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緊張症

鎖定
緊張症(catatonia ),一組精神運動和意志的質的紊亂,包括刻板、作態、自動服從症、僵硬、模仿動作、緘默症、違拗症,自動症和衝動行為等。這些現象可在運動過多、過少或運動不能的背景下出現。本症並不限於分裂症,也可見於器質性腦病(如腦炎)、其他軀體疾病和情感障礙。
中醫病名
緊張症
常見症狀
緊張症

緊張症常見症狀

常見的症狀有精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂鬱、全身無力、容易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。還有的病人出現手、足、臉浮腫,僅少數病人症狀較重,影響工作和生活。

緊張症控制方法

醫學上對緊張症引起的各種紊亂的研究日益普及。人們每天都會發現與緊張症作鬥爭的新武器,我們自己應掌握這些武器以有利於我們的家庭和我們本人。緊張症已成為現代生活的一大疾病。它會給人造成身體上和情緒上的多種紊亂,尤其會對家庭和睦造成嚴重影響。如果你試圖克服緊張症,不妨試試我們為你提供的建議。
緊張症是如何產生的?
過多的工作、過於重大的責任、着急、對自己的生活有失控的感覺、應該做的事情做不好、飲食不合適、缺少運動、睡眠不足、家庭矛盾、工作問題以及環境污染…是產生緊張症的一些原因,但還有其它因素,每個人的情況各不相同。
緊張症的危害是什麼?
醫學上談到的現代緊張症,特別是大城市的緊張症產生的不利後果有:頭疼、記憶力下降、對傳染病失去抵抗力、缺少精力、憂鬱、焦慮、食慾下降、壞脾氣以及失眠等。
緊張總是壞事嗎?
不是。為了在這個充滿競爭的世界中生存下去,適度的緊張是需要的。過度緊張會消耗我們的精力,但適度的緊張卻能給我們提供精力。低度緊張可以加速神經元的傳導和增強腎上腺素的作用,可以使我們富於活力和創造力。然而,過度緊張會給我們的身體造成可怕的傷害。
有治療緊張症的藥物嗎?
有很多,一些像鹽酸氟西汀那樣的常用藥,它們基本上具有抗抑鬱的療效。然而,醫生們 認為,改變生活習慣和態度比藥物治療更為有效,醫學研究也證明了這一點。
我們能夠幫助親人與緊張症作鬥爭嗎?
能。父母不僅自己應關注與緊張症作鬥爭,而且也應該幫助全家人這樣做。父母必須從自身開始做起,對於家庭的緊張症,沒有比父母做出理智和鎮靜的榜樣更好的辦法了。
與緊張症作鬥爭
1.安排好你的生活:學會説“不”,卸下壓垮你的責任和任務;縮小你的雄心壯志,重視精神上的東西比重視物質更重要;每天做運動,最好每天步行20-30分鐘,當你發現這樣做的好處時,你會高興得跳起來;膳食平衡,如果你不知道如何制定健康食譜,就去請教醫生或營養學家;關注你的健康,定期去看牙科醫生和其他科醫生;每天思考,如果你不知道如何去思考,那就去參加一個培養思考能力或鍛鍊口才的培訓班;培養樂觀主義態度,應善於閲讀,書會教你如何去做,現實中這樣的書很多。
2.學會自我評價:有很多戰勝自己以學會自我評價的書籍和培訓班;進行深呼吸,深呼吸是克服緊張症的最有效的自然方法之一;每天睡足8小時,疲勞會使你感到受壓抑並用灰色的眼光看待世界;寵愛自己,善待自己,獎賞你的努力和成就,如果有什麼事沒有做好,不要懲罰自己。
3.經常唱歌和跳舞:醫生們建議,每天跳舞半小時以排遣緊張、放鬆自己,如果你對唱歌感興趣,那會更好;休息,應該儘可能頻繁地休息幾分鐘,伸懶腰、步行、憑窗眺望或思考;迴避個人的逆境,儘量減少身陷逆境的情況出現;培養使你放鬆的愛好,如編織毛衣或做家務勞動;交談,每天至少利用15分鐘與你的父母、愛人和子女進行親密無間的交談

緊張症緩解緊張的方式

1、深呼吸:深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地説聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆: 在一方面儘可能收緊你的肌肉,讓身體鬆弛下來,比如説先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然後放鬆下來,一步一步,將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水: 時間不要超過15分鐘。温水浴有同樣的幫助。
4、散步:散步能讓我們的不良情緒慢慢的放鬆下來。
5、運動:多進行運動,有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣:做一些自己感興趣的事情,也可以很好的放鬆自己。 [1] 
參考資料