給你自己一分鐘

《紐約時報》暢銷排行第1名；41種文字全球暢銷！北大畢業生收到的最珍貴畢業禮物！

如何在職場的壓力中保自我？如何在激烈的競爭中以良好的心態勝出？如何用最簡單、最有效的辦法去獲得和享受生活中一切美好的東西？

現實世界中，很多不如意我們無法改變；但是，我們可以改變自己的內心世界！ 給你自己一分鐘，斯賓塞·約翰遜教你如何面對壓力，用最簡單、最有效的方法，去獲得和享受生活中一切美好的東西！ 斯賓塞·約翰遜博士教你如何成為一個事事如意的人。 通過生動的寓言，斯賓塞·約翰遜博士向我們説明：關心他人從關心自己開始，愛自己就是愛他人！僅僅用一分鐘，斯賓塞博士引導我們找到內心的平和與寧靜，改善人際關係，促進事業成功，並減輕來自工作與家庭中的壓力，使我們的人生找到動力與意義。 生活是由無數個一分鐘組成的。瞭解這一點將使你的人生更加美好。在本書中，約翰遜博士以其一貫的實用智慧向我們展示：給你自己一分鐘，將會使你的一生走向完滿與成功。

面對複雜問題提出簡單有效的解決辦法，在這方面，斯賓塞·約翰遜被認為是最好的專家。作為世界頂尖企業和知名組織廣泛使用的工作指南和培訓工具，他的著作和理念被下列公司和組織廣泛運用：

P&G（寶潔公司）

GE（通用電氣公司）

HP（惠普公司）

IBM（國際商用機器公司）

Soutwest Airlines（西南航空公司）

NCAA（全美大學生體育協會）

Bank of America （美國國家銀行）

Citibank（花旗銀行）

AT&T（美國電話電報公司）

Dell（戴爾計算機公司）

Goodyear（固特異輪胎與橡膠公司）

Aetna（艾德納人壽保險公司）

Nestle（雀巢公司）

Coca-Cola（可口可樂公司）

Pepsi-cola（百事可樂公司）

Time Warner（時代華納）

斯賓塞·約翰遜，世界最受歡迎和最受尊敬的作家之一。作為世界頂類企業和知名組織廣泛使用的工作指南和培訓工具，他的作品已成為一種文化現象，深刻地改變了人們的生活。約翰遜博士善於用生動的故事講述現實的智慧，輕鬆活潑的寓言風格既讓人備受鼓舞，又讓人深受震撼。他的著作已被譯成41種文字全球發行，並創下了銷量逾億冊的驚人記錄。

尋找答案

給你自己一分鐘

第一部分 照顧我自己

照顧我自己

為什麼“照顧我自己”的方法有效

照顧我自己：小結

第二部分 照顧你

比我自己更多

照顧你

為什麼“照顧你”的方法有效

照顧你：小結

第三部分 照顧我們

我們都需要的人際關係

照顧我們

為什麼“照顧我們”的方法有效

照顧我們：小結

第四部分 世界的福祉

世界：和平從我開始

禮物

給北大畢業生的最後一課：給你自己一分鐘

今 年，北京大學的畢業生手中除了畢業證、學位證、派遣證之外，還有一樣特殊的禮物，那就是由北京大學團委與新華書店總店贈送的《給你自己一分鐘》。這是記者在北大團委與新華書店總店共同舉辦的"北大校園的最後一課"活動中看到的動人的一幕。

今 年的就業形勢十分嚴峻，第一屆高校擴招的學生畢業，共有二百多萬畢業生，加上非典的影響，將要有五六十萬畢業生找不到工作，這已經成為困擾在大學畢業生心頭的一大問題。北京大學團委為幫助畢業生調整心態，增強自我管理、自我調試的能力，儘快適應工作帶來的壓力，以良好的狀態迎接競爭和挑戰，在畢業生即將離校的時候，贈送他們一本《給你自己一分鐘》，併為他們上"北大校園的最後一課"。

《給你自己一分鐘》是《誰動了我的奶酪》的作者，斯賓塞·約翰遜的又一部代表作品，該書提供了一種積極、快樂、健康的生活觀。每天給自己一分鐘，找到內心的平和與寧靜，並減輕來自工作與家庭中的壓力。這正是大學生們步入社會所要面臨的第一個問題，如何在職場的壓力中保持自我，如何在激烈的競爭中以良好的心態勝出，如何用最簡單、最有效的辦法去獲得和享受生活中一切美好的東西。《給你自己一分鐘》是他們開始美麗人生嶄新起點的最好的讀本。

北京大學黨委副書記、著名的心理學教授王登峯博士為畢業生代表上了"最後一課"。從1992年以來，王教授都會給新生上進入北大的第一課，而這次王教授是第一次給即將離校的畢業生上北大校園的最後一課。他説，北大的畢業生會永無止境地去追求目標，卻往往在現實生活中迷失了自己。縱然攻克科學難關，是一種幸福，而和女友約會、陪家人逛公園也是一種幸福，一種成功，兩種成功缺了任何一個都不是完整的人生。他建議北大的學生每天都應該花一點時間去做做"白日夢"，想一想自己是誰、為什麼到這裏來、來做什麼，這樣會有更大的收穫。畢業生很有必要閲讀《給你自己一分鐘》，它不僅可以指導剛畢業的大學生順利走入職場，而且是慰貼那些被忙碌工作和緊張生活壓抑着的現代人的一劑心理良方。也正因如此，新華書店總店將《給你自己一分鐘》推薦為"減壓閲讀"第一書。

北大團委與新華書店總店舉辦的"最後一課"活動得到了畢業生的熱烈歡迎，學生們表示，在即將走入社會的時候能有像《給你自己一分鐘》這樣一本指導心靈的書來幫助自己應對未知的挑戰，這對今後的成長無疑有着莫大的幫助。北大校園的最後一課成為了畢業生們美麗人生的嶄新起點，他們一定會以更加積極的心態做出更大的成績，報答社會對自己的關愛。（蘭明善）

摘自新浪網

《誰動了我的奶酷》、《一分鐘經理》、《給你自己一分鐘》、《一分鐘教師》、《一分鐘推銷員》、《一分鐘父親》、《一分鐘母親》、《珍貴的禮物》、《是或否》等，長居《紐約時報》、《出版家週刊》