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縮陰球
鎖定
- 中文名
- 縮陰球
- 別 名
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陰道球
陰道啞鈴
聰明球
- 類 別
- 球類
- 功 效
- 產後修復、陰道緊緻、鍛鍊盆底肌
- 方 法
- 放在陰道中鍛鍊
- 種 類
- 有繩縮陰球、無繩縮陰球
縮陰球練習方法
縮陰球第一個月
首先從單個球開始訓練,每天堅持30分鐘。在剛開始使用時,在運動幾分鐘後,可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心,這是因為地心引力的作用會使球體自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮,不會滑向體內也不會滑落體外。
縮陰球第二個月
第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鐘的訓練。可以帶着散步、跳舞或游泳。
縮陰球第三個月
在第三個月,可以使用兩個球一起訓練。
縮陰球第四個月
可以根據自己的情況,制定一套專屬於自己的日常保養計劃。
縮陰球縮陰目的
一般而言,只要是生育過的女性就會出現不同程度的陰道鬆弛。而陰道鬆弛本身就會導致性快感降低,是因為在性愛的過程中鬆弛的陰道無法對陰莖“緊包”,這就導致伴侶雙方都不能享受性愛的快感。而縮陰球就是通過凱格爾運動原理來鍛鍊陰道,將陰道的收縮力恢復到產前。另外,陰道鬆弛會導致女性患婦科疾病的幾率大大增加,這是因為陰道過於寬鬆導致細菌更容易進入,並且鬆弛的陰道會導致陰道的自淨能力下降。而縮陰球可以讓女性陰道逐漸恢復緊緻。
縮陰球使用方法
找到PC肌(中文稱為盆骨底肌)
找到自己的PC肌。這隻需在上洗手間時努力忍住小便,此時陰部收縮的肌肉就是PC肌。找到之後,可以使用縮陰球進行不同的鍛鍊計劃了。
放入縮陰球
若初次使用縮陰球,可在球體前端塗抹少量水溶性潤滑劑。
平躺身體,放鬆精神,稍稍用力將縮陰球推入體內。如果有些困難,嘗試將盆骨輕輕抬起後再次推入。
- 參考資料
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- 1. 縮陰球官方網 .縮陰球官方網[引用日期2016-09-07]
- 2. 怎麼讓陰道自然變緊 我的縮陰經驗分享 .新浪[引用日期2016-09-07]
- 3. 縮陰產品哪個口碑好?網友自爆縮陰經歷 .新浪[引用日期2016-09-07]