肌肉飢餓症

隨着現代化進程的加快，當今越來越多的人面臨“肌肉飢餓”的危險。

肌肉飢餓症表現為身體發胖而體質卻較弱，握力、耐力不佳。還容易引起神經衰弱、糖尿病、心腦血管疾病和膽石症等疾患。

肌肉飢餓症的主要病因是肌肉長期缺乏應有的活動和鍛鍊，導致肌肉組織內儲氧量降低，從而產生一系列代謝障礙。

缺少體力勞動和體育運動，長期坐着工作的人，其心、肺、血管、肌肉、神經都沒有適應高負荷的能力。儘管能量供應充足，但由於肌肉新陳代謝降低，肌纖維瘦弱，肌肉收縮乏力，血管壁彈性差，血液供應不充足，而致使體內細胞的氧氣供應不足。只要稍一運動，肌肉組織的乳酸堆積來不及運走，就會感到疲乏，四肢痠痛，頭腦昏脹；久而久之，還會出現肌肉萎縮現象。

再者，由於人機體消耗的熱量少，使體內脂肪貯存增加，身體就會超重、發胖而使體質變弱，表現為體力不佳。

防治“肌肉飢餓症”的主要方法不是用藥物，而是積極參加體育運動。體育運動可促進機體靜脈血液加速回流，進行氣體交換，調整新陳代謝，使心臟輸出更多含氧血液，促進全身肌肉得到更充足的氧氣。另外，運動能使大腦皮層得到充足的血液和氧的供應，從而能夠更有效地對心血管進行調節，使血壓保持動態平衡。

早操、工間操時間雖短，但能使身體各器官和組織動靜結合，有助於消除疲勞，避免“肌肉飢餓”，於身體健康大有益處。

一個人的肢體動作可以創造好情緒。這是身心互動的原理。進一步説，要有愉快的情緒，先要有愉快的動作。要有愉快的動作，先要有強烈的、誇張的表情，呼吸狀態和走路方法。當感情無助、工作辛勞和心理疲憊時，加強體育運動，保持良好心態。