橫肘、橫擊肘、擺肘。左腳在前，實戰步。左腳向左前方上步，同時上體左轉，右肘藉此力向左橫擊，目視右肘。左盤肘略同右盤肘，唯有動作較小。

簡介：又稱回身肘、回手肘、後旋轉肘。此肘近似於後頂肘，唯有向後下拐砸。敵人從側後方搶腰，我突然向右轉體，同時右肘向後下砸擊其頸處。或敵人從側後方抱腰，我突然向左轉時用左肘砸擊其面部。或用右擺拳攻擊敵人面部，敵人用搖閃躲過來拳，不等其站穩用右拐肘攻擊其後背。

優點：殺傷力大，進攻突然。

缺點：如進攻慢容易失敗。

特點及作用：拐肘不是常用肘法，在打鬥中如果出現良機時可馬上使用。比較兇猛，在打鬥中能起到一肘定勝敗的作用。主用於在對手位於身後時，攻擊其頭部及身體。由於此技術能充分運用擰腰之力，且有較長進攻路線以增加勁力，故攻擊力相當迅猛。 ^[2] 

簡介：敵人雙手抱腿時，用沉肘攻擊其後背。或敵人用頭頂攻擊，用沉肘攻擊其頸部。

優點：殺傷力較大，能起到敗中取勝的作用。

缺點：不及時能使敵人進攻成功。

分析：沉肘要掌握好時機，如進攻過早敵人會改招換勢；如進攻過晚容易被敵人擊中。

特點及作用：沉肘不是常用肘法，在打鬥中如果出現良機時可馬上使用。沉肘是攻擊體下對手的肘法，殺傷力很大，配合頂膝進攻效果較好。

簡介：敵人用左右擺拳或平勾拳攻擊自己面部，用右左臂防守後挾其頭部，此時，可以膝法攻擊敵人。或敵人抱住自己腿部，用雙手挾住敵人脖頸處。

優點：能在防守中反擊對方。

缺點：挾肘後反擊慢容易被敵人頂膝擊中。

分析：敵人用左右拳進攻或雙手抱腿，此時面部防守能力減弱，快速進攻會獲得成功。

特點及作用：挾肘不是常用肘法，在打鬥中如果出現良機時可馬上使用。殺傷力不大，但能起到化險為夷的作用。

敵人從後面抱住自己，用單、雙肘向後靠其兩肋。

用途：攻擊對方肋、腹部位。

優點：能突然攻擊對方。

缺點：靠肘慢容易被其抱住施摔。

分析：敵人雙手抱住自己時，兩肋空當都暴露出來，快速進攻會獲得成功。

特點及作用：靠肘不是常用肘法，在打鬥中如果出現良機時可馬上使用。殺傷力不大，但能起到化險為夷的作用。 ^[1] 

《太極拳體用全書》所説：“甲……以掤勁化乙之按勁，走左肘，翻左腕，握乙之左腕是為採，右手不動即為切截，一變便為捌。挒者，即撇開乙之左肘，向乙領際以掌斜擊去。”這一捌法與野馬分鬃動作也是一致的，不過這裏不是用我右手從對方左臂下穿人，而是沿其左上臂之上，用我右手虎口一側的手背，向其頸部右側斜擊去。由此説明，楊式太極拳架式中野馬分鬃、斜飛勢的前手，都應是側仰掌，而不是全仰掌，即所謂“以掌斜擊”。但這一挒法在四隅推手練習時並不真做，只在意念之中有此一挒。而這也是一種結合技擊的用意法，與走架時“無人若有人”的用意法不同的是：走架時的挒法，雖無對手，卻有動作；而上述大捋之挒法，雖有對手，卻無動作，只把這一技擊動作留在意念之中。

然而類似的用意法在走架中也有，如提手上勢中的意含一擠，也不是實做的動作。

拳為長手，肘為短手(或稱“二門手”)。《十八在訣》説： “肘在屈使。”説明使用肘法時，都必須把肘關節屈成直角或鋭角，但上臂、前臂不可貼緊。用肘極易傷人，所以《八法訣》説：“肘屈勿輕使。”同時由於肘法雖兇猛卻易破，用得不好反而受制於人，這也是“勿輕使”的原因之一。

一般地説，當對方逼迫較近，而我的拳勢已被封閉時，或者當我一臂的肩、腕兩節被採執，且因對方猛採而使我肘部接近其胸、肋部時，這時正是進步順勢折肘的良機所在。但在發肘勁之時，如我的上臂或前臂已橫貼其胸，則肘勁已被閉塞，發也無效。肘勁短促而兇狠，頂肘時使用肘尖，有直頂、橫頂之分，也可按上、下、左、右等方向劃分。由於頂肘是毒着，而推手是不使用護具的，所以嚴禁使用頂肘法，在與陌生人推手時，尤其是初學推手的青年人，更應預防其自覺或不自覺地頂肘傷人。明·俞大猷説“視不能如能”，説明古往今來學武術易傷人的，往往是隻得皮毛的“不能”者，對此不可不戒。

太極拳架中，如“撇身捶”式，在橫拳當胸向右側撇出之前，就在意念中含有一頂，此即為橫頂肘。但在動作上並不明顯地表現出向右側頂肘，因為頂肘時極易傷人，所以對一般初學的青少年通常是不作講解的。在撇身捶式中，也含有破“採肘法”，即，若我在做橫頂肘時，對方以一手採執我肘節，我迅即以肘為軸，以拳為輪，用拳向對方的頭面或心窩部掄撇。這是一種攻守兼備之法，既攻人頭面，又對敵手所用的掣肘法使之不解而自解，與“巧拿不如痴打”之説切合。但火候要掌握得恰到好處，此即體現着“尤過不及，隨曲就伸”的效果了。

四隅推手中的肘法，是在意念中或在變化時有肘的動作，例如，當對方左捋以右前臂切截我左肘時，我即將左肘摺疊於對方的右前臂上，用肘尖向對方胸部頂去，此即為肘法的動作。此外還有用肘切截沉化或以肘截肘等法。用肘沉化防守，在太極拳推手、粘手、散手中應用廣泛。常用有兩法：

(1)一手採腕，另一手用前臂近肘部向外切截住對方上臂的近肘部位。這主要是為了防止對方用肘、靠或其他手法侵入我內門。推手中，這種手法的輕重要運用得當。

(2)用我採執對方腕部的一手扭腕，使其肘尖向上翻起，然後用另一手依第(1)法向下切截沉壓。此為撅臂法，真用時勁大可使對方肘關節脱臼，力小也會造成傷筋等損害。所以此法在推手中也只能是象徵性的，而不可真用實撅。

破頂肘大多用柔化避讓的掣肘法，同時用一手佔其背把，借力發放。掣肘時要防其乘機撇拳。但如雙方以散手對待，在正式競賽和有護具的情況下，則掣肘同時便可起腳攻脅(即應用“擺蓮”等式)。因為除向下頂肘以外，其他各種頂肘法的脅部必露空隙。

遇反關節撅臂時，則切忌挺伸着肘關節進行硬抗，只須撤步轉身反採、反捋或者用我兩手平行面反向的兩力，開脱其採、撅兩手中的一手，同時順勢借力反攻。這些都是比較常用的破撅法。