老年中醫養生

本書以提高老年養生保健應用能力為目標，從專業培養角度出發，確定教材的具體內容。本書共分為十二個項目，包括中醫養生基本知識、精神養生、環境養生、起居養生、睡眠養生、飲食養生、運動養生、雅趣養生、按摩養生、藥物養生、四時養生、部位養生。本書突出理論與實踐技能相結合，採用情境導入方法，注重學生專業核心能力的培養，力求適應高職教學創新的需求。本書可作為高職高專老年服務與管理、社區服務與管理、社區康復、康復治療技術專業的教材或參考書，還可以作為涉老行業員工培訓教材。本書通俗易懂，也可作為老年人預防保健養生書籍。 ^[1] 

序

前言

學習單元一 中醫養生基本知識 1

模塊一 中醫養生學概述 1

模塊二 中醫養生學發展簡史 3

模塊三 中醫養生學的壽夭觀 7

模塊四 中醫養生學基本理論 12

模塊五 中醫養生學基本原則 15

學習單元二 精神養生 19

模塊一 精神養生的機理與原則 19

模塊二 情志變化 20

模塊三 調神養生法 24

模塊四 調攝情緒法 27

學習單元三 環境養生 35

模塊一 環境養生概述 35

模塊二 地域環境 37

模塊三 自然環境 39

模塊四 居住環境 42

模塊五 室內環境 45

學習單元四 起居養生 51

模塊一 起居養生的機理與原則 51

模塊二 起居有常 52

模塊三 勞逸適度 55

模塊四 服裝適體 57

模塊五 二便通調 59

學習單元五 睡眠養生 65

模塊一 睡眠的生理 65

模塊二 睡眠的時間與質量 67

模塊三 睡眠的方位與姿勢 68

模塊四 睡眠與卧具的選擇 70

模塊五 睡眠的環境宜忌 72

模塊六 失眠的預防 73

學習單元六 飲食養生 81

模塊一 飲食養生的原理與作用 81

模塊二 飲食養生的原則 84

模塊三 進食與食後保健 90

模塊四 食療 91

學習單元七 運動養生 96

模塊一 運動養生概述 96

模塊二 五禽戲 98

模塊三 八段錦 99

模塊四 太極拳 101

模塊五 易筋經 102

學習單元八 雅趣養生 108

模塊一 雅趣養生的原則 108

模塊二 音樂、弈棋養生 109

模塊三 品讀、書畫養生 113

模塊四 品茗養生 116

模塊五 旅遊養生 119

模塊六 花鳥、垂釣養生 121

學習單元九 按摩養生 129

模塊一 按摩養生的作用與特點 129

模塊二 常用按摩手法 130

模塊三 常用部位按摩 136

學習單元十 藥物養生 145

模塊一 中藥養生的源流、作用與原則 145

模塊二 常用延年益壽藥物 147

模塊三 常用延年益壽方劑 151

模塊四 養生藥茶、藥酒與膏滋 153

學習單元十一 四時養生 163

模塊一 四時養生的原則 163

模塊二 春季養生 164

模塊三 夏季養生 166

模塊四 秋季養生 168

模塊五 冬季養生 170

學習單元十二 部位養生 177

模塊一 頭面部養生 177

模塊二 軀幹部養生 190

模塊三 四肢部養生 199

主要參考文獻 207