美味廚房系列：4周瘦身美人餐

《美味廚房系列:4周瘦身美人餐》通過減重與營養觀念的文字和食譜教導大眾減肥的技巧。本人詳閲初稿，書中一道道美食色相誘人。您不只可以依循步驟去執行，也一定可以感受到營養室團隊對您的關心，減肥的路上不再孤獨。

瘦身不靠速度取勝，減重太快反易傷身，《美味廚房系列:4周瘦身美人餐》教你用4周時間，塑造一個健康而苗條的自己。

推薦序

減掉脂肪才真瘦

脂肪多，人變胖

發福，身心皆多病

身體質量指數大於23，請減肥

四周瘦身計劃靠得住

阻止復胖，毅力很重要

流行減肥法花錢傷身者多

破解減肥中的煩惱事

想苗條就吃這套

第1周

第1天瘦身餐

早餐◎總彙春捲◎夢幻果汁◎釋迦

午餐◎鮪魚糙米番茄飯

◎萵苣蛋包湯◎楊桃

晚餐◎扁魚白菜湯

◎照燒蘋果豬排飯◎富士蘋果

第2天瘦身餐

早餐◎烤雞肉餐包◎四蔬湯

午餐◎雞絲幹拌麪◎西瓜

晚餐◎黃金海鮮烤飯

◎茄汁蟹絲湯◎加州葡萄

第3天瘦身餐

早餐◎章魚燒飯糰◎抹茶低脂奶

午餐◎白飯◎芥未排骨◎糖醋大黃瓜

◎素燙青江菜

◎蘋果檸檬蔬菜汁◎聖女小番茄

晚餐◎養生不老雞飯

◎小魚乾莧菜湯◎杏水梨

第4天瘦身餐

早餐◎雞心鹹粥◎味噌醬瓜

午餐◎韓式泡菜燒肉飯

◎枸杞紅棗茶◎奇異果

晚餐◎羅漢意麪

◎紅棗冬瓜蛤蜊湯◎鳳梨

第5天瘦身餐

早餐◎肉卷煎餅

◎豌豆嬰沙拉碗

◎梅子綠茶

午餐◎紅醬肉片白麪◎富士蘋果

◎龍鬚肉絲豆乾

◎菊花豆花湯

晚餐◎紅豆糙米飯

◎烤秋刀魚

◎紅風菜炒肉絲

◎清燙花椰菜

◎榨菜肉球粉絲湯

◎火龍果

第2周

第1天瘦身餐

早餐◎自自仔魚飯糰

◎糙米漿

午餐◎秋鮭拌飯

◎牛蒡排骨湯◎西洋梨

晚餐◎番茄葡萄柚冰沙

◎蛤蜊意大利麪

第2天瘦身餐

早餐◎奇異果起司土司

◎綠豆沙牛奶

午餐◎烤洋芋

◎西芹海鮮湯◎杏水梨

晚餐◎幹煎雞柳

◎柴魚紫高麗

◎旗魚薏仁泡飯

◎哈密瓜 ^[1] 

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