考後綜合徵

“做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考後願望。考生往往認為，苦讀12年，現在終於可以放鬆了。於是，看影碟、打遊戲、上網聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放鬆一下，疏於對孩子的管教。 ^[1] 

高考後到大學開學有近3個月的假期，考生若放縱玩樂、不講節制，會造成身心疲勞、影響健康。而且放鬆太久，上大學後在短期內也難以適應緊張的學習，影響大學生活。建議考生在考後先徹底放鬆兩天，然後給自己擬一個假期計劃，平時的作息安排不要過於紊亂，切忌“黑白”顛倒。考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事，比如游泳鍛鍊、練習烹飪、跳跳健美操等。

一些考生在考前對自己抱以較高的希望，但由於考場發揮失常，怕被理想的大學拒之門外，覺得愧對父母。考後，此類考生往往情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不願與親朋好友接觸、也不願出門。

考生家長要做好孩子的心理疏導工作，讓孩子對自己有一個正確的評估，客觀對待高考的成敗得失，不吃“後悔藥”。建議考生採取轉移注意力的辦法，可以多參加集體活動，通過愉快的活動來擺脱消極情緒的困擾；也可以選擇外出旅遊，在自然風光中放鬆心情。

往年高考後都有考生因暴飲暴食引發腸胃炎，一些考生由於高考前對生冷食品比較忌口，考後會放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進醫院治療。

高考後的飲食要有節制，切忌暴飲暴食；聚餐時要注意飲食衞生，特別是男生喝酒別“逞能”。

考試分數公佈前一週，是“考後綜合徵”發作的高峯時期。對於考生，考試結束後不要讓自己閒着，可以選擇約朋友旅遊、運動等外出活動，也可以選擇在家看書、聽音樂、上網等調整生活，無論是選擇哪種方式，都必須要遵循一條原則，就是每天都要合理安排自己的作息時間和飲食，不能通宵達旦，也不能暴飲暴食，要有規律地生活。

在考後考生可以多暢想一下自己的大學生活，利用假期為自己的大學生活做些準備工作。通過網絡等途徑收集些大學裏學習和生活情況的資料，再對照自己的實際情況在假期裏進行一些“補課”。進入大學後更看重的是學生的綜合能力和素質，考生可以利用暑期多做些鍛鍊，學會從書本上走下來，走進生活多磨礪自己。

對於家長來説，考生在考後適當放鬆是可以的，但家長不能縱容他們放縱生活，考前家長對孩子無微不至的關懷不能突然間轉變後的不聞不問，適當的健康提示家長還是要做的。對於那些考後緊張成績、自我封閉的考生家長應當給予的關心，要注重跟孩子的溝通和交流。

考後綜合徵應激性障礙一般會出現在那些估分成績不理想或對自己期望過高的考生身上，尤其是復讀生或家庭比較困難的考生更為嚴重。對於“考後綜合徵”，應及時進行調節。首先家長不要給孩子增加壓力，要鼓勵他們面對現實，以良好的心態接受考試的結果，不要因為一次考試的失敗就認為自己的一生都沒有希望了。同時考生要學會自我調節，可以通過寫日記，找同學、老師、朋友談心，做一些自己喜歡的運動宣泄心理壓力。適當的上網、聽音樂、郊遊等，也是很好的放鬆辦法。如果考生經過自我調節後不能明顯奏效，就要及時尋求專業的心理醫生幫助進行心理疏導治療。