老年體育

當今社會，人口老齡化問題已經成為全球性的重大社會問題，關係到各國社會與經濟的發展乃至全人類的命運。按照國際標準，“60歲以上人口占10%或65歲以上人口占7%以上”，便稱為“老齡型社會”或“老齡化社會”。我國人口平均期望壽命在1950年尚不足40歲，到2011年已上升至76歲。按照衞生部《衞生事業第十個五年計劃及2015年規劃》，我國60歲以上人口達到1.26億，佔總人口的比例達到10.0048%”，佔世界老年人口五分之一，居世界第一位，按照國際通行標準，已進入老齡社會。而《中國老齡產業發展報告（2014）》分析認為，2050年全世界老年人口將達到20.2億，其中中國老年人口將達到4.8億，幾乎佔全球老年人口的四分之一。我國人口老齡化有自身不同於其它人口的特點：一是老年人口規模大；二是老年人增長快，老齡化發展迅速；三是地區之間、城鄉之間差異大；四是人口老齡化與嚴格控制人口增長同步進行；五是人口老齡化是在經濟尚不發達的條件下出現；六是老齡化是在家庭功能弱化，社會保障制度還不完善的條件下到來的。21世紀上半葉，我國人口老齡化這些特點將都會進一步突出，從而加大我們應對人口老齡化的難度。

總之，中國社會的老齡化已經引起了政府和社會的強烈關注，老齡健康問題產生了巨大的體育需求，而老年人的體育參與熱情，使老年體育成為重要的體育形態。

我國老年人口具有低齡老人居多，平均帶病期較平均健康期長的特點，應當將低齡老人作為老年體育的重點對象所謂低齡老人即年齡在60～69歲的老年人。這一年齡段的老年人剛由中年進入老年，他們中的許多人剛剛從工作崗位上退下來。如果老年人口占主體的低齡老年人羣能保持較好的身心狀態，與個人、家庭、社會都有利，這種有利性不僅體現在增加了老年人晚年生活幸福感，減輕了家庭或社會的負擔，同時還可發揮餘熱為國家社會繼續做貢獻。如果低齡老人能夠有規律的系統的堅持參加一些休閒性、娛樂性、康復性的體育活動則對減緩機能衰退、保持良好心態和促進康復具有良好的作用，並可為進入高齡階段奠定一個較好的身體基礎。所以應當把在低齡老年人中間開展體育活動作為發展老年體育的重點。

農村老年人口比例遠高於城鎮，城鄉體育資源配置存在巨大差異，老年體育城鄉差別短期內難以縮小城鄉二元結構，既是中國特色，也是中國國情。而由於城鄉居民生活水平及文化程度方面的差異，使得農村老年人生活質量改善較慢，制約了其傳統的生活方式、消費方式及休閒方式向現代、文明生活方式的轉變。由此決定了農村老年體育發展滯後於城市。從現階段發展看，差距短期內縮小的可能性很小。因此，解決農村老年人體育問題要做長期準備。

以“家庭供養”為主的養老模式與“空巢老人家庭”的日益增多之間存在着難以解決的矛盾，開展老年體育有利於增加老年人交往，消除孤獨感。隨着“空巢老人”的增多，老年人除了經濟、身體方面的生活問題，平日心理上的孤獨受到越來越多的關注，如果心理上的問題得不到解決，將會危及身體健康。老年人除了滿足物質生活以外，亦十分需要文化與精神方面的生活，社會應提供適合老年人健身、娛樂、社交、學習乃至發揮餘熱的必要活動空間和相應的配套設施。如果我們通過體育或其他文化形式創造一些具有社會情景特徵的，豐富多彩的活動，不僅可增進老年人的健康，而且還可增加交往活動，改變老年人單調、孤獨的生活，滿足其精神寄託需要。

身體適當運動對中老年人的健康好處很多。在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。堅持鍛鍊，適當運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。

“建立不分年齡、人人共享的社會”是中國走向可持續發展的必由之路。我國政府已將保障老年人各種權益作為解決老齡問題和構建中國特色的“不分年齡、人人共享的社會”所採取的重大戰略舉措。目前，我國老年人體育宏觀上缺乏戰略對策，微觀上缺乏辦法措施。許多地方的老年體育基本上處於自發狀態，相當地方的城市社區或居民小區缺乏符合老年人特點的場地和健身設施，老年人根本沒有活動場所，不少健身場所離社區較遠，老年人在行動上又受到一定限制。從關注和滿足老年人的特殊需要來看，我國體育事業的發展應當與“建立不分年齡、人人共享的社會”結合起來，把探索促進我國老年體育發展作為重點與優先的地位考慮。

現階段我國老年體育發展進程中，因為缺乏行為規範和行為準則的政策，而單純依靠市場進行社會體育資源配置和調節並不利於老年體育的發展，需要政策的強制性予以調解。例如，老年人的活動範圍較小，因此場地建設必須考慮就近和方便，這就必然強調了住宅區體育場地建設問題的重要性。但是，由於受利益驅動大多數開發商過多地考慮經濟效益而忽略社會效益，許多地方的住宅小區體育設施建設實際上還是“盲區”。在種情況下，政府不應是旁觀者，必須拿出權威性來保護弱者的利益。

隨着市場化與社會化的進程逐步加快，大量原先由政府包攬的事務轉交給社會，大政府管的事分給了小政府——街道。從而引發了社會結構和社會組織的變動，生活空間的擴大以及體制的變革，作為社會個體的人，正在完成從單位人向社會人的轉化，社區逐步成為各種社會問題、社會需求集中反映的場所。許多過去由單位包下來的問題，需要在街道，通過社區來解決，這種變化，確定了社區成為老年人的主要生活區域，同時也確定了社區在老年體育發展中的重要地位。應當利用這些社會組織資源，使其在老年體育發展中發揮作用，構成一個龐大的社會化、網絡化管理和組織服務體系。

我國現階段缺乏捐贈和志願老年體育發展的社會氛圍，應在一定時期內強調政府作用，各級政府及街道基層組織應把推動老年人體育納入議事日程，實行宏觀指導，創條件、給政策，解決具體問題，使各項工作落到實處，建身邊場地、抓身邊組織、搞身邊活動；組織到位：即應當真正認識到老年體育具有社會共同需要的公共事業特點，為確保供給和加強管理，應由體育行政管理部門或社區基層建立起具有較高的權威性，統一協調管理的行政體系，進行政策導向、業務指導和組織協調，並以諸多執行性、服務性、中介性的組織機構，承擔起分門別類的系統職能。

應當參照老年人的身心特徵來規劃和設計活動的空間環境，在社區或居民小區建設符合老年人特點的場地設施，讓老年人更方便地參與體育活動。設計時，不但要考慮老年人身體活動的特徵，也要考慮老年人交往活動的特徵，即將體育活動作為基本交往活動圈和擴大鄰里交往活動圈的方式，則能體現適合老年人羣體交往性的特點。

缺乏組織是老年人不愛參與體育活動的主要原因之一。自我國第一個老年體育組織——老年體協——建立以來，老年體育組織獲得了較大發展，但就目前情況看，由於老年體育組織還沒有真正深入到社區，其對老年人體育活動的影響還較小。建議社區、企事業單位等建立旨在組織、指導老年人體育鍛煉的機構，提高老年人體育活動的組織程度。

前我國滿足老年人特殊需要的老齡產業才剛剛起步，老年服務市場、商品市場潛力巨大。體育用品業在老年體育用品開發方面力度較小，市場上老年體育用品較少，這在一定程度上影響了老年人的體育活動的參與。開發老年體育用品，既是商家的一個較好的商機，也是商家服務社會、回報社會的一種表現。不僅會帶來一定的經濟效益，同時也有較高的社會效益。 ^[1] 

現代耐力體育活動：散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。

傳統體育健身運動，我國古代傳統的民間保健體育，源遠流長，具有廣泛的羣眾基礎，是我國中老年保健體育的一大特色。流傳最廣的項目有太極拳、氣功、保健按摩操和八段錦等。

要根據老年人的健康、體力狀況和興趣來安排活動內容；鍛鍊時要注意循序漸進、持之以恆、安全衞生和因人而異；不要做憋氣、速度太快或猛然使勁舉起重物，以及突然蹲下或低頭等動作練習；應避免劇烈的對抗性競賽。此外，定期的醫務檢查並指導參加者日常的自我醫務監督，是開展老年體育工作不可忽視的重要方面。 ^[2]