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老年人
鎖定
老年人，按照國際規定，60週歲以上的人確定為老年；我國《老年人權益保障法》第2條規定老年人的年齡起點標準是60週歲。即凡年滿60週歲的中華人民共和國公民都屬於老年人。
老年人基本定義
老年人內容介紹
老年人定義分類
年代年齡
關愛老年人
我國曆來稱60歲為“花甲”，並規定這一年齡為退休年齡。同時由於我國地處亞太地區，這一地區規定60歲以上為老年人。我國現階段以60歲以上為劃分老年人的通用標準。
就年齡階段而言：45到59歲為老年前期，我們稱之為中老年人；60到89歲為老年期，我們稱老人；90以上為長壽期，我們稱長壽老人；而100以上稱百歲老人。
世界衞生組織對老年人的劃分，將15-44歲的人羣稱為青年人，45到59歲的人羣稱為中年人，60到74歲的人羣稱為年輕老年人，75歲以上的才稱為老年人。把90歲以上的人羣稱為長壽老人。
所謂生理年齡就是指以個體細胞、組織、器官、系統的生理狀態、生理功能以及反應這些狀態和功能的生理指標確定的個體年齡可分為四個時期：出生至19歲為生長發育期，20歲～39歲為成熟期，40～59歲為衰老前期。所以，生理年齡60歲以上的人被認為是老年人。但生理年齡和年代年齡的含義是不同的，往往也是不同步的。生理年齡的測定主要採用血壓、呼吸量、視覺、血液、握力、皮膚彈性等多項生理指標來決定。
所謂心理年齡是根據個體心理學活動的程度來確定的個體年齡。心理年齡是以意識和個性為其主要測量內容。心理年齡分為3個時期：出生至19歲為未成熟期，20～59歲為成熟期，60歲以上為衰老期。心理年齡60歲以上的人被認為是老年人。心理年齡和年代年齡的含義是不一樣的，也是不同步的。如年代年齡60歲的人，他的心理年齡可能只有四五十歲。
所謂社會年齡是根據一個人在與其他人交往的角色作用來確定的個體年齡。也就是説一個人的社會地位越高，起的作用越大，社會年齡就越成熟。
綜上所述，年代年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡的關係為：年代年齡受之父母，不可改變，但生理年齡、心理年齡和社會年齡卻可以通過身心鍛鍊、個人努力加以改變，推遲衰老，彌補其不足。
老年人國外調查
日本四成的受訪者認為，70歲以上才算老年人。
在日本此次調查中，有關老年人的年齡，回答“75歲以上”的佔16.0%，“80歲以上”的佔4.6%。另一方面回答“60歲以上”的佔9.8%，還有8.4%的人認為“與年齡無關”。
此外，該調查中還問及上了年紀之後想在哪裏生活，72.2%的人回答“自己家”。8.7%的人回答“搬到養老院”。對年老後一個人生活感到不安的人達到81.7%。
根據世界衞生組織發表的報告，2013年全球人口平均壽命為71歲，其中男性為68歲，女性為73歲。
老年人各種別稱
中國傳統上對於老年人的高齡有些褒義的稱謂。
- 61歲：還歷壽。
- 77歲:喜壽。
- 88歲：米壽
- 90歲：上壽：九十為上壽。
- 99歲：白壽，指99歲，百少一為99，故借指99歲。
- 100歲：期頤：指百歲高壽。期頤
- 108歲：茶壽：茶字上面廿，下面為八十八，二者相加即得108歲。
註釋
- 《禮記·曲禮上》：“五十曰艾。”艾，年老的。
- 《論語·為政》孔子曰：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲”。
- 花：天干地支配合用來紀年，天干有十，地支十二。從甲子起，六十年成一週，因此稱六十歲為花甲。
- 由於按干支紀年法，60年為一輪，61歲正是新一輪重新算起的時候，故稱“還歷”。
- 《鹽鐵論·孝養》：“七十曰耄。”
- 草書喜字似七十七，故特代指77歲。
- 因“傘”字的草體形似“八十”，故稱“傘壽”。
- 《禮記·曲禮》説：“八十九十曰耋。”
- 《爾雅·釋言》注：“八十為耋。”
- 《毛傳》又云：“耋，老也，八十曰耋。”
- 因米字拆開好似八十八，故借指88歲。
- 《禮記·曲禮上》：“百年曰期頤。”鄭玄注：“期，猶要也；頤，養也。不知衣服食味，孝子要盡養道而已。”意思是：人至百歲，飲食、居住、動物等各方面都需要孝子照養，所以“百歲”稱作“期頤”。
老年人飲食原則
1．適應個人特點：
由於性別、年齡、身體狀況以及個人生活習慣的不同，選用保健食品也不能千篇一律。同樣的食品對一些人可能效果顯著，而對另一些人可能適得其反。
2．注意飲食中的性昧：
食品有寒、熱、温、涼四種性質，有酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。
一般寒涼食物有清熱泄火、解毒消炎的作用，適合於春夏季節或患温熱性疾病者食用，這類食品有糧谷、綠豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；而温熱食品則有温中、補虛、除寒的作用，適合於秋冬季節或患虛寒性疾病的人食用，這類食品有糯米、肉類、鯽魚、黃鱔等。
苦味能泄火燥濕堅陰，與甘味配合有清熱利尿、祛濕解毒的作用，如苦瓜、茶葉等；
3．因時因地靈活選食：
一年四季春温、夏熱、秋涼、冬寒，氣候的變化，對人體生理機能會產生一定影響。
中醫認為飲食順應四時變化，能保養體內陰陽氣血，使“正氣存內，邪不可於”。
冬季寒冷，食品宜温熱，可食八寶飯、涮羊肉、桂圓棗粥等，以温補精氣。平時建議可以用逍降茶這種藥食同源的中醫組方當茶泡飲，可起到很好的調理作用。地理環境不同，對食物結構也有較大影響，如飲食不當，還會發生水土不服，所以也應根據個體差異進行調攝。
老年人飲食十要
- 飯菜要香。老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以，為老年人做飯菜要注意色、香、味俱全。
- 質量要好。老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所合蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。
- 數量要少。研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。
- 蔬菜要多。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
- 食物要雜。蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。
- 萊餚要淡。有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應以6一8克為宜。
- 水果種類要豐富。吃各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康，每餐飯後應吃些水果。
- 飲食要熱。老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引起其他內臟血循環量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。
- 吃時要慢。有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞嚥下去，久而久之對健康不利。應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔促進消化。另外，吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多，影響身體健康。
老年人膳食計劃
長壽是亞洲（Macribiotics）流行的一個話題，以健康長壽為目標的膳食計劃其焦點基本集中在三個方面：
- 新鮮的全營養食物（多樣化、應季）；
- 經過適度烹飪的；
- 以素食為主。我們稱這個計劃為精力充沛且長壽的生活方式規劃。
避免過量進食
營養研究者們認為：長壽的最佳方式是避免過量飲食。你吃了多少，是根據進食完畢半小時後的感覺來判斷的。如果你感覺很飽，那麼就吃太多了，所以下次吃到一定程度就要停止。正在進行的研究表明，當動物（如小鼠，大鼠甚至黑猩猩）進食量減少至飽和的70%時，壽命增長了40%，並減少了患退行性疾病（如關節炎、心血管病、老年性痴呆、各種癌症等）的風險。
總之，我們應該以低熱量食物為主，這些食物中要有適量的蛋白質，並可以提供大量的、容易被身體吸收利用的營養物質；要在真正飢餓的時候才進餐，保證每餐食入的都是高質量的食品。如果想降低整體的熱量攝入水平，可以嘗試斷食，每週禁食一天，每個月禁食三天。斷食並不是一點食物都不吃，而是以果蔬汁、米湯為整天的能量來源。
注：體質虛弱需在專業人士監督下進行斷食療法。
長壽膳食的食物組成：
- 糙米、富硒大米和其他全穀類
- 適度烹煮的蔬菜－尤其是顏色鮮豔的蔬菜，比如西蘭花、胡蘿蔔、南瓜
- 種類豐富的豆類及其製品，如青豆、黒豆、赤不豆、黃豆及豆腐、味噌、豆豉等
- 海藻
- 水果、適量的堅果
- 魚
- 適量的酸奶、奶酪
應該避免的食物
- 甜食
- 精加工的麪粉與精加工的食品
- 畜肉和家禽
- 果醬、果脯或大量的經過加工的水果（如烤蘋果和果盤沙拉。）
研究顯示，長壽膳食中的食物富含植物營養素或經過研究證明的、對健康有益的食物成分，如維生素A、C、E、B族複合維生素，類胡蘿蔔，生物類黃酮等，這些物質具有抗氧化特性，可以保護心血管系統健康，幫助抗癌；同時也提供豐富的鈣質、鋅、硒等維護骨骼、免疫系統、生殖系統的礦物質。
一味吃素不利於老年人的健康
老年人需要的營養素
- 增加腫瘤的發病率長期素食者往往表現為蛋白質攝入不足。許多素食者，攝入蛋白質的來源主要是米飯、麪粉等。這類食物中蛋白質的質量較差，如果食者平時又不注意吃蛋白質質量高的豆類食物，就會發生蛋白質不足。蛋白質不足會使身體虛弱，抗病能力下降，導致各種疾病的發生，其中也包括惡性腫瘤，特別是引起消化道腫瘤。醫學研究已經證明，蛋白質不足是胃癌發生的一個危險因素。動物實驗發現，動物食高蛋白飼料可以減少胃內亞硝胺致癌物的合成。這説明老年人適當增加蛋白質是很有必要的。豬瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚類以及海產品都含有豐富的蛋白質。雞蛋和牛奶更是含豐富蛋白質的佳品。維生素被稱為“抗癌先鋒”。動物食品中含有豐富的維生素，特別是脂溶性維生素。比如，維生素A在動物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚中含量較高。如果體內缺乏維生素A，就容易發生皮膚癌、口腔癌、肺癌等。另外，長期素食會引起核黃素（維生素B2）缺乏，也不利於防癌。含核黃素量多的食物有動物肝、腎、乳類、豆類、蛋類、香菇等。
老人適量食用零食 有利身體健康
老人飲食要注意
- 睡眠不好者：可在睡前喝一杯温熱牛奶，或吃兩顆核桃，其中的鈣、鎂元素有助於睡眠。
- 記憶力減退者：吃一些含微量元素和不飽和脂肪酸較多的堅果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)，健腦益智。
- 糖尿病患者：應選血糖生成指數低的食物，如低脂牛奶、全麥麪包、蕎麥麪、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。
- 高血壓患者：可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆漿、紅薯、煮土豆等零食，既可以補充熱量又可以調節血壓，可謂一舉兩得。
- 動脈硬化患者：可以常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄乾等，以增加血管彈性。
老年人老人飲食安排
1．老年人的早餐安排
早餐時間安排：早餐不宜太早進行，老人的最佳早餐時間安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律，消化系統一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”。如果太早吃早餐,長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。
早餐推薦：鮮肉小籠包,麪粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包;苣筍豆乾,苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇同炒;燕麥粥,燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜同煮粥;什錦泡菜,大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等;菜肉餛飩,麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜做成餛飩;白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
2．老年人的午餐安排
午餐安排：宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏鋭,對理解和記憶功能有重要作用。宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。
3．老年人的晚餐安排
老年人在吃晚餐的時候應該適量的多吃一些含有色氨酸的食物,在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富，因此晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。除了小米之外,在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
老年人身體保健
老年人保護聽力
1、避噪音
2、戒挖耳
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。
3、謹慎用藥
4、經常按摩
5、情緒穩定
老年人生活方式
①逐漸從勞動職業生活活動中退出。這是老年生活方式最突出、最根本的特點。越到高齡期，這一特點表現得越明顯。與此相應的是勞動收入的喪失或減少，從而需要依靠年金、保險、社會救濟或個人資產等作為自己的收入保障。其數額一般都比以前有所降低，因而將使消費受到一定的限制。老年人的消費指向集中於日常生活基本需求的滿足。
③精神文化生活活動的內容發生明顯的變化。首先，從事學習和接受教育的活動顯著減少。老年人學習的主要目的是為了滿足自己的興趣和愛好，增進社會交往。其次，勞動職業活動和社會政治活動的減少，個人閒暇時間增多，使人們的各種興趣愛好顯著增加。
④家庭生活活動成為活動的主要內容。家庭是活動的主要場所，家庭成員成為老年人生活的主要夥伴。因此，家庭生活活動的好壞，直接影響着老年生活的質量。
不同社會的老年生活方式具有各自不同的特點。中國社會具有敬老的傳統，家庭意識較為濃厚，中國老年人絕大多數生活於家庭之中，普遍受到晚輩的愛護和尊敬，在家庭中仍佔有重要的地位，發揮着重要的作用。
家居生活
- 很多人誤以為昏暗的燈光適合老人，可以傳遞安寧的感覺，其實並非如此，老人房的燈光要有明亮的主光源，再點綴一些點光源，在書架、寫字枱或躺椅的地方不需要裝射燈，射燈較為刺眼，不適合老人的閲讀習慣。
- 老年房材料選擇注意環保，儘管所有的裝修都要做到環保，但是對老人和兒童的住房提出了更嚴格的要求，如環保標準要求與學校、幼兒園一樣，老人房所用的塗料、板材傢俱，要格外注意環保標準，如選擇塗料一定要看“VOC”。
- 老年房儘量避免拐彎抹角，房間的動線設計要流暢合理，從進房間到牀，到去衞生間，到寫字枱等各個區間不要拐彎抹角。
- 收納高度伸手可得老人都有很多東西需要收納，可以專門做個陳列牆(架)，用來展示具有紀念意義的物品，如果沒有特別的需求，做好收納也是必須的。
- 洗手間最好裝電話洗手間除了防滑，要用坐廁，淋浴區要有座位，還要有扶手，有條件的最好裝上電話。防滑方面，除了做出防滑的紋理，還可以將淋浴區的四周做出凹槽，讓水流走，減少了滑倒的可能性，此外還可以鋪一塊防滑墊。
- 衣櫃入牆增加了老人房的使用面積，深色遮光布可以讓主人擁有良好的睡眠環境。櫃子的尺寸和款式有特別的講究，簡單的五斗櫃最符合老人的使用習慣，同時老人不便登高或彎腰，櫃子和抽屜的高度應控制在80-150釐米，只要伸手就可以了而不用爬上蹲下。如果為了利用空間可以將衣櫃做到頂，但是取東西時就一定要年輕人動手。
- 老人房的設計有特別的要求，與兒童房一樣，要採用環保級數最高的塗料，傢俱沒有尖鋭的稜角，洗手間特別注意防滑並裝上電話，方便父母在任何有需要的情形下都能第一時間撥通子女的電話。
- 老人房選擇在面對花園的朝向，地面做麻紋處理，既舒適又安全，最貼心的是鋪有軟墊的矮凳，方面老人坐下站起。傢俱的邊角要圓潤，線條要簡潔大方，造型以穩重結實為主，老人的腰多有不好，偏硬的布藝沙發更吻合老年人的健康需求，如果是實木傢俱，可以在上面加一張軟墊。
老年人需求要求
老年人親情飢渴嚴重
老年人心理健康
對待態度
樂觀心態有益老人健康
一、尋找精神寄託
老年人離、退休後，離開了長期從事的工作、熟悉的集體，會感到空蕩蕩的。為此，老年人應當重新安排生活，尋找精神寄託，使生活過得充實而有樂趣。所以，老年人應培養幽默感，這樣可為自己創造一個充滿歡笑的天地。還應當走出家庭的圈子，擴大社會交往，去開拓自己的新天地。可經常參加一些集體活動，多結識一些朋友，平時可以聊聊天、串串門，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友傾訴，使情緒得到發泄，恢復內心的平靜。老年人的生活應有規律，把每天的生活安排得有條不紊，這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。
二、正確對待離退休
老年人切莫自我封閉
庭中的角色，與老伴要搞好關係，雙方能夠相互支持，相互理解，就不會感到孤獨和寂寞。
三、念好“老”字經
老年期是人生經歷的最終年齡階段，無論生理特點還是心理特點，都與青壯年階段不同，因此，老年人要想健康長壽，安度晚年，必須從“老”字出發，念好“老”字經。
老年人應保持樂觀心態
②心不要老：就是心理上不怕老，不服老，要不斷激發自己，戰勝自我，始終保持年輕人那種雄心；隆志；
③要忘記老：就是不要讓“老”字佔據自己的頭腦，要對生活抱樂觀的態度，從心理上避免自我老化。
四、堅持健身運動
人的心理健康，是以身體健康為基礎的，而健康的身體主要來自不斷的健身運動。老年人最大的變化是從“多動”到“少動”，由於活動減少，不僅會加速機體衰老，同時也會導致心理衰老。因此，經常堅持健身運動，既是心理養生的重要內容，也是心理養生的有效手段。
老年人經常堅持健身運動有以下好處：
①能提高心臟的功能，加強心臟收縮力，使心臟輸出血量增加，並獲得充足的氧氣，從而增加心臟的儲備力；
④能提高心理健康水平，健身運動是延緩心理衰老的有效途徑。
五、勤奮用腦
人的心理活動是以大腦的生理狀態為物質基礎的。大腦老化是一個不間斷的逐漸發展過程，堅持讀、寫、繪畫和各種思維活動，是保持大腦活力的有效措施。經常思考問題，可使大腦皮層中主管思考領域的神經細胞之間形成新的聯繫，使思維活動更加敏鋭靈活。
老年人心理健康的標準
- 感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。
- 記憶良好。能輕鬆地記住一讀而過的七位數字可説明記憶良好。
- 邏輯思維健全。説話不顛三倒四，回答問題條理清晰。
- 想象力豐富。不拘泥於現有的框框，做的夢常新奇有趣。
- 情感反映適度。積極的情緒多於消極的情緒。對事物能泰然處之。
- 意志堅強。辦事有始有終，能經得起悲傷和挫折。
- 態度和藹可親。能知足常樂、制怒。
- 人際關係良好，樂意助人也受他人歡迎。
- 保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。
- 有正當的業餘愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。
- 與大多數人的心理活動基本保持一致。
- 保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環境變化。
關愛老年人
而因為對老年人的陪伴等心理健康關往不夠，導致很多老年人會情緒低沉、心情鬱悶。再加上是因為在現實生活中遇到了“消極事件”，如配偶去世，子孫輩工作不合自己的要求，晚輩對自己不孝順，兒孫在外地謀生不能和自己朝夕相處，退休了昔日的同事、下屬對自己日漸疏遠等等原因，老人找不到自己的價值所在，認為自己對社會已經沒有貢獻，而自己也被社會拋棄了一樣，從而心理健康狀態更加不良。
在一些人看來，老了就沒有順心的事情，怎麼能夠快樂起來呢？這是一種典型的把自己的心情歸結於生活事件的思維方式，看起來似乎很有道理。但是，如果按照這種考慮問題的路徑走下去，則必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必須讓老年人避免碰到這些事情”。可仔細想想，這現實嗎？問題的關鍵在於，這是一種不合實際的有偏差的思維方式。按照這種認識問題的方式，結論只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠別人給予，自己是決定不了的。
而現代心理學的一種觀點是：人們的心情不是直接由所謂的“消極事件”引起的，而是通過自己對這類事件不恰當的認識引起的。同樣遇到這些事，認識不同，引起的情緒反應也就不同。社會不是為某個人而存在的，許多事情的出現不是以某個人的意志為轉移的，假如你改變不了這種現實，那麼需要改變的就只能是自己的認識，否則就是“作繭自縛”，就是自己和自己過不去，健康的心理就不屬於你了。
所以在這裏，問渠心理網多建議老年人蔘加老年娛樂活動，多培養自己的興趣愛好，如果有精力，也可以進入一些非職業性的工作，發揮自己的餘熱，讓自己的生活充實起來。同時子女也要多關注的老年人的心理健康，多陪伴老人，多與老人進行交流，滿足他們的情感需要。
老年人運動原則
- 要選擇適宜的鍛鍊項目
- 運動鍛鍊要循序漸進
- 運動鍛鍊要持之以恆
- 要按運動處方進行體育鍛煉
- 運動過程中加強醫務監督
- 老年人在體育鍛煉期間要遵循正常的生活制度
老年人運動時間
老年人蔘與活動有益身心健康
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。主要原因是心血管等主要疾病給老年人的健康帶來危險，如心肌梗塞和心臟猝死等大多發生在上午。因為上午六時至九時這段時間，人體血小板凝集率高，容易形成血栓；再者清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮或痙攣。若在這時進行鍛鍊，特別是運動量過大，使心肌耗氧曼增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓，這就是冠心病發作的“清晨峯”。而下午。特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發渾和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
也有專家認為，儘管。黃昏練。比晨練好處多，只要已養成晨練的習慣，未必強求改為“黃昏練”。只要堅持鍛鍊，持之以恆，選擇適合自己的運動項目，如散步、慢跑、打太極拳等，並注意運動量要適度，就會避免晨練的弊端，發揮晨練的作用，這樣，晨練仍不失為運動的較佳時間。
老年人注意的事項
(2)持之以恆：進行運動鍛鍊，必須長期堅持。三天打魚，兩天曬網是不會有好效果的。
(3)選擇適當的項目：應選擇各關節、各肌羣都活動的全身性項目，動作要有節奏而慢。不宜做強度過大、速度過快的劇烈活動。
(4)避免飯後運動：因為鍛鍊時呼吸過速。飯後立即運動，要從消化系統調動部分血液去支援全身，造成消化器官的血液不足而減弱了消化功能，而且肌肉活動時交感神經興奮會抑制消化器官的活動。也會減弱消化功能，如經常這樣做，會引起胃腸病或消化不良等。因此，飯後不要馬上運動，過1～2小時後再運動較好。
老年人運動禁忌
- 不要在空腹或飽腹狀態下晨練。可吃少許食物，至半飽後稍事休息再到户外進行晨練。
- 氣温過低不宜晨練。秋、冬季早晨若氣温過低或氣温突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體温調節能力差，受冷易病。
- 陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。
- 雨霧天氣不宜晨練。如今的“霧”與過去的“水霧”不同，由於污染嚴重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
- 鍛鍊身體應選擇空氣清新的環境，有花草樹木的地方，才是鍛鍊身體的好地方。因為植物有吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，淨化空氣，釋放負離子，調節氣温，過濾空氣的功能。某些植物還能散發、分泌強烈的揮發性物質，殺滅病菌。
老年人中國情況
老年人基本概況
2009年開始，我國迎來進入人口老齡化社會以來的第一次老年人口增長高峯，老年人口增速加快，高齡老人和喪失生活自理能力的老人大幅增加，空巢化趨勢日益突出。截止2008年底，我國60歲以上老年人口已接近一億六千萬人，佔總人口的12%，也就是説全國人口將近八分之一是老年人。
隨着老齡化的加重，中國老年人的比重越來越大，2011年我國老年人口比重達13.7%。
截至2011年第底，根據全國老齡委的統計，中國60歲及以上的老年人口約有1．9億，佔總人口的14%。2013年，這一數字將突破2億，預計到2050年老年人口將達到全國人口的三分之一。
2020年2月28日，國家統計局發佈《中華人民共和國2019年國民經濟和社會發展統計公報》顯示，截至2019年底，60歲及以上人口已達25388萬人，佔總人口的18.1%。其中，65歲及以上人口達17603萬，佔總人口的12.6%。隨着數量的不斷增加，老年人面臨着養老、醫療以及精神贍養等諸多社會問題，值得各界關注。
[1]
2021年5月11日，第七次全國人口普查結果顯示，中國60歲及以上人口為26402萬人，佔18.70%，其中，65歲及以上人口為19064萬人，佔13.50%。人口老齡化程度進一步加深。
[5]
2011年中國老年人比重達到13.7%
老年人面臨問題
養老問題
讓老人安享晚年
養老護理員更是短缺，且專業化程度低。我國缺乏自理能力的老人約有3300萬，如果按照3：1的比例配備養老護理員，需要1000多萬名，而從業人員不足百萬，其中一半左右是文盲。
很多老人都是被哄騙到養老院的，有人説帶老人來串親戚，有人説帶老人來看病，等送到了養老院安頓下，孩子們立刻消失，這些失能半失能的老人也只能認命。有的老人糊塗，甚至住了大半年，還不知道住的是養老院。
[3]
民政部的數據表明，至2012年10月，我國城鄉空巢家庭超過50%，部分大中城市達到70%，其中近一成的老人單身。預計到“十二五”期末，65歲以上的空巢老人將超過5100萬。這些空巢老人得不到應有的生活照料，生病也無人照顧，情感慰藉更是無從談起。
包含精神贍養訴求的案件明顯上升，約2/3的老人反映子女忽視了他們的精神需求。
精神贍養問題成了老齡化問題的新挑戰，隨着社會保障制度的完善，經濟上具備自我養老能力的老年人在逐步增多。如何給予老年人更多精神關懷，已經成為一個緊迫的社會問題。
醫療保障體制不健全
大多數老年人患有多種疾病，但醫院分科細，流程繁雜，缺乏針對老年人的特色醫療服務。
如何安寧地走完人生最後一程，也是眾多老人的憂心事。在國外有相當規模的臨終關懷事業，在我國的發展並不盡如人意。30年了，全國仍然僅有100多家相應機構。
經過30年的改革和發展，中國醫療體制改革逐步深化，但也存在很多問題。
- 城鄉、區域間醫療資源分佈不合理。醫療資源分佈向城市及經濟發達地區集中，特別是醫療衞生技術人才明顯集中在城市及經濟發達地區，經濟欠發達地區的衞生院很難留住人才。農村公共衞生服務基礎設施落後，羣眾看病難、看病貴。
- 藥品和醫療器械生產流通秩序混亂，價格過高。患者經常被多用藥、用貴藥，甚至虛報藥價。
- 醫療保障體系與醫療公平不相適應。現有醫療保障覆蓋率低，全國只有享受國家公費醫療保障的少數人得到了較實在的醫療保障，其他均處於一種較為脆弱的醫療保障之中，居民看病自費比例逐年攀升，個人負擔加重，醫療公平明顯不足。
老年人各方關注
應對急速到來的老齡化社會，有許多養老服務的短板亟須彌補。
我國養老事業進入了快速發展期。無論是針對孤寡、殘疾等困難羣體老人的公共服務還是針對空巢老人的社會化養老服務，都取得明顯進展。在一系列政策扶持下，公辦養老機構也進入了快速發展階段，條件不斷改善，服務水平逐步提高。
但是，與快速發展的老齡化相比，我國養老事業發展與實際需求還有較大差距。偏低的養老金讓低收入者心裏沒底，一些地方的老年人想進養老院要排隊等十來年。公辦養老院反映投入低、發展陷入困境，民營養老機構貸不到款、生存艱難，公共服務和社會養老多元補充的養老格局尚未建立。
我國是世界上目前唯一老年人口過億的國家，而根據全國老齡委辦公室的最新數據，未來20年間我國老年人口將以平均每年1000萬的數量快速增長，到2050年左右將達到全國人口的三分之一。可以預見，我國養老事業面臨的挑戰將持續加大，養老服務需求將進入“井噴期”。能否有效應對人口老齡化挑戰，考驗着各級政府和全社會的智慧。
妥善應對人口老齡化，事關經濟社會和諧穩定。加快養老服務工作，需要各級政府、社會各界付出更多的熱情和精力。目前我國養老機構多停留在解決老人看管和衣食温飽的初級水平，面對空巢老人不斷增多、老年人缺乏心理關愛的現實，如何針對老年人的精神需求提供高質量的養老服務，更有待於深入探索。
人都會慢慢變老，敬老愛老就是關愛每一個人。養老不是單向付出，而是社會和諧發展的需要。希望各級政府及社會各界同心協力，共同破解養老難題。
老年人預防疾病
老年人防腰腿痛
- 鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
- 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
- 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
- 提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
- 從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨牀上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
- 飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
- 避寒保暖。
- 腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
- 平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
- 工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準備活動。
- 卧牀休息，宜選用硬板牀，保持脊柱生理彎曲。
老年人骨質疏鬆
一、户外運動。
老年人生活(40張)
二、適當補充鈣劑。
能夠預防骨質疏鬆的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的最佳
[6]
時間是吃過晚飯之後，因為這個時候人體對於鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
三、中醫艾灸。
四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。
五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。
特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹蔘、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨牀症狀，促進骨密度增加。
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老年人權益保障
第一章 總 則
第二條 本法所稱老年人是指六十週歲以上的公民。
第三條 國家保障老年人依法享有的權益。
禁止歧視、侮辱、虐待或者遺棄老年人。
第四條 積極應對人口老齡化是國家的一項長期戰略任務。
國家和社會應當採取措施，健全保障老年人權益的各項制度，逐步改善保障老年人生活、健康、安全以及參與社會發展的條件，實現老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所樂。
第五條 國家建立多層次的社會保障體系，逐步提高對老年人的保障水平。
國家建立和完善以居家為基礎、社區為依託、機構為支撐的社會養老服務體系。
倡導全社會優待老年人。
國務院制定國家老齡事業發展規劃。縣級以上地方人民政府根據國家老齡事業發展規劃，制定本行政區域的老齡事業發展規劃和年度計劃。
縣級以上人民政府負責老齡工作的機構，負責組織、協調、指導、督促有關部門做好老年人權益保障工作。
第七條 保障老年人合法權益是全社會的共同責任。
國家機關、社會團體、企業事業單位和其他組織應當按照各自職責，做好老年人權益保障工作。
基層羣眾性自治組織和依法設立的老年人組織應當反映老年人的要求，維護老年人合法權益，為老年人服務。
提倡、鼓勵義務為老年人服務。
第八條 國家進行人口老齡化國情教育，增強全社會積極應對人口老齡化意識。
全社會應當廣泛開展敬老、養老、助老宣傳教育活動，樹立尊重、關心、幫助老年人的社會風尚。
青少年組織、學校和幼兒園應當對青少年和兒童進行敬老、養老、助老的道德教育和維護老年人合法權益的法制教育。
廣播、電影、電視、報刊、網絡等應當反映老年人的生活，開展維護老年人合法權益的宣傳，為老年人服務。
第九條 國家支持老齡科學研究，建立老年人狀況統計調查和發佈制度。
第十條 各級人民政府和有關部門對維護老年人合法權益和敬老、養老、助老成績顯著的組織、家庭或者個人，對參與社會發展做出突出貢獻的老年人，按照國家有關規定給予表彰或者獎勵。
第十一條 老年人應當遵紀守法，履行法律規定的義務。
第十二條 每年農曆九月初九為老年節。
第二章 家庭贍養與扶養
第十三條 老年人養老以居家為基礎，家庭成員應當尊重、關心和照料老年人。
第十四條 贍養人應當履行對老年人經濟上供養、生活上照料和精神上慰藉的義務，照顧老年人的特殊需要。
贍養人是指老年人的子女以及其他依法負有贍養義務的人。
贍養人的配偶應當協助贍養人履行贍養義務。
第十五條 贍養人應當使患病的老年人及時得到治療和護理；對經濟困難的老年人，應當提供醫療費用。
對生活不能自理的老年人，贍養人應當承擔照料責任；不能親自照料的，可以按照老年人的意願委託他人或者養老機構等照料。
第十六條 贍養人應當妥善安排老年人的住房，不得強迫老年人居住或者遷居條件低劣的房屋。
老年人自有的或者承租的住房，子女或者其他親屬不得侵佔，不得擅自改變產權關係或者租賃關係。
老年人自有的住房，贍養人有維修的義務。
第十七條 贍養人有義務耕種或者委託他人耕種老年人承包的田地，照管或者委託他人照管老年人的林木和牲畜等，收益歸老年人所有。
第十八條 家庭成員應當關心老年人的精神需求，不得忽視、冷落老年人。
與老年人分開居住的家庭成員，應當經常看望或者問候老年人。
用人單位應當按照國家有關規定保障贍養人探親休假的權利。
贍養人不履行贍養義務，老年人有要求贍養人付給贍養費等權利。
贍養人不得要求老年人承擔力不能及的勞動。
第二十條 經老年人同意，贍養人之間可以就履行贍養義務簽訂協議。贍養協議的內容不得違反法律的規定和老年人的意願。
基層羣眾性自治組織、老年人組織或者贍養人所在單位監督協議的履行。
贍養人的贍養義務不因老年人的婚姻關係變化而消除。
第二十二條 老年人對個人的財產，依法享有佔有、使用、收益和處分的權利，子女或者其他親屬不得干涉，不得以竊取、騙取、強行索取等方式侵犯老年人的財產權益。
老年人有依法繼承父母、配偶、子女或者其他親屬遺產的權利，有接受贈與的權利。子女或者其他親屬不得侵佔、搶奪、轉移、隱匿或者損毀應當由老年人繼承或者接受贈與的財產。
老年人以遺囑處分財產，應當依法為老年配偶保留必要的份額。
第二十三條 老年人與配偶有相互扶養的義務。
由兄、姐扶養的弟、妹成年後，有負擔能力的，對年老無贍養人的兄、姐有扶養的義務。
第二十四條 贍養人、扶養人不履行贍養、扶養義務的，基層羣眾性自治組織、老年人組織或者贍養人、扶養人所在單位應當督促其履行。
第二十五條 禁止對老年人實施家庭暴力。
老年人未事先確定監護人的，其喪失或者部分喪失民事行為能力時，依照有關法律的規定確定監護人。
第二十七條 國家建立健全家庭養老支持政策，鼓勵家庭成員與老年人共同生活或者就近居住，為老年人隨配偶或者贍養人遷徙提供條件，為家庭成員照料老年人提供幫助。
第三章 社會保障
第二十八條 國家通過基本養老保險制度，保障老年人的基本生活。
有關部門制定醫療保險辦法，應當對老年人給予照顧。
第三十條 國家逐步開展長期護理保障工作，保障老年人的護理需求。
對生活長期不能自理、經濟困難的老年人，地方各級人民政府應當根據其失能程度等情況給予護理補貼。
第三十一條 國家對經濟困難的老年人給予基本生活、醫療、居住或者其他救助。
對流浪乞討、遭受遺棄等生活無着的老年人，由地方各級人民政府依照有關規定給予救助。
國家鼓勵地方建立八十週歲以上低收入老年人高齡津貼制度。
國家建立和完善計劃生育家庭老年人扶助制度。
農村可以將未承包的集體所有的部分土地、山林、水面、灘塗等作為養老基地，收益供老年人養老。
第三十四條 老年人依法享有的養老金、醫療待遇和其他待遇應當得到保障，有關機構必須按時足額支付，不得剋扣、拖欠或者挪用。
第三十五條 國家鼓勵慈善組織以及其他組織和個人為老年人提供物質幫助。
負有扶養義務的組織或者個人按照遺贈扶養協議，承擔該老年人生養死葬的義務，享有受遺贈的權利。
第四章 社會服務
對經濟困難的老年人，地方各級人民政府應當逐步給予養老服務補貼。
第三十八條 地方各級人民政府和有關部門、基層羣眾性自治組織，應當將養老服務設施納入城鄉社區配套設施建設規劃，建立適應老年人需要的生活服務、文化體育活動、日間照料、疾病護理與康復等服務設施和網點，就近為老年人提供服務。
發揚鄰里互助的傳統，提倡鄰里間關心、幫助有困難的老年人。
鼓勵慈善組織、志願者為老年人服務。倡導老年人互助服務。
第三十九條 各級人民政府應當根據經濟發展水平和老年人服務需求，逐步增加對養老服務的投入。
養老服務設施用地，非經法定程序不得改變用途。
第四十一條 政府投資興辦的養老機構，應當優先保障經濟困難的孤寡、失能、高齡等老年人的服務需求。
第四十二條 國務院有關部門制定養老服務設施建設、養老服務質量和養老服務職業等標準，建立健全養老機構分類管理和養老服務評估制度。
各級人民政府應當規範養老服務收費項目和標準，加強監督和管理。
第四十三條 設立公益性養老機構，應當依法辦理相應的登記。
設立經營性養老機構，應當在市場監督管理部門辦理登記。
養老機構登記後即可開展服務活動，並向縣級以上人民政府民政部門備案。
第四十四條 地方各級人民政府加強對本行政區域養老機構管理工作的領導，建立養老機構綜合監管制度。
縣級以上人民政府民政部門負責養老機構的指導、監督和管理，其他有關部門依照職責分工對養老機構實施監督。
第四十五條 縣級以上人民政府民政部門依法履行監督檢查職責，可以採取以下措施：
（一）向養老機構和個人瞭解情況；
（二）進入涉嫌違法的養老機構進行現場檢查；
（三）查閲或者複製有關合同、票據、賬簿及其他有關資料；
縣級以上人民政府民政部門調查養老機構涉嫌違法的行為，應當遵守《中華人民共和國行政強制法》和其他有關法律、行政法規的規定。
第四十六條 養老機構變更或者終止的，應當妥善安置收住的老年人，並依照規定到有關部門辦理手續。有關部門應當為養老機構妥善安置老年人提供幫助。
第四十七條 國家建立健全養老服務人才培養、使用、評價和激勵制度，依法規範用工，促進從業人員勞動報酬合理增長，發展專職、兼職和志願者相結合的養老服務隊伍。
國家鼓勵高等學校、中等職業學校和職業培訓機構設置相關專業或者培訓項目，培養養老服務專業人才。
第四十八條 養老機構應當與接受服務的老年人或者其代理人簽訂服務協議，明確雙方的權利、義務。
養老機構及其工作人員不得以任何方式侵害老年人的權益。
第四十九條 國家鼓勵養老機構投保責任保險，鼓勵保險公司承保責任保險。
國家鼓勵醫療機構開設針對老年病的專科或者門診。
醫療衞生機構應當開展老年人的健康服務和疾病防治工作。
第五十一條 國家採取措施，加強老年醫學的研究和人才培養，提高老年病的預防、治療、科研水平，促進老年病的早期發現、診斷和治療。
國家和社會採取措施，開展各種形式的健康教育，普及老年保健知識，增強老年人自我保健意識。
第五十二條 國家採取措施，發展老齡產業，將老齡產業列入國家扶持行業目錄。扶持和引導企業開發、生產、經營適應老年人需要的用品和提供相關的服務。
第五章 社會優待
第五十三條 縣級以上人民政府及其有關部門根據經濟社會發展情況和老年人的特殊需要，制定優待老年人的辦法，逐步提高優待水平。
對常住在本行政區域內的外埠老年人給予同等優待。
第五十四條 各級人民政府和有關部門應當為老年人及時、便利地領取養老金、結算醫療費和享受其他物質幫助提供條件。
第五十六條 老年人因其合法權益受侵害提起訴訟交納訴訟費確有困難的，可以緩交、減交或者免交；需要獲得律師幫助，但無力支付律師費用的，可以獲得法律援助。
第五十七條 醫療機構應當為老年人就醫提供方便，對老年人就醫予以優先。有條件的地方，可以為老年人設立家庭病牀，開展巡迴醫療、護理、康復、免費體檢等服務。
提倡為老年人義診。
第五十八條 提倡與老年人日常生活密切相關的服務行業為老年人提供優先、優惠服務。
城市公共交通、公路、鐵路、水路和航空客運，應當為老年人提供優待和照顧。
第六十條 農村老年人不承擔興辦公益事業的籌勞義務。
第六章 宜居環境
第六十一條 國家採取措施，推進宜居環境建設，為老年人提供安全、便利和舒適的環境。
各級人民政府和有關部門應當按照國家無障礙設施工程建設標準，優先推進與老年人日常生活密切相關的公共服務設施的改造。
無障礙設施的所有人和管理人應當保障無障礙設施正常使用。
第七章 參與社會發展
第六十六條 國家和社會應當重視、珍惜老年人的知識、技能、經驗和優良品德，發揮老年人的專長和作用，保障老年人蔘與經濟、政治、文化和社會生活。
第六十七條 老年人可以通過老年人組織，開展有益身心健康的活動。
老年人和老年人組織有權向國家機關提出老年人權益保障、老齡事業發展等方面的意見和建議。
第六十九條 國家為老年人蔘與社會發展創造條件。根據社會需要和可能，鼓勵老年人在自願和量力的情況下，從事下列活動：
（一）對青少年和兒童進行社會主義、愛國主義、集體主義和艱苦奮鬥等優良傳統教育；
（二）傳授文化和科技知識；
（三）提供諮詢服務；
（四）依法參與科技開發和應用；
（五）依法從事經營和生產活動；
（六）參加志願服務、興辦社會公益事業；
（八）參加其他社會活動。
第七十條 老年人蔘加勞動的合法收入受法律保護。
任何單位和個人不得安排老年人從事危害其身心健康的勞動或者危險作業。
各級人民政府對老年教育應當加強領導，統一規劃，加大投入。
第七十二條 國家和社會採取措施，開展適合老年人的羣眾性文化、體育、娛樂活動，豐富老年人的精神文化生活。
第八章 法律責任
第七十三條 老年人合法權益受到侵害的，被侵害人或者其代理人有權要求有關部門處理，或者依法向人民法院提起訴訟。
人民法院和有關部門，對侵犯老年人合法權益的申訴、控告和檢舉，應當依法及時受理，不得推諉、拖延。
第七十五條 老年人與家庭成員因贍養、扶養或者住房、財產等發生糾紛，可以申請人民調解委員會或者其他有關組織進行調解，也可以直接向人民法院提起訴訟。
人民調解委員會或者其他有關組織調解前款糾紛時，應當通過説服、疏導等方式化解矛盾和糾紛；對有過錯的家庭成員，應當給予批評教育。
人民法院對老年人追索贍養費或者扶養費的申請，可以依法裁定先予執行。
第七十六條 干涉老年人婚姻自由，對老年人負有贍養義務、扶養義務而拒絕贍養、扶養，虐待老年人或者對老年人實施家庭暴力的，由有關單位給予批評教育；構成違反治安管理行為的，依法給予治安管理處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。
第七十七條 家庭成員盜竊、詐騙、搶奪、侵佔、勒索、故意損毀老年人財物，構成違反治安管理行為的，依法給予治安管理處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。
第七十八條 侮辱、誹謗老年人，構成違反治安管理行為的，依法給予治安管理處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。
第七十九條 養老機構及其工作人員侵害老年人人身和財產權益，或者未按照約定提供服務的，依法承擔民事責任；有關主管部門依法給予行政處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。
第八十條 對養老機構負有管理和監督職責的部門及其工作人員濫用職權、翫忽職守、徇私舞弊的，對直接負責的主管人員和其他直接責任人員依法給予處分；構成犯罪的，依法追究刑事責任。
第八十一條 不按規定履行優待老年人義務的，由有關主管部門責令改正。
第八十二條 涉及老年人的工程不符合國家規定的標準或者無障礙設施所有人、管理人未盡到維護和管理職責的，由有關主管部門責令改正；造成損害的，依法承擔民事責任；對有關單位、個人依法給予行政處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。
第九章 附 則
第八十四條 本法施行前設立的養老機構不符合本法規定條件的，應當限期整改。具體辦法由國務院民政部門制定。
第八十五條 本法自2013年7月1日起施行。
- 參考資料
-
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- 2. 外媒：四成日本人認為70歲以上才算老年人 ．參考消息網[引用日期2016-09-06]
- 3. 金宏柱 何崇編著 金宏柱 查煒主編．老年人運動保健：上海中醫藥大學出版社，2002年07月第1版：第213頁
- 4. 王玉玲 孫春梅主編．老年人護理與保健指導：青島出版社，2002年10月第1版：第70頁
- 5. 我國60歲及以上人口占比超18%，人口老齡化程度進一步加深 ．新京報[引用日期2021-05-12]
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- 8. 2022年衞生健康事業發展統計公報發佈 ．規劃發展與信息化司．2023-10-12[引用日期2023-10-12]
